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跳繩減肥的效果是非常明顯的。
本人切身經歷，大約是在2012年，我開始逐漸注重健身。
最開始，買了一身短袖的運動裝，買了一雙普通的匹克運動鞋，算是進入跑步人行列。
但是因為剛開始，並沒有太堅持，每次都是在文體中心的操場上跑步，操場跑步最內圈，一圈大約400米。
因為是剛開始跑步吧，感覺非常吃力，每次能跑上五圈，感覺自己已經非常了不起啦。
當然，看到別人一次跑十幾圈，心裡是那個羨慕和敬佩呀。
但是因為各種原因吧，並沒有堅持下來，大約跑了十幾次，以後就慢慢放下了。但卻也心有不甘，便買了一臺跑步機在家跑，最終也沒有堅持，後來跟著驢友出去爬山，每週一次，每次爬山都是8到15公里的路程，偶爾多的時候我在二十來公里。
即便是這樣，在爬山一年後，還是因為身體感覺不適，去醫院檢查了一下，查出血脂高、血壓高、心臟瓣膜關閉不嚴、頸動脈粥樣硬化等等一堆病。
忘了說明一下，當時我38歲（37週歲），1米65身高，體重大約在150斤，雖然算不上很胖，但也是屬於肥胖行列了。
查出這些毛病以後，心裡非常害怕，心想每週爬一次山，竟然還得這樣的病，看來爬山不太管用，於是第二年春天以後，就開始逐漸放棄爬山，改為跑步。
跑步是慢跑，速度又以每小時八九公里，開始每次在操場跑六圈左右，以後慢慢逐漸增加到12圈甚至15圈。
效果是不錯，體重減到了140來斤，也放棄了服用降血脂和降血壓的藥物（本來也沒堅持持續吃藥，只是不適感重了就吃一段時間）。
體重減到140來斤左右的時候，還是在超重範圍內，腹部並沒有太明顯的變小，這時候，跑步已經有兩年多的時間，也就是說跑步已經不能讓我的腹部繼續變小。
於是去年5月份，我便拿起跳繩開始改變運動方式。開始每次跳3000個，有三四十分鐘時間，逐漸適應以後，每跳一千下，能進入七分鐘以內，跳3000個的話，加上每一千個中間休息兩三分鐘，跳3000個半小時就很輕鬆了，到去年8月份的時候，我圓圓的肚子，已經變得比較平坦了，非常美觀。現在正常每次跳4000個到5000個，40多分鐘。
但是有一點要求，那就是你必須要堅持，每週至少要四天跳繩，請看準確，是至少。
只要身體條件允許的話，每週跳六七天也行，根據你的年齡和身體條件自己定就可以了，但就不能少於四天。
最重要的是堅持，如果你沒有堅持就不要怪別人說的不對，因為不是別人說的不對，而是你自己沒有做到而已。
至於數據嘛，可以網上搜一下，今日頭條裡面就有很多。
加油努力吧！
跟心靈一起流浪
我就來說說自己的經歷吧，我在上大學時就靠跳繩這項運動經過兩個多月瘦了40斤。個人感覺跳繩這項運動對於減肥來說是一項非常優質的運動，不需要太大的場地，還可以在運動的過程中看電影聽音樂，這樣更容易堅持下來。不過再優質的內容也要優質的睡眠和良好的飲食習慣來配合。我就說說我的一些經驗吧。
1.跳繩是一種特別實惠，有非常方便的運動，幾乎可以隨時隨地的找到進行運動的位置。
2.跳繩減肥的效果來的也是相當的快，我在跳繩減肥的期間最快的一個月減掉了二十多斤，基本上每天早晨起來都能看到成效，讓你容易堅持下來。
3.在減肥的過程中良好的飲食習慣也是非常重要的，能讓你維持良好的精神狀態和較高的新陳代謝，讓你的減肥事半功倍，在我減肥的過程中本來從來不吃早飯的我強制每天早起去吃早餐，不過我沒有刻意的追求低能量高飽腹感的食物，午餐也是完全正常吃，只有晚餐刻意控制自己進食的量和提前晚餐的時間，戒除吃宵夜的習慣。
4.每天晚上強制讓自己在十點之前上床睡覺，戒掉熬夜的習慣有助於提高你的新陳代謝，良好的睡眠也能讓你能在第二天充滿的精神活力的進行運動。本人親測有效！
5.非常重要的一點堅持，所有的減肥失敗都是敗在了堅持上，無法堅持那麼怎麼做也無法成功的瘦下來，在運動的過程中找到自己喜歡的娛樂方式，比如音樂，比如電影。在運動的過程中轉移自己的注意力有助於你能更好的堅持下來。
塑造自己的過程是非常痛苦的，卻能讓你迎來一個完美的自己。
加油！陌生人。
減肥試煉員
完全可以，本人親生經歷。自從工作穩定後，體重一直在勻速增長，一直到過年後，體重發生了質的變化。以前48公斤變成了55公斤的小胖妞。最關鍵的是我個子不高所以胖的明顯，像一個南瓜。漂亮的衣服穿不了，男朋友嫌棄，朋友嘲笑……最後痛定思痛，下定決心要減肥。
減肥之路太艱難，特別是剛開始的時候。特別難堅持。我有多太多次想放棄的念頭，最後都被我壓下了。跑步、跳操、做瑜伽、跳繩……這些運動中，只有跳繩一直在堅持。最後成功的瘦下10斤，歷經了兩個半月的時間。下面給大家介紹一下跳繩的感觸:
晚上跳繩減肥的最佳時間 最佳時間是，下午4點到晚上正常睡覺前，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。 跳繩的好處：
1、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
2、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
減肥不是一項運動，它是一場戰爭，一場曠日持久的戰爭，需要親們不斷的鬥爭，才能取得完美的勝利。就像本人上面介紹的跳繩對於減肥是非常有效果的，需要大家不斷地堅持鍛鍊。
芬享138991566
跳繩肯定有用啊！
而且對於減肥來說也是最有用，最實惠的一種運動，但是跳繩也需要正確的方法，和正確的跳繩時間才有利於減肥，如果注重方法和不注重運動時間的話，是達不到燃燒脂肪的目的的。
在跳繩開始前，要做好跳繩的時間，做好規定在30分鐘以上，才能達到燃燒脂肪的目的，而且跳10分鐘的繩，每分鐘跳100個以上，相當於慢跑半個小時。在跳繩的過程中能夠使全身的肌肉和血液運動起來，提高身體裡面的代謝。
但也要注意！跳的時間過久會傷害膝關節，所以也要做好防震的準備，最好是穿防震鞋和在軟一點的地面上跳，才能減少跳時產生的震動。
動作
1、抬腿跳 在跳繩時可以抬高大腿，這樣就可以很好的鍛鍊到了大腿上的肌肉，並且為了防止在跳的過程中過於枯燥，我們可以採用跳花繩的方式，來給自己提高興趣。
2、交叉跳 交叉的好處就在於，它可以給腳產生不同的受力點，在彈跳的過程中，可以根據變化的方向不同，來轉換力度。
總之跳繩一種很好的減肥運動，下面截圖是來自連續跳了140天人的變化。
注意！
跳完過後要注意腳的時刻拉伸，這樣才能防止乳酸囤積，以免產生脂肪腿，注意按摩和泡腳，有利於人的睡眠。
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梅子健身
最主要的好處就是跳繩可以燃燒卡路里，幫助你保持健康的體重。
跳繩也可以跳出花樣，讓減脂更有效
隨性的薇薇
跳繩簡單易行，花樣繁多，隨時可跳，並且特別容易上手。對於女生，跳繩是一項特別適宜的健身運動，是耗用的時間比較少、耗能比較大的有氧運動。
第一，研究表明，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
第二，增強身體的協調性。跳繩時，由於下肢肌肉有節奏地收縮，落地的時候身體重量對下肢骨骼有一定的壓力，從而可以刺激骨質增強，促進兒童骨骼的生長和關節的發展，可以增強神經系統的靈活性。
第三，減肥瘦身。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，並且可以讓全身肌肉勻稱有力量。這種減肥方式簡單、有趣，基本上不受場地與天氣的影響，一根繩子就能達到減肥瘦身的目的。測試顯示：跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體型，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很不錯的健身運動。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎多互動交流！
暖男上官龍
跳繩會減脂是肯定可以的，但是要注意方法，不要一次性運動太長時間，中間一定要有休息時間，當然堅持也是重點
還有，減肥可能會有誤區，最好確定自己的體脂率，方法用錯了，適得其反是肯定的
