用戶4330581222390蓉
首先，早上和中午正常吃，先要弄明白早餐和午餐的量，如果早餐和午餐的能量炒過了，一天的能量消耗，那麼，晚上不吃，也是不會瘦下來的。要想通過飲食瘦下來，第一要了解自己胖的原因，如果是吃的多，能量攝入過多而胖起來的，那就要看一下自己的飲食結構，和平時的生活習慣了。
我們每天一曰三餐最好是定時定量，來吃，早餐蔬菜水果，要多一點，多吃些富含蛋白質的食物，少油，少鹽，適量吃些主食。中午也一樣，蔬菜多吃，晚餐可以適量吃些主食，蔬菜等。
最好配合適量的運動，吃飯速度要慢，吃到8成飽就可以，杜絕一切含糖飲料，減脂期間多喝開水，休息好。我調整飲食和運動，瘦了20多斤
營養師減肥記
從我個人經驗來看，這是屬於體質問題。本人微胖。正常一天3餐體重也差不多。一天一餐也不見瘦多少。我身邊有一個朋友瘦得跟個猴子似的，他沒次吃飯的量都比我大的多就是胖不起來。所以說這個問題跟個人體質有很大的關係。
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小陽日記
早餐午餐，晚餐夜宵正常吃！夜宵還喝啤酒為什麼就是不會胖？
深圳貨運哥
減肥靠餓是比較難的，除非是受了打擊突然暴瘦或者運動減肥
change1820
早上吃好，中午吃飽！晚上吃少！還是得多運動！靠節食減肥太不健康了！
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