小婉婉97
1.冬瓜薏米芡实祛湿汤：冬瓜可以利尿消水肿，薏米和芡实都是祛湿气能力比较好的中药材，一起煲汤可以有效祛除湿气。
2.薏米、赤小豆：薏米和赤小豆都是祛湿气能力非常强大的食材，经常喝薏米和赤小豆煲汤，可以祛湿气。
3.陈皮、荷叶、山楂泡水：荷叶可以祛湿气和利尿消水肿，陈皮可以调理脾胃，山楂有利于消化，这三样食材一起泡水喝既可以调理脾胃又可以祛湿气，是一款不错的祛湿茶。
奇妙的本草
湿气有寒湿有湿热，你要说吃什么好的快，你需要先看自己是属于湿热还是寒湿.
图一属于寒湿。
图二属于湿热。
湿热
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
寒湿
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。
既有湿还有寒，也是常见的。
小师妹xintong
眼下又要到了南方的雨季，这雨季来临的时候，也是一年当中最容易患上湿气的时候。我们都知道，千寒易去，一湿难除。这湿气是非常影响身体健康的，而且容易导致身体患上100多种疾病，所以湿气应该格外引起人们的重视。
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湿气重都有哪些症状？
湿气重的表现有很多，像人们熟知的粘滞，比如说有粘痰，大便粘马桶，口中粘腻，耳屎粘腻等。
有些湿气重的患者还会有爱出油的症状，经常脸上和头皮上都是油，这也导致湿气重的人爱脱发，脸上容易起痘和痤疮。
还有些湿气重的朋友，会出现代谢类问题，去血脂高，血糖高，血压高，这都和湿气重有关。
湿气重，吃什么效果好？
饮食是改善湿气的必要手段，对于湿气来说，吃什么没有不吃什么有效，吃的食物多是健脾的，效果不是很强。湿气重多是脾虚，而影响脾虚的原因有很多，不过大部分都是吃出来的，所以忌口比吃什么更重要！
①湿气重，吃什么效果好！
湿气重的人，平常生活中应该多吃软的容易消化的，像是馒头，饼之类的。另外多吃健脾的食物，如山药，红薯，土豆，小米，胡萝卜，白萝卜等。
实践中得知，薏米和赤小豆对于祛湿的效果并不是很强，基本没啥大作用，但也聊胜于无吧~
湿气重的人，应该多吃蔬菜少吃肉，肉生湿，尤其是猪肉，吃多了生湿生痰，会造成大便黏腻的。
②湿气重，不应该吃什么？
湿气重的人饮食要清淡，少吃肉类和寒凉食物，一些像西瓜，冰镇的水果饮料，都应该忌口。对于辛辣的食物，也应该少吃。刺激性大的食物会导致腹泻，家中病情。
做那些事情可以减轻湿气？
湿气重的人，日常生活需要经常运动，运动对于健脾祛湿非常有帮助，每日最少30分钟的运动可以有效的解决湿气的困扰，但一定要坚持住。
另外，艾灸对于祛湿来说，是最有效果的，很多明星都会用这个方法来祛湿，三两个月就可以彻底治愈。艾灸非常简单，自己在家里也可以做。
湿气的治疗一定要坚持，三天打鱼两天晒网是不可能治疗彻底的，而脾不健康，湿气还会卷土重来，所以治疗湿气一定要坚持。
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月亮湾拉布拉多
1.重要的不是吃什么好。而是不吃什么。吃的太好营养过剩是现代人的通病。身体代谢不了过剩的营养，就会变成身体的负担。所谓湿气也是这么形成的。
2.少吃油，少吃肉，少吃甜，少吃天南海北的水果。清淡饮食，给身体减负。
3.单靠吃薏米红豆之类所谓利湿的药食，根本解决不了湿气的问题。吃过的人都知道。
4.第2条最重要。希望你能做到。
知道中医
湿气重，从饮食方面，建议平时可以适当吃茯苓，芡实和薏米等，例如莲子芡实瘦肉汤。具体量如果有专业老师评估身体后开具食疗方更针对性。
祛湿更关键的是不能吃什么，尽量避免冰冻寒凉食物和饮料等，凉菜尽量减少。少吃肉。
吴斯洁营养师
薏苡仁，茯苓，苍术，太子参打粉泡水喝。
薏苡仁、茯苓，健脾利水渗湿。
苍术，健脾燥湿。燥有伤阴津，因此加太子参健脾生津。
四药合用，脾健则湿去。
健康医药养生汇
湿气重，最明显的一个表现是眼袋大，本人亲测，在网上买了足浴盐，坚持泡了半年，如今眼袋没了，身体也好了很多，如果条件允许，请你也坚持尝试下，睡前脚暖了全身就暖和了，睡眠质量什么的自然就好了，健康自然就来了。
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如果没有，三高症的情况下可以经常泡温热水澡，原因是泡温热水澡是疏通经脉疏通，疏通五脏六腑的最快也是最好的办法，还安全，每次一小时左右，在加艾灸肚齐眼中医称神厥穴位能通五脏六腑，艾灸功能，温经散寒疏通经脉疏通三焦经脉气血畅通等等，平时记口不能吃各种寒凉生冷油贰辛辣烟酒等等食物，各种海鲜和各种鱼类少吃或不吃为好，经常吃玉米粥等等，还不能经常熬夜，连泡热水澡在炙时间得要长，如果能坚持到一定程度效果不错，有些人坚持不到底，这病就反复发作…
张库41
红豆和薏仁煮水喝，薏仁煮水前最好炒一下去除寒性，炒好的薏仁放在储存罐里密封。红豆准备赤小豆，不要用大的红豆，不然没效果。每天酌量取用来煮水饮用。煮的时间是15分钟左右，然后关火闷15分钟左右即可饮用。
胡轩浩119
湿气重的人，经常熬粥时加入适量薏苡仁同食。可配合用艾灸三阴交、足三里、关元，也可以用中药来调理。日常应尽量多吃青菜，各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
