小婉婉97
1.冬瓜薏米芡實祛溼湯：冬瓜可以利尿消水腫，薏米和芡實都是祛溼氣能力比較好的中藥材，一起煲湯可以有效祛除溼氣。
2.薏米、赤小豆：薏米和赤小豆都是祛溼氣能力非常強大的食材，經常喝薏米和赤小豆煲湯，可以祛溼氣。
3.陳皮、荷葉、山楂泡水：荷葉可以祛溼氣和利尿消水腫，陳皮可以調理脾胃，山楂有利於消化，這三樣食材一起泡水喝既可以調理脾胃又可以祛溼氣，是一款不錯的祛溼茶。
奇妙的本草
溼氣有寒溼有溼熱，你要說吃什麼好的快，你需要先看自己是屬於溼熱還是寒溼.
圖一屬於寒溼。
圖二屬於溼熱。
溼熱
【調理思路】
①飲食控制：
*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米鬚/茵陳。
*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米鬚代茶飲。
②切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。
③保持運動，出汗，也是排溼方式之一。
④居住環境儘量乾燥清爽些；
⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清熱利溼。
寒溼
【調理思路】
溫陽去寒，健脾祛溼。
①食療。
*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；
*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生溼；
*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，過於寒涼；
*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。
*代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛溼健脾。
*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛溼。9、寒溼體質。
既有溼還有寒，也是常見的。
小師妹xintong
眼下又要到了南方的雨季，這雨季來臨的時候，也是一年當中最容易患上溼氣的時候。我們都知道，千寒易去，一溼難除。這溼氣是非常影響身體健康的，而且容易導致身體患上100多種疾病，所以溼氣應該格外引起人們的重視。
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溼氣重都有哪些症狀？
溼氣重的表現有很多，像人們熟知的粘滯，比如說有粘痰，大便粘馬桶，口中粘膩，耳屎粘膩等。
有些溼氣重的患者還會有愛出油的症狀，經常臉上和頭皮上都是油，這也導致溼氣重的人愛脫髮，臉上容易起痘和痤瘡。
還有些溼氣重的朋友，會出現代謝類問題，去血脂高，血糖高，血壓高，這都和溼氣重有關。
溼氣重，吃什麼效果好？
飲食是改善溼氣的必要手段，對於溼氣來說，吃什麼沒有不吃什麼有效，吃的食物多是健脾的，效果不是很強。溼氣重多是脾虛，而影響脾虛的原因有很多，不過大部分都是吃出來的，所以忌口比吃什麼更重要！
①溼氣重，吃什麼效果好！
溼氣重的人，平常生活中應該多吃軟的容易消化的，像是饅頭，餅之類的。另外多吃健脾的食物，如山藥，紅薯，土豆，小米，胡蘿蔔，白蘿蔔等。
實踐中得知，薏米和赤小豆對於祛溼的效果並不是很強，基本沒啥大作用，但也聊勝於無吧~
溼氣重的人，應該多吃蔬菜少吃肉，肉生溼，尤其是豬肉，吃多了生溼生痰，會造成大便黏膩的。
②溼氣重，不應該吃什麼？
溼氣重的人飲食要清淡，少吃肉類和寒涼食物，一些像西瓜，冰鎮的水果飲料，都應該忌口。對於辛辣的食物，也應該少吃。刺激性大的食物會導致腹瀉，家中病情。
做那些事情可以減輕溼氣？
溼氣重的人，日常生活需要經常運動，運動對於健脾祛溼非常有幫助，每日最少30分鐘的運動可以有效的解決溼氣的困擾，但一定要堅持住。
另外，艾灸對於祛溼來說，是最有效果的，很多明星都會用這個方法來祛溼，三兩個月就可以徹底治癒。艾灸非常簡單，自己在家裡也可以做。
溼氣的治療一定要堅持，三天打魚兩天曬網是不可能治療徹底的，而脾不健康，溼氣還會捲土重來，所以治療溼氣一定要堅持。
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月亮灣拉布拉多
1.重要的不是吃什麼好。而是不吃什麼。吃的太好營養過剩是現代人的通病。身體代謝不了過剩的營養，就會變成身體的負擔。所謂溼氣也是這麼形成的。
2.少吃油，少吃肉，少吃甜，少吃天南海北的水果。清淡飲食，給身體減負。
3.單靠吃薏米紅豆之類所謂利溼的藥食，根本解決不了溼氣的問題。吃過的人都知道。
4.第2條最重要。希望你能做到。
知道中醫
溼氣重，從飲食方面，建議平時可以適當吃茯苓，芡實和薏米等，例如蓮子芡實瘦肉湯。具體量如果有專業老師評估身體後開具食療方更針對性。
祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料等，涼菜儘量減少。少吃肉。
吳斯潔營養師
薏苡仁，茯苓，蒼朮，太子參打粉泡水喝。
薏苡仁、茯苓，健脾利水滲溼。
蒼朮，健脾燥溼。燥有傷陰津，因此加太子參健脾生津。
四藥合用，脾健則溼去。
健康醫藥養生匯
溼氣重，最明顯的一個表現是眼袋大，本人親測，在網上買了足浴鹽，堅持泡了半年，如今眼袋沒了，身體也好了很多，如果條件允許，請你也堅持嘗試下，睡前腳暖了全身就暖和了，睡眠質量什麼的自然就好了，健康自然就來了。
辣媽教做菜
如果沒有，三高症的情況下可以經常泡溫熱水澡，原因是泡溫熱水澡是疏通經脈疏通，疏通五臟六腑的最快也是最好的辦法，還安全，每次一小時左右，在加艾灸肚齊眼中醫稱神厥穴位能通五臟六腑，艾灸功能，溫經散寒疏通經脈疏通三焦經脈氣血暢通等等，平時記口不能吃各種寒涼生冷油貳辛辣菸酒等等食物，各種海鮮和各種魚類少吃或不吃為好，經常吃玉米粥等等，還不能經常熬夜，連泡熱水澡在炙時間得要長，如果能堅持到一定程度效果不錯，有些人堅持不到底，這病就反覆發作…
張庫41
紅豆和薏仁煮水喝，薏仁煮水前最好炒一下去除寒性，炒好的薏仁放在儲存罐裡密封。紅豆準備赤小豆，不要用大的紅豆，不然沒效果。每天酌量取用來煮水飲用。煮的時間是15分鐘左右，然後關火悶15分鐘左右即可飲用。
胡軒浩119
溼氣重的人，經常熬粥時加入適量薏苡仁同食。可配合用艾灸三陰交、足三里、關元，也可以用中藥來調理。日常應儘量多吃青菜，各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
