用户4330581222390蓉
首先，早上和中午正常吃，先要弄明白早餐和午餐的量，如果早餐和午餐的能量炒过了，一天的能量消耗，那么，晚上不吃，也是不会瘦下来的。要想通过饮食瘦下来，第一要了解自己胖的原因，如果是吃的多，能量摄入过多而胖起来的，那就要看一下自己的饮食结构，和平时的生活习惯了。
我们每天一曰三餐最好是定时定量，来吃，早餐蔬菜水果，要多一点，多吃些富含蛋白质的食物，少油，少盐，适量吃些主食。中午也一样，蔬菜多吃，晚餐可以适量吃些主食，蔬菜等。
最好配合适量的运动，吃饭速度要慢，吃到8成饱就可以，杜绝一切含糖饮料，减脂期间多喝开水，休息好。我调整饮食和运动，瘦了20多斤
营养师减肥记
从我个人经验来看，这是属于体质问题。本人微胖。正常一天3餐体重也差不多。一天一餐也不见瘦多少。我身边有一个朋友瘦得跟个猴子似的，他没次吃饭的量都比我大的多就是胖不起来。所以说这个问题跟个人体质有很大的关系。
qzuser267003411
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小阳日记
早餐午餐，晚餐夜宵正常吃！夜宵还喝啤酒为什么就是不会胖？
深圳货运哥
减肥靠饿是比较难的，除非是受了打击突然暴瘦或者运动减肥
change1820
早上吃好，中午吃饱！晚上吃少！还是得多运动！靠节食减肥太不健康了！
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