小孩子运动量大，因此食物消化的也快，有时候晚饭明明吃得很饱，但是在睡前却仍旧会喊饿，因此很多家长们都会给孩子准备夜宵，让孩子吃饱后再去睡觉。殊不知有一些食物却并不适合在睡觉前吃，长期吃这些食物，不仅让孩子睡不好，还会严重影响他们的身体发育。
1、热量高的食物。这类食物包括蛋糕，炸鸡等等，非常不适合孩子在睡觉前进食。首先是热量高，容易造成孩子发胖，而且要是肉食则极难消化，会在夜间造成胃肠等消化器官超负荷工作，让孩子无法得到充分的休息。
2、糖分多的食物。对于像果脯等糖分含量多的食物，睡觉前也不能去进食。一旦食用太多，会导致血糖升高，从而令大脑处在兴奋状态下，不利于迅速进入睡眠状态。此外还有科研成果表明，糖分会刺激大脑产生异常脑电波，容易造成噩梦连连，令睡眠质量不高。
3、全脂牛奶。不少家长都习惯在睡觉前让孩子喝一杯热热的牛奶，认为这样可以有助于睡眠。喝牛奶固然好处很多，但最佳的选择是脱脂牛奶，全脂牛奶脂肪含量过高，一旦孩子进食后去睡觉，容易造成脂肪在体内堆积，既加重脏器的负担，又容易造成孩子肥胖。
4、巧克力。很多人都了解，咖啡中含有大量的咖啡因，容易造成脑神经兴奋。殊不知巧克力同样含有咖啡因，虽然含量较少，但孩子的脑神经没有发育完全，一旦夜晚进食巧克力后，会令他们的大脑神经处在亢奋状态下，需要很长时间才能入睡。
5、方便面。方便面烹调起来非常简单，因此很多家长都喜欢在孩子饿时让他们吃方便面，然而方便面属于油炸食品，里面含有非常多的油脂，特别是它的调味料中含有过多的盐分，对孩子的健康没有任何好处。如果实在来不及而需要进食方便面，最好在里面配上蔬菜或虾皮等，既改善了口味，还更加健康。
6、含钙高的食物。补钙对孩子固然好处多多，但要是睡前吃含钙过高的食物，反而不利于钙的吸收，还容易造成体内的钙沉积，进而导致结石的发生。对于这类食品，一般需要白天多进食，在临睡前的三个小时之内，最好不要食用。
7、易引发胀气的食物。这类食物包括玉米、南瓜等，含糖分和热量较少，貌似非常健康，但它们非常容易引发腹内胀气，会让孩子在夜间感到不舒服，严重影响睡眠质量。
以上这7种食物，尽量不要在睡前让孩子食用，家长们可以做一个便签，贴在冰箱上，时刻提醒自己注意。
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