探店南宁美食
跳绳减肥的效果是非常明显的。
本人切身经历，大约是在2012年，我开始逐渐注重健身。
最开始，买了一身短袖的运动装，买了一双普通的匹克运动鞋，算是进入跑步人行列。
但是因为刚开始，并没有太坚持，每次都是在文体中心的操场上跑步，操场跑步最内圈，一圈大约400米。
因为是刚开始跑步吧，感觉非常吃力，每次能跑上五圈，感觉自己已经非常了不起啦。
当然，看到别人一次跑十几圈，心里是那个羡慕和敬佩呀。
但是因为各种原因吧，并没有坚持下来，大约跑了十几次，以后就慢慢放下了。但却也心有不甘，便买了一台跑步机在家跑，最终也没有坚持，后来跟着驴友出去爬山，每周一次，每次爬山都是8到15公里的路程，偶尔多的时候我在二十来公里。
即便是这样，在爬山一年后，还是因为身体感觉不适，去医院检查了一下，查出血脂高、血压高、心脏瓣膜关闭不严、颈动脉粥样硬化等等一堆病。
忘了说明一下，当时我38岁（37周岁），1米65身高，体重大约在150斤，虽然算不上很胖，但也是属于肥胖行列了。
查出这些毛病以后，心里非常害怕，心想每周爬一次山，竟然还得这样的病，看来爬山不太管用，于是第二年春天以后，就开始逐渐放弃爬山，改为跑步。
跑步是慢跑，速度又以每小时八九公里，开始每次在操场跑六圈左右，以后慢慢逐渐增加到12圈甚至15圈。
效果是不错，体重减到了140来斤，也放弃了服用降血脂和降血压的药物（本来也没坚持持续吃药，只是不适感重了就吃一段时间）。
体重减到140来斤左右的时候，还是在超重范围内，腹部并没有太明显的变小，这时候，跑步已经有两年多的时间，也就是说跑步已经不能让我的腹部继续变小。
于是去年5月份，我便拿起跳绳开始改变运动方式。开始每次跳3000个，有三四十分钟时间，逐渐适应以后，每跳一千下，能进入七分钟以内，跳3000个的话，加上每一千个中间休息两三分钟，跳3000个半小时就很轻松了，到去年8月份的时候，我圆圆的肚子，已经变得比较平坦了，非常美观。现在正常每次跳4000个到5000个，40多分钟。
但是有一点要求，那就是你必须要坚持，每周至少要四天跳绳，请看准确，是至少。
只要身体条件允许的话，每周跳六七天也行，根据你的年龄和身体条件自己定就可以了，但就不能少于四天。
最重要的是坚持，如果你没有坚持就不要怪别人说的不对，因为不是别人说的不对，而是你自己没有做到而已。
至于数据嘛，可以网上搜一下，今日头条里面就有很多。
加油努力吧！
跟心灵一起流浪
我就来说说自己的经历吧，我在上大学时就靠跳绳这项运动经过两个多月瘦了40斤。个人感觉跳绳这项运动对于减肥来说是一项非常优质的运动，不需要太大的场地，还可以在运动的过程中看电影听音乐，这样更容易坚持下来。不过再优质的内容也要优质的睡眠和良好的饮食习惯来配合。我就说说我的一些经验吧。
1.跳绳是一种特别实惠，有非常方便的运动，几乎可以随时随地的找到进行运动的位置。
2.跳绳减肥的效果来的也是相当的快，我在跳绳减肥的期间最快的一个月减掉了二十多斤，基本上每天早晨起来都能看到成效，让你容易坚持下来。
3.在减肥的过程中良好的饮食习惯也是非常重要的，能让你维持良好的精神状态和较高的新陈代谢，让你的减肥事半功倍，在我减肥的过程中本来从来不吃早饭的我强制每天早起去吃早餐，不过我没有刻意的追求低能量高饱腹感的食物，午餐也是完全正常吃，只有晚餐刻意控制自己进食的量和提前晚餐的时间，戒除吃宵夜的习惯。
4.每天晚上强制让自己在十点之前上床睡觉，戒掉熬夜的习惯有助于提高你的新陈代谢，良好的睡眠也能让你能在第二天充满的精神活力的进行运动。本人亲测有效！
5.非常重要的一点坚持，所有的减肥失败都是败在了坚持上，无法坚持那么怎么做也无法成功的瘦下来，在运动的过程中找到自己喜欢的娱乐方式，比如音乐，比如电影。在运动的过程中转移自己的注意力有助于你能更好的坚持下来。
塑造自己的过程是非常痛苦的，却能让你迎来一个完美的自己。
加油！陌生人。
减肥试炼员
完全可以，本人亲生经历。自从工作稳定后，体重一直在匀速增长，一直到过年后，体重发生了质的变化。以前48公斤变成了55公斤的小胖妞。最关键的是我个子不高所以胖的明显，像一个南瓜。漂亮的衣服穿不了，男朋友嫌弃，朋友嘲笑……最后痛定思痛，下定决心要减肥。
减肥之路太艰难，特别是刚开始的时候。特别难坚持。我有多太多次想放弃的念头，最后都被我压下了。跑步、跳操、做瑜伽、跳绳……这些运动中，只有跳绳一直在坚持。最后成功的瘦下10斤，历经了两个半月的时间。下面给大家介绍一下跳绳的感触:
晚上跳绳减肥的最佳时间 最佳时间是，下午4点到晚上正常睡觉前，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。 跳绳的好处：
1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
2、跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
减肥不是一项运动，它是一场战争，一场旷日持久的战争，需要亲们不断的斗争，才能取得完美的胜利。就像本人上面介绍的跳绳对于减肥是非常有效果的，需要大家不断地坚持锻炼。
芬享138991566
跳绳肯定有用啊！
而且对于减肥来说也是最有用，最实惠的一种运动，但是跳绳也需要正确的方法，和正确的跳绳时间才有利于减肥，如果注重方法和不注重运动时间的话，是达不到燃烧脂肪的目的的。
在跳绳开始前，要做好跳绳的时间，做好规定在30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的目的，而且跳10分钟的绳，每分钟跳100个以上，相当于慢跑半个小时。在跳绳的过程中能够使全身的肌肉和血液运动起来，提高身体里面的代谢。
但也要注意！跳的时间过久会伤害膝关节，所以也要做好防震的准备，最好是穿防震鞋和在软一点的地面上跳，才能减少跳时产生的震动。
动作
1、抬腿跳 在跳绳时可以抬高大腿，这样就可以很好的锻炼到了大腿上的肌肉，并且为了防止在跳的过程中过于枯燥，我们可以采用跳花绳的方式，来给自己提高兴趣。
2、交叉跳 交叉的好处就在于，它可以给脚产生不同的受力点，在弹跳的过程中，可以根据变化的方向不同，来转换力度。
总之跳绳一种很好的减肥运动，下面截图是来自连续跳了140天人的变化。
注意！
跳完过后要注意脚的时刻拉伸，这样才能防止乳酸囤积，以免产生脂肪腿，注意按摩和泡脚，有利于人的睡眠。
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梅子健身
最主要的好处就是跳绳可以燃烧卡路里，帮助你保持健康的体重。
跳绳也可以跳出花样，让减脂更有效
随性的薇薇
跳绳简单易行，花样繁多，随时可跳，并且特别容易上手。对于女生，跳绳是一项特别适宜的健身运动，是耗用的时间比较少、耗能比较大的有氧运动。
第一，研究表明，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
第二，增强身体的协调性。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地的时候身体重量对下肢骨骼有一定的压力，从而可以刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节的发展，可以增强神经系统的灵活性。
第三，减肥瘦身。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，并且可以让全身肌肉匀称有力量。这种减肥方式简单、有趣，基本上不受场地与天气的影响，一根绳子就能达到减肥瘦身的目的。测试显示：跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体型，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很不错的健身运动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎多互动交流！
暖男上官龙
跳绳会减脂是肯定可以的，但是要注意方法，不要一次性运动太长时间，中间一定要有休息时间，当然坚持也是重点
还有，减肥可能会有误区，最好确定自己的体脂率，方法用错了，适得其反是肯定的
