那抹火焰蓝

我家宝宝现在一岁一个月，辅食喂养已经基本形成规律，一天三次辅食，三次奶。

我家宝宝睡眠基本和我们保持同步，白天睡得也比较少，基本两小时左右。

早上6.00-7.00

我和宝爸每天要上班，所以宝宝这个时间也基本就已经醒了，这时奶奶会给先喂点水，隔一会就会吃今天的第一顿辅食：一般会是小米粥，（加南瓜、山药、胡萝卜、或者牛油果）鸡蛋羹（有时会放，菠菜汁、香蕉泥等）或者有时来不及就喝点米粉，加蛋黄。

上午9.00-10.00

玩累了喝一次奶，180-200毫升左右

中午12.00-13.00

这个时间段，宝宝也会吃一次辅食，这一餐样式比较多变，会有：西红柿疙瘩汤，蔬菜（蔬菜基本吃过：胡萝卜、菠菜、西红柿、西葫芦、黄瓜、韭菜、芹菜、南瓜、豆腐、西蓝花、香菇等）面条，小饺子，小混沌，汆的蔬菜丸子，虾肉丸子等，这一餐还会吃点水果，有吃过(草莓，苹果，香蕉、猕猴桃、火龙果、牛油果、橙子、梨等)

下午16.00左右

这个时间一般睡醒一会了，就会和今天的第二次奶，还是180-200毫升

晚上19.00左右

会在吃一顿辅食，一般是稀饭配专门蒸的，蔬菜糕，虾肉火腿、小花卷之类的主食，

睡前22点左右

喝睡前的最后一次奶还是180-200毫升左右

宝宝每餐中间还会喝点水，家里比较干燥，就会隔一会喂点水，但是喝得不多。

希望对宝妈有所帮助。

晗宝日记

我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我 ~

10个月的宝宝可以一天给三顿辅食啦，早中晚三餐都可以适量给宝宝添加了。

这个月龄的宝宝辅食性状应当是厚糊状、小颗粒状的，妈妈们切不可继续喂食稀糊状的辅食给宝宝，错过宝宝性状过渡会严重影响孩子的咀嚼和吞咽发展，也会降低孩子对进食的兴趣，而且糊状食物能量密度相对也较低，长期以此为主，会影响孩子的成长发育情况。

菜妈做了一个辅食过渡形状图，爸妈们可以对照自己娃的月龄来看看目前准备的辅食性状是否合适：

菜妈介绍两个10月龄宝宝适合吃的辅食，可以照着做起来啦 ~

一、菠菜鸡蛋糕

食材：低筋面粉35g、菠菜适量、鸡蛋1个

步骤：

1、 菠菜洗净去蒂焯水捞出，放入料理杯，加适量水，打成菠菜汁。

2、 蛋黄蛋清分离，蛋黄中加入低粉、菠菜汁（约50ml），混合均匀备用。

3、 蒸锅水准备烧开备用。用打蛋器打发蛋清，至提起有小尖尖角。

4、 将蛋清舀入菠菜面糊，用刮刀上下混合（不要捣鼓捣鼓啊！！），盖上保鲜膜，戳几个洞。

5、 将碗放入烧开水的蒸锅，盖上盖子，15分钟左右。

6、 焖个5分钟左右，取出来切开就好吃啦！

二、大米蒸糕

食材：粘米粉（大米粉）100g、牛奶110ml、无铝泡打粉1.5g、糖10g（1岁后）、果干少许

步骤：

1、 将粘米粉、泡打粉、白砂糖混合，倒入牛奶搅拌均匀至无颗粒，1岁内可以不加糖。

2、 倒入磨具中，8分满的样子，按照喜好撒上果干。

3、 水开后放入锅内，蒸15分钟左右，取出来就好啦！

更多宝宝辅食的知识，请关注公众号【菜妈和钱爸（caimaqianba）】，公众号后台找到【科学喂养】--【年龄食谱】/【功能食谱】/【月龄食谱】会有详细图文信息发给你，如果有别的疑惑也可以留言给我，我看到会及时回复哦 ~

注册营养师小菜妈妈

10个月宝宝进入了锻炼咀嚼的关键期，制作的辅食性状可以比前几个月稍微粗糙点，要逐步过渡到颗粒状，蓉状，小块儿状，比如，软面条，米粥，软米饭，小饼、小丸子等等。这时候的宝宝自主进食的欲望也很强，进餐时候准备些手指食物或者给宝宝一把勺子，让宝宝享受自主进食的乐趣。

同时要开始培养宝宝的一日三餐意识，安排早中晚三顿辅食，胃口好的宝宝可以多安排一顿加餐。

西兰花虾仁土豆饼

食材：西兰花、胡萝卜、土豆、鲜虾、面粉

做法：

1 鲜虾去头去壳去沙线，虾仁冷水入锅煮沸煮熟后，取出剁成碎末。

2 西兰花、胡萝卜（去皮切小块）入沸水锅焯水几分钟。取出后，切成碎末。

3 土豆去皮切小块，上锅蒸熟，取出后压成泥。

4 所有食材混合一起，再加入适量面粉揉成面团。

5 取适量面团团圆后，压成饼状，锅里刷点油，然后放入小饼小火煎至两面金黄即可。

鲜虾芦笋燕麦粥

食材：鲜虾、芦笋、干香菇、燕麦、大米

做法：

1 大米和燕麦淘洗下，水开后放入锅内先熬粥。

2 干香菇泡发，泡发后切成小碎丁。

3 鲜虾处理干净，虾仁剁成碎末。芦笋洗净焯水后，也切成小碎丁。

4 食材处理好后，锅内滴点油，放入食材煸炒出香味后盛出备用。

5 待粥快好时，倒入煸炒后的食材搅拌均匀再煮几分钟即可。

PS：如果用的是即食麦片，那就不需要和大米同时放入锅里熬煮，在放入其余食材的前两三分钟放进去就好了。

猪肉香菇小馄饨

食材：猪瘦肉、干香菇、西兰花、馄饨皮

做法：

1 猪瘦肉洗净切小块，放入生姜水浸泡七八分钟后捞出。

2 干香菇泡发后，入沸水锅焯水一两分钟，切小片。

3 瘦肉、香菇放入辅食机里搅打成泥。（已经吃蛋清的宝宝，此时可以加入一个蛋清。）

4 西兰花洗净后入沸水锅焯熟，然后剁碎，最后和肉泥搅拌均匀。（搅拌的过程中可以滴入一两滴核桃油增加香味。）

5 取一片馄饨皮，放上适量肉馅，包成馄饨，然后下锅煮即可。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

喵呜做辅食

• 10月份的宝宝一般已经出牙4--6颗，这一阶段的宝宝会用牙床咀嚼食物，所以要给宝宝提供一些可以用牙床磨碎的食物，如馒头片、饼干、面包片、水果条等；
  
• 10月份的宝宝一般进入了断奶晚期，由出生时以乳类为主逐渐过渡到了乳类和辅食并重的阶段，一日可以安排三餐，但是每日的饮奶量不善于600ml；
  

• 10个月的宝宝因为活动能力日益增加，比阶段正是学习走路的时候，身体消耗能量也比较大，饮食必须营养、全面、丰富、均衡；
  
• 10个月的宝宝可以培养良好的用餐习惯，每天在固定的时间和地点让宝宝进食，不要让宝宝边玩大人边喂食，同时也可以让宝宝自己学着吃饭。
  

推荐适合10个月宝宝食用的营养食谱

1.青菜面

原料：龙须面、青菜叶、胡萝卜碎、牛骨头汤、香油。

做法：

1.把青菜叶洗干净后放入沸水中焯煮，去除亚硝酸盐和农药，捞出放入凉水中沥干水份切成青菜碎；

2.锅中加入适量的牛大骨汤烧开后，下入掰成小段的龙须面和胡萝卜碎；

3.煮到面条熟烂后加入青菜碎，煮开后滴入香油即可。

牛骨头汤含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等矿物质，有益于宝宝吸收，平时炖煮好的高汤可以分成小包放入冰箱内，用的时候随取随用很方便。

2.西红柿鸡肝粥

原料：鸡肝、小西红柿、小白菜、大米粥1小碗。

做法：

1. 鸡肝清洗干净后去膜去筋，剁成泥状备用；小西红柿用开水烫一下去掉外皮后切成小丁；小白菜洗净焯熟切丝沥干水份；

2.将大米粥烧开后，加入鸡肝泥小火煮开，放入西红柿、小白菜煮软即可。

西红柿和鸡肝一起食用，可以充分的给宝宝补充铁、维生素C等营养素，提高免疫力，预防缺铁性贫血和坏血病的发生。

3.蔬菜鸡蛋卷

原料：鸡蛋、菠菜、植物油

做法：

1.菠菜清洗干净后放入沸水中焯煮1分钟后捞出放入凉水中，待菠菜凉后捞出沥干水份切成菠菜碎；

2.鸡蛋打入碗中，加入菠菜碎搅拌均匀、

3.锅置火上放油，然后加入一半的鸡蛋铺成一层；

4.等鸡蛋开始熟后轻轻卷，然后再倒入剩下的一半，至蛋液完全卷完即可。

菠菜中含有丰富的维生素和铁、叶酸；鸡蛋中含有优质蛋白质、卵磷脂等营养素，可以满足宝宝成长中所需要的营养元素。

丁妈亲子时光

　　10个月一天吃几顿辅食?因为每个宝宝都是不同的，一般两三个小时吃一次就差不多了，可以吃烂粥，烂饭，面条，豆腐，饼干，面包等，可以吃果蔬泥、喝果蔬汁，菜要煮得较栏，肉最好是肉泥状的，少量放盐，不要放味精，不能太油腻，要清淡。

　　下面推荐饭类辅食食谱，总有一款宝宝会喜欢：

　　1. 土豆稀饭

　　材料：土豆、粳米

　　做法：土豆洗净切块加水煮至烂糊，调味盖在粳米软饭上边吃边拌。

　　2. 肉末豆花稀饭

　　材料：肉末、豆花、白菜

　　做法：白菜洗净切细，肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花，成菜拌稀饭。

　　3. 三色软饭

　　材料：豌豆、玉米肉丁、糯米

　　做法：将豌豆、玉米和肉丁稍炒后同糯米一起加水煮熟。

　　4. 牛肉软饭

　　材料：白萝卜、牛肉、粳米

　　做法：将牛肉焯水后煮熟，放切成段的白萝卜，炖至软烂，配软饭。

　　5. 木耳虾仁稀饭

　　材料：木耳、鲜虾、粳米

　　做法：木耳泡开，鲜虾剥壳清理后同炒，配软饭。

　　6. 蘑菇鸡肉软饭

　　材料：新鲜蘑菇、鸡胸肉、粳米

　　做法：蘑菇切片同熟鸡胸肉炒，配软饭。

　　7. 土豆苹果软饭

　　材料：土豆、苹果、咖喱粉少许

　　做法：土豆和苹果切块煮熟，加少量咖喱粉熬成浓汤，配软饭。

　　8. 葡萄干软饭

　　材料：葡萄干、蜂蜜、苹果、糯米

　　做法：葡萄干洗净和糯米同煮熟，苹果切丁，拌软饭。

　　9. 豆腐黄油稀饭

　　材料：豆腐、黄油、小米

　　做法：豆腐切成片，加黄油煎熟，配小米稀饭。

　　10. 芝麻牛肉软饭

　　材料：黑芝麻、牛肉、粳米

　　做法：牛肉切小块红烧至软烂，黑芝麻、粳米同煮，与牛肉搅拌食用。

　　1 1.豌豆肉丁软饭

　　材料：豌豆、猪五花肉、糯米

　　做法：五花肉过油同豌豆、糯米一起煮。 1 2.栗子糊软饭 材料：鸡汤、栗子 做法：栗子去壳，放入鸡汤炖成糊状，配软饭。

　　1 3.南瓜鸡肉软饭

　　材料：嫩南瓜、鸡胸肉、粳米

　　做法：南瓜切丝，鸡胸肉撕成细条同炒，配软饭。

　　1 4.肉松稀饭

　　材料：肉松、粳米

　　做法：粳米煮稀饭，配儿童型肉松。

　　1 5.豆腐菠菜软饭

　　材料：菠菜、豆腐、粳米

　　做法：菠菜开水中焯2分钟，再放入豆腐煮熟，配软饭。

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笨点点

10个月的宝宝，正常来说可以逐步过渡到一日三餐了，可以随家人的时间也可以根据宝宝的作息来调整。

辅食阶段已经可以从碎末状过渡到小块状，大部分食物都可以处理了，软米饭、包子、饺子、馒头、意面之类的都可以尝试添加。

介绍几个适龄的食谱

紫薯土豆胡萝卜软米饭

准备食材：紫薯、土豆、胡萝卜、大米

做法：除大米外三者都洗净去皮切小块，大米淘好，一起放入炖盅，水加到比正常的米饭稍多一些，比粥还少一些即可，预约蒸煮功能。

西红柿鸡蛋炒意面

准备食材：西红柿，鸡蛋，贝壳面

做法：

贝壳面煮好备用。

西红柿顶端划十字，开水棍一圈，去皮，切小块。

鸡蛋打散，可以加一点水。

热锅冷油，小火倒入蛋液，待凝固，放西红柿调大点火翻炒，都炒碎加入贝壳面拌匀即可。

自制小花卷

准备食材：普通面粉500g，水250ml，酵母3.5g，葱花、油适量

水，面粉，酵母按顺序放入面包机选发面团，大概1.5小时

拿出面团排气5-10分钟，分成四份，擀成面片抹油洒葱花，卷起来切成2.3cm的小条，两个放一起筷子从中间压一下两边捏到一起就行了

放到锅里摆好放置30分钟左右，大火烧开上气后蒸15分钟，关火闷3-5分钟，出锅哈，或者开火之后直接看时间25分钟左右就差不多蒸好了

图文均为原创，侵权必究，谢谢。 ************************************

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

帅帅育儿

十个月的宝宝在进食上更丰富的食品，无论是种类还是制作方法，宝宝的食物都要尽可能多样化。妈妈可以尝试让宝宝吃全蛋、软饭和各种绿叶菜，既增加营养又锻炼咀嚼能力，同时仍要注意微量元素的添加。

谷类

添加辅食初期给宝宝制作的粥、米糊、汤面等都属于谷类食物，这类食物是最容易为宝宝接受和消化的食物，也是碳水化合物的主要来源的。宝宝长到7~8个月时，牙齿开始萌出，这时在添加粥、米糊、汤面的基础上，可给宝宝一些可帮助磨牙，能促进牙齿生长的饼干、烤馒头等、烤面包片等。

动物性食品及豆类

动物性食物主要是指鸡蛋、肉、鱼、奶等，豆类指豆腐和豆制品，这些食物含蛋白质丰富，也是宝宝生长发育过程中必要的。动物肝及血除了提供蛋白质外，还提供足量的铁，可以预防缺铁性贫血。

蔬菜和水果

蔬菜和水果富含宝宝生长发育所需的维生素和矿物质，如胡萝卜含有较丰富的维生素D、维生素C，绿叶蔬菜含较多的B族维生素橘子、苹果、西瓜富含维生素C。对于1岁以内的宝宝，可用鲜果汁、蔬菜水、菜泥、苹果泥、香蕉泥、胡萝卜泥、红心白薯泥、碎菜等方式摄入其所含营养素。

油脂和糖

宝宝胃容量小，所吃的食物量少，热能不足，所以应适当摄入油脂、糖等体积小、热能高的食物，但要注意不宜过量，油脂应是植物油而不是动物油。

巧妙烹调

烹调宝宝食品时，应注意各种食物颜色的调配，味道不能太咸，不要加味精，食物可做成有趣的形状。另外，食物要细、软、碎、烂。

树宝宝

大家好，很高兴为大家解答这道题，对于一个超级奶爸的我，再加一名厨师的我，为孩子做一份营养食谱，在容易不过了。

婴儿时期是孩子长的最快的时期。通常情况下，一个婴儿在一年中体重会增加两倍，身高增加一倍，所以在婴儿时期，良好的营养供给可以为其一生的健康打下基础。

在婴儿时期，最好的饮食莫过于母乳了，母乳中正好含有婴儿所需要的所有营养，包括蛋白质，碳水化合物和脂肪。它同时也为一些常见的婴儿疾病提供抗体，还可以防止婴儿的食物过敏。

大多数营养专家建议，固体食物应该在4个月以后喂食。也有很多专家建议应该在六个月以后。宝宝的第一餐固体食物最好是麦片。麦片是一个“多面手”，因为它可以在初始喂食的时候被调的很稀，而随着宝宝学会咀嚼和吞咽后，可以逐渐调稠。除了麦片以外，水果和蔬菜也相对比较容易为宝宝所消化。

九个月后，宝宝开始进入初步学习走路的阶段，这个时候就要使其慢慢的与家里饮食时间相一致了。大约12个月之后，宝宝就可以跟上和家里一样的一日三餐的饮食进度，同时将两餐之间喂以母乳，奶粉，麦片和其他小点心。

保持以一周一种新食物的进度向宝宝喂食固体食物。在这一阶段，最为重要的一点是，喂食宝宝的食物形式一定要与宝宝的生长发育状况相适应。喂食的任何一种固体食物都一定要足够松软，以你的手指很容易压碎为标准。

一岁婴儿的饮食包括：奶，肉，蔬菜，水果，面包和麦粮食品，量在一汤匙左右，这份菜单也可以改成一汤匙煮熟的胡萝卜，两口米饭，一口肉和几口梨。

尽量定时有规律的给宝宝喂食，但也要注意其饥饿的任何表现。要给孩子养成良好的饮食习惯，越早开始越好。

蒙面小厨

不要吃都是打烂的辅食，可以锻炼宝宝的咀嚼能力。一天三餐。

朴货研究所Robin

1、缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2、栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

做法：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

3、糖醋芝麻肉丸

食材：瘦猪肉50克、黑芝麻10克、鸡蛋10克、胡萝卜25克、淀粉5克、白糖15克、植物油7克；醋、酱油、葱姜水、花椒水各适量。

做法：猪肉剁成肉泥，放碗内；胡萝卜蒸熟，剁成泥，与肉泥混合；然后加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液，湿淀粉搅匀，挤成丸子粘匀洗净。黑芝麻炒熟，肉丸逐个滚上芝麻；锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出即可。

其实，适合十个月婴儿的辅食食谱有很多，上面为大家介绍了三款比较常见的辅食食谱，分别是缤纷红薯粥、栗子枣泥小米粥、糖醋芝麻肉丸。上述食物制作起来都是比较简单的，小宝宝也很爱吃，家长朋友可以尝试着做一下。

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關鍵字: 辅食 我家 生活