用户68839978

嗯，作为学校心理老师，看到不得不说点啥。

首先你说的这种情况，临近高考的学生出现这种心理状态很正常，时间有限，但你却感觉自己有太多太多的知识需要掌握，想要全神贯注一心铺在学习上，但总因为分心错过了听讲，想要平静的学习，可总控制不住烦躁，导致注意无法专注，一边懊恼一边自责，一边时间又转瞬即逝，焦虑更胜。

其次，分析完之后，我们发现了，你初衷是非常棒的，因为你想让自己掌握很多知识，想让自己多考点分数。现在的你就是你整个高中阶段最勤奋最努力的你。

可为什么这么强烈的动机为什么不能取得最大的学习效率呢？

第一，耶克斯多德森定律告诉我们，越难的事情，动机水平适当的降低才能取得最大的学习效果。就像高考，这件事相较月考期中，属于任务难，因此想要取得好成绩的这种动机要比月考低些才能发挥出自己的水平。

第二，我要问你一个问题，你是分心错过的学习多？还是分心后懊恼浪费时间多？我身边很多学生都是懊恼浪费时间多，一方面要求自己不能分心，一节课45分钟最好一点都不要走神，要走神最好是由我们自己决定。现在看着你觉得我们一般人能做到吗？不能啊，同学呀。所以，分心了就停一停。累了就看看窗外，实在不行，就想想，你整个高中哪天会像现在这样认真。

最后，我想偷偷告诉你，高考80%的题目都很基础，但是综合性强，所以更要放开你的思维，就像你的焦虑，可以让你烦躁，但却也可以让你更好，关键在于你自己。

此时的你，只需负责自己心态，学习进度交给老师，课余时间给短板，结果交给老天爷。加油，现在的你真的是这么多年来最棒的自己。

家理佳话

你好，我是一名清华在读博士，13年被清华大学录取，17年保送直博，目前仍在清华攻读博士学位。从我上大学起，就有很多学生咨询我关于高中学习的各种困惑，我根据他们在学习中遇到的问题及困难，写了一本《中等生高考冲刺笔记》，书中结合历年高考点及考试大纲，总结出了各科目考试要点和做题技巧，可以帮助冲刺阶段陷入瓶颈的同学找到提分点，提升成绩。

如果你需要这本书的帮助，私信：领书，就可以免费领取。

说实话，在距离高考仅剩40几天的时间里，若想让理综成绩有比较大的提升基本是不可能的，考生要认清现实，不要给自己太大压力。如果不调节好情绪，在高考中极有可能发挥失常，反之接受自己的真实实力，不要太在乎成绩，按部就班的把没有掌握到的知识点解决掉，高考中考取到200+实现的可能还是极大的。

那么在剩余时间里该如何安排有效的进行理综复习呢？

1.整理错题，把易错知识点集中性攻破

对近几个月来做过的理综卷子错题进行分类整理，把同一知识点、同一题型下的错题集中起来，看看自己容易出错点是在哪些地方，然后结合课本、习题对这些没有掌握牢固的部分进行集中性攻破。

2.重点突击历年高考理综试题，找出规律

历年高考试题都有很强的相似性与延续性，可以说是所有试卷中含金量最高的，考生在最后阶段宁可少做二十套模拟预测卷，也要把高考中的理综题目摸熟摸透，总结出高考套路与技巧。别人告诉你的是一回事，自己总结的又是一回事，所以不要贪图捷径，要学会自己去思考。

3.找出复习难点，有选择的进行放弃

考生在经过大大小小的考试后，对于自己的情况已经有了大致了解，可以有选择性的把掌握完全不熟的知识点或者难点直接放弃掉，把有限的精力放在比较容易掌握的知识点上。只有这样，才能做到针对性的提升。

4.这三个科目如何分配复习时间

从自己最感兴趣觉得最容易提升的学科下手，对于感觉较困难的学科只要把其定理、概念掌握清楚就可以了，不用花费太多时间，保持在稳定状态就行。

只要在最后这40多天做到心中有数，稳固复习，高考时成绩肯定会有较大的提升。

我整理了一些理综复习要点，或许可能帮助到你，有需要的同学或家长，私信：方法，就可以免费领取。，

清华博士说高考

首先告诉你，越来越焦虑，情绪总处于崩溃的边缘。这是高考来临前，许多考生的真实状态，所以你有这样的情绪，很正常，不必紧张。

儿子去年参加高考。差不多也是这个时侯，有一天晚上，儿子突然发高烧。我去给儿子换体温计的时候，他突然抱住我，哭起来。我问怎么了。儿子告诉我，马上高考了，他害怕。他说他怕自己考不好，对不起我们。“我的数学那么烂，数学要考砸了，上好大学估计就没戏了。”儿子说出了他的担忧。

我当时告诉儿子。不管你高考考的好坏，爸爸妈妈都会永远爱你。只要你尽力了，就是成功。人的一生很长，高考只是很小的一步，即使考不好也没关系。不了心仪的大学，但可以考研考证，总之，只要你是一个努力上进的人，机会多得很。

数学很烂也没事，谁都会有弱项，再说了，没到最后一刻，谁也不能保证自己就万无一失。说不准，你平时最烂的数学，还能考的最好呢。别管结果怎么样，你按自己的计划，每天踏踏实实的学就行了。努力是你的事儿，结果是老天的事儿。

说完这番话，儿子似乎轻松了很多。他告诉我，自己会尽力的。在接下来的一个月里，即使数学依然没有起色，但他一直很努力。最终，高考发挥不错。数学考出了高中以来的最好成绩，130分。真的非常意外。要知道，儿子的数学一直在八九十分上徘徊。

以上就是，我的个人经历。分享这些出来也是想告诉你，高考前的紧张焦虑，对理综成绩的担心，这些都是正常现象。

你目前要做的，就是静下心来，认真完成每天的任务。理综不好，那就在理综上多下功夫。你现在多一份努力，高考中你就会多一份希望。天道酬勤。说不上，高考中，理综会成为你最大的惊喜。加油吧！

花朵5506

其实我想说放平心态，脚踏实地，一步一步慢慢来。

记得高三后期模拟考试的时候我的成绩不怎么稳定，有时200多分，有时低于200分，综合来看，始终在200分上下，偶尔也上过二百三四。我当时的心情也很急躁，因为成绩不稳定嘛，这是很令我担忧的事情。所以自己一个人就常常晚上的时候去操场上跑步，自己一个人想一想。其实也没有什么，主要还是需要自己脚踏实地，一步一个脚印。不气馁，不自负。努力总会有结果。

以下我给你一些建议吧！

第一，放慢脚步，回头看。这是什么意思呢？其实就是想让你时不时，定期复查做过的试卷。到目前为止，你们应该做过了很多很多的模拟试卷。但是扪心自问一下，你是否真的学会了？错题不少，你是否勤加练习，复习巩固呢？对于错题，你有没有去亲自翻课本寻找答案呢？当然，这个过程必然枯燥乏味，但是你坚持下去，假以时日一定会有效果的，我亲测！

第二，巩固基础，课本不能忘。你做题的时候是否只是一味地做题呢？每天试卷做了不少，但总没有效果，其实你这是进入了一个误区。把课本忘了，考试出题都是以考纲来出题的。对于学生来说，课本就是你的考纲。经常出现的知识就是重点你要熟记于心。多翻翻课本，高考的时候，你会有意外收获。

第三，研究做题技巧，找到适合自己的做题方法。意思就是在你做理综的时候，你要合理分配时间，三科必须合理分配时间。此外，你要会做题，遇到偏难怪的题目要勇舍弃，简单的题不丢分，难的题目多拿分。多拿分的前提是答题规范，条理有序。让改卷老师一眼就知道你写的哪些知识，公式。

最后，希望你能不急不躁，稳住心态。不要把高考看的太难，其实都是对你们基础知识的检查。加油＾０＾~

贵在坚持，难在坚持，成在坚持！

(欢迎关注，由于最近学业繁忙，回答问题有点少，不过没关系，后期我会继续努力，欢迎下方评论或者私信给我)

17学吧

首先，作为一个从教20年的一线教师，我要告诉你的是你根本不需要焦虑，因为还有很多同学成绩比你差多了！听我来分析，你理综上不了200，我就算你平时差不多在180分以上，也就是得分率在0.6以上，假如你的语文数学英语得分率也在0.6以上，那么你2019年高考成绩应该在450分以上，你是理科生，对于多数省份本二录取线在440分以下来说，这个成绩足可以上本科二批了，所以何需焦虑呢？如果你不焦虑，情绪不会低落在崩溃的边缘，那么距离2019年高考还有40多天的考生来说，注意一下复习效果与考试技巧，高考成绩提高10－30分，应该不是难事。到时你报考志愿的时候可选择性就会多一些。

至于40多天的高考复习方法，许多答主已经说得很清楚，不过，我觉得比复习方法更重要的是要训练高考临场发挥的技巧，注意了考试技巧，2019年高考必将顺利，高考每考试一科，信心增加一分，越考越好！我以理科综合为例来说明。

理科综合要注意哪些方面才能在高考考场上如鱼得水呢？

1.理综要科学分配考试时间，理综考试时间共150分钟，两个半小时。一般客观题大约要50～55分钟左右，主观题大约安排90～95分钟左右。物理需要1小时完成，化学50-55分钟完成，生物20-25分钟完成，剩下的10多分钟为机动时间，这是理综高手的时间安排。

2.答题时按先易后难的原则进行，每个学科一般都是先易后难，若遇到难题，可以暂时跳过去，先做后面学科的容易题——等做完各科相对容易题时，再回过头来做前面的难题。避免被安排在前面的难度绊倒了，高考考场上时间就是分数。绝不能浪费时间一分一秒。

3.据统计，生物学科的前三道选择题得分率非常低，原因是刚开考时考生心理紧张，抢时间答题，往往不到 3分钟就做完了前三道题。所以生物前3道选择题一定要复查！

4.采用先对比，后排除的思维。表格、图表以及选择题的四个选项常常存在对比关系，通过对比后，一般都可能剔除个别选项，进而得分正确的结论。

5.做主观题时，学会寻找切入点和关键词。注意材料、题干、设问、图表中的关键词，这些关键词往往也就是切入点或解题钥匙，准确找到关键词是正确解答的关键。

6.解题表达要规范化 。文字表达不严谨，专业术语不规范，解题步骤不完整，逻辑推理不严密，书写太草，涂抹太多，卷面太脏等情况都会扣分甚至判0分。

最后，大家要知道，理综的考试是一场很关键的考试，一定要对立信心。“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难。”，树立“人家会的我也会，人家不会的我还会”的必胜信念，是高考临场发挥的最佳技巧。

关注师范生活，一起交流学习方法与高考有关的话题。

师范生活

着急只会让你更加不稳定，甚至应当考前的心理状态，导致高考发挥失常。冷静下来将会是你唯一的解决方法。同时个人觉得你是想考一本吧！因为想要理科好点的人一般都是主课不会拉后腿的考生。

现在来分析一下，你的关于情绪不稳定的原因吧！主要还是来看你的学习问题和心理问题。作为一名即将参加高考的考生而言，好的成绩与它们有着密不可分的关系。

学习分析—理解学习方法，抓住关键根本

考前想要大幅度提高成绩，是不可能的事。如果你整天想着一件不可能短时间完成的事，怎么不会焦虑啊！换做是别人也是一样的。

可是为什么有的人能够承担住压力啊？细想一下，他们很聪明啊！总会学着变通啊！把自己的目标降下来一点，直到那个目标稍稍离自己近点也好啊！

简单说明一下啊！离高考只有40天了，不要天天想着理综考200分，假如你原来只有考150分的，但是某天你想突破200分，这是不太可能的。理综不是一科啊！是几门课，而且是很难的学科，要想考高分，不是一蹴而就的。

最后几十天里，作为考生最重要注重基础知识的积累。很多时候不要出现因为简单的做错，很难的不会做的现象，因为高考不是平时考试，压力是非常大的，搞不好下一秒就由于紧张而做错题目。

加强记忆和背诵。可是说记和背是所有学习的最佳方法，没有之一。如此一来也可以给自己增加信心和能力，带来一种心理的暗示，告诉自己能够考好，有十足的底气。

最好就是要学会放下包袱，这些东西太重，只会让我越拖越累，最终被压倒。不妨可以转变方向，专攻自己擅长的学科，将擅长的科目分数拉到最高，突破自己。

情绪分析，学会自我开导，敢于变化

越到高考就会越紧张，这个是很正常的。不信可以问问学霸啊！他们多多少少会有的，只是他们会自己解决问题，而不是将问题留给别人

面对这种紧张时，要学会自我开导，将立志要考200分以上的理综的目标转换一下，将压力化解一点。至少可以不给自己带来太多压力，这样的话，学习起来就会有动力和“马力”。

人们常说压力是自己给的，要想让自己变得更加的优秀，只好自己解决心理压力，毕竟“解里人还需系铃人”。

我所说的压力化解，不是要你放弃目标，而是讲目标改变一下。举个例子，如果理综实实在在上不了200分，那么数学和语文分别在提高一点就可以了啊！

还有记住一点，千万不要认为高考没有考好就怪理综太拉分。千万不要给自己压力，学会自我开导吧。

多多转发

校园佬大东

我就直奔主题了。

第一、高考每一科要有舍才有得。

高考总分750分，有80%的分数都是基础题和中档题，舍掉20%的难题不做，还有600分。怎么舍掉难题和一些偏难的中档题?三个字:问老师。

曾经考过的模拟题，物理、化学每一科准备10套，把错误的题梳理出来，请你的老师把难度高的题划掉，然后你就专攻你可能掌握的知识和题目。尤其是基础题，必须一网打尽，把基础知识体系建立起来。所有的难题就是基础题组合在一起的，只要基础题会了，中档题也就容易一些了。

第二、心态的调整。做任何事情只要尽到自己的最大努力，我们都可以心安理得。每一天都制定一个小目标，合理安排时间，把任务完成了，就足够了。做到“三该”:该吃就吃；该睡就睡；该学就学。

高考不是人生的起点，也不是人生的终点，对于高考，我们要坦然、泰然、淡然。文凭只是一张小小的纸片，在未来的工作中实力才是最重要的。我的许多同事文凭比我高，在实际的教育教学工作中不一定比我强。

最后送你一句话:所有的结局都必然美好，如果不美好，那说明还不是结局。

平淡是真oymlq

个人观点不喜勿喷。

理综成绩能不能上200这跟你具体的学习方法有关系，个人可以给你几个建议。

1.背生物

生物有许多小的知识点，而且数量很多，你要做的就是把这些知识点背过，高中所有的生物必修课本准备好，以单元为单位，一背就是一单元，理解题就多做题总结做题规律就好了。

2.化学

化学跟生物一样，具体的知识点要掌握，了解课本上的每一个实验的步骤和注意事项，记住每一个物体的物理性质和化学性质，了解他们的反应原理与化学式，选修没有说最简单的只有最合适自己的。

3.物理

物理是比较难的科目，这个就多练吧，没有什么太多可说的，本人对物理也不是特别擅长，所以给不了你特别好的建议。

最后说说你心态的问题，你有这种焦急着急的心态是正常的，任何一个关注自己未来的学生都会在高考之前出现一定的紧张，我只能说这很正常，作为一个高考过来人提醒你，上了大学你会发现高考没有你想象中的那么可怕，它只是你人生中要经历的一场考试而已，往后你要经历的事情更多，所以必须学会锻炼自己的心态。

完美世界go

作为一名过来人，非常理解你现在的心情，毕竟距离高考也就50多天了，对于成绩不好的我们焦虑是在所难免的。所以，针对这个问题给你一些建议，希望能够帮助你。

心态调整

首先，我们需要静下心来，好好规划未来这50多天该怎么复习，怎么才能最大化的利用好这50天来提高自己的成绩。其实，焦虑是一点用都没有的。只会导致我们的成绩越来越差。

所以说，先冷静、冷静再冷静，就拿理综来说，要是连200分都过不了的话，只能说明基础知识掌握的不够扎实，因为基础知识掌握以后，也可以考210分左右。这也意味着提分空间还很大。也是一个好消息，下面就针对各个科目给出复习建议。

化学：

基本套路一：重视记忆。对于琐碎的基本概念，知识点加强记忆，要是记不清楚，记得模棱两可的话，那想做对题目是不可能的，可能有一个小知识点没有记忆清楚就会导致整道题全军覆没，特别是无机有机推断题，等考完试以后看了答案以后才恍然大悟，那已经晚了。

所以一定要加强记忆，也就是背，背的越熟练，做题的时候越顺利，扫一眼都知道题目中的考点有哪些，a物质个啥，b物质是啥。要背的知识点比如：元素周期表周期律，掌握一些金属与非金属的性质，主要重点是元素的物理化学性质。

记住一些化学反应的特例，比如最常见的吸热反应，放热反应等，还要记住一些物质的特殊性质，比如物质与酸发生产生什么气体，气体用什么检测，等等。

基本套路二：类比学习。比如知道了物料守恒，就可以类比学习质子守恒，电荷守恒。计算题啥的问题也就解决了。对于有机化学部分更要善于对此学习，比如甲烷，乙烷对此，羟基中的醇羟基与酚羟基区别，他们的性质有啥不同，等等。类比学习会更容易理解知识点，相似对此，相反对此，为啥看似相同的物质，但是性质却为啥大不相同。

套路三：多刷题。不断的刷题，简单粗暴。题目中涉及到的不知道的知识点就记下来，然后接着刷，刷的题目多了以后，很多知识点就会很熟悉，再见到相关题目做起来就非常简单了，对于不会的题目，没关系，不用被打击到，看答案，我们要的是高考考高分，平时题目不会不是更好吗？总比高考考场上不会好。

生物：

对于生物，套路只有一个，那就是把它当文科来学，还记得你是怎么学习政治的吗？一个字“背”。刚开始生物很差的我，对于生物的学习特别有感触，那就是不停的背书，把知识点都背会，何况很多知识点没有丝毫可理解的必要，人家就是那么规定的，我们就应该这么记忆，所以说，只要对书上的知识点足够熟悉，那么你就离考满分不远了。

我当时是真的把生物课本手抄了两遍，胳膊疼了一周，但是效果是非常明显的，高考生物接近满分，这个办法可能有点傻，有点笨，但是确实短期提高生物成绩的好方法。

物理：

这是一门比较头疼的课程，但是拿到基础分却一点也不难，因为这也是我高中最讨厌的一门课程，对于化学与生物我都可以考满分，但是，物理却一直是我的软肋。

所以给的建议还是重视基础，远离套路，别把问题想的太复杂，注重各个知识点之间的联系。很多题目，特别是大题，看似很难，题目很长，其实考的知识点很简单，只是考的知识点很多，只有基础好的情况下，才能够一一解答，做题的时候，先从基础概念出发，想清楚题目到底在考什么，然后再着手做题，即使不能够全部作对，但是也可以做很大一部分分数。

套路就是，记住各个知识点，然后知识点相关的公式，这个是最基础的。我们都记住的话，面对题目我们可以知道该题考差的知识点是啥，都有哪些公式，等把公式列出来以后，或许就有思路了呢？再不济将把相关的公式写上去，也会得很大一部分分数。切记一看题目不会就一个字都不写，这是考试大忌，特别是高考考场上。

最后就是以教材为主，精华都在课本，在例题，将整个课本的知识点串联起来，心里有个大概的知识点框架，这一步非常重要。虽然很枯燥，但是作用很大，看完课本以后就多练习，多做题，从简单的题目入手，然后加大难度，不要做太难得题目，反正考场上也不一定会，不要浪费时间在难题，怪题上，性价比不高。

物理题，有一个特点，那就是没一道题都有一个突破口，只要能够找到了，下面的问题就水到渠成，迎刃而解了，怎么找，只有一个办法，多刷题，多找规律。不会的题目也记下来，对于经典的题目，就是在高考真题中多次出现的题目，也要记下来多研究，做题要做精，把一个题目彻底剖开来看，而不是做一做，对一对答案就扔过去了，错了也不管，那就没有意义了。

写的有点多，希望对你有用，切记重视基础，再不济就算把课本认认真真看一遍，把例题挨个做一遍也是非常有用的。

最后谢谢您的阅读，您的一个点赞就是对我最大的鼓励，谢谢你们！

学习以后

我自己比较喜欢的一句话分享给题主“你若不相信努力和时光，时光第一个辜负你”一定要相信自己。

作为一名高三学生，距高考还有40多天，因为理综成绩的原因，在学校心里越来越焦虑。这是一个综合性的问题，这也是典型的心理问题，产生这种情况的原因有两个。

其一就是临近高考理综成绩不理想。其二就是心里承受能力不是很好。想对题主说的是，心理问题是大问题，要及时想办法解决，不然对后续的做息时间规划以及学习计划都会产生干扰。

看我怎么解决心理问题。

1. 把高考看成一件小事。还剩40多天，每天就按正常的作息时间以及计划学习，心里千万不要总想着高考这个东西。相信题主应该知道这样一个现象，就是平时那种看起来特别悠闲的人，也就是平时看到他下课时间也没怎么学，但是一到考试的时候就考的特别的好。

2.让心理问题不是问题。最后时间里完全没有必要让自己太疲惫。因为所有知识点都已经学习完毕，你的头脑已经达到一种上限状态。此时此刻，要根据自己的情况来调整学习计划。不要老想着还有很多知识，很多题没有刷完，这个时候没有必要了。

作为过来人告诉你，其实高考真就是那么一件小事。毕竟接下来的人生还有很多很多的大型考试。比如说考研，考公务员等等都是一系列竞争压力特别特别大的考试。如果心里承受能力不好或者不及时改正。对所有考试是没有一点帮助，只会恰得其反。

3.转移注意力去克服心理。到了高考前期，学校会提前调整你们的作息时间，目的就是让你们适应高考作息时间。休息的时候不要因为同学都在看书学习，然后自己也跟着学习，其实是没有多大效果，完全不用去攀比。此刻你该出去运动一下或者旅游一下，放松放松，这才是最好的办法。或者找父母、老师、朋友跟自己交流交流，让他们给你缓解压力。心理问题始终都是大问题。

看我怎么解决理综问题。

1. 基础不到位。题主理综不到两百分。应该是基础上问题和理解上有一定问题。对于这个问题我也没有太多好说的。我就以个人的经验给你说说一些自己的看法。理综物理是占分最高也是最难的一科。生物则是最好拿分的一科。我的建议就是重点抓选择题，毕竟选择题的分比较高。
2. 你可以去网上找一找做选择题的技巧。因为有很多人都在研究这个问题，所以会总结出很多的解题技巧。记住做题的时候千万不要看错题目，一个选择题是错不起的啊！这些都是细节问题。
3. 回顾以前。不要总想着去刷新题，应该回顾以前的试卷，把那种典型的题目、做错的题目，把它重新做一遍，重新理解一遍，一定要理解透彻，这样比你刷十个题作用都要打。还有就是做物理大题的时候，不会的也尽量去写（比如相关的公式、相关的性质等）。
   
   

总结一下。高考是人生的第二次测试。不仅考查你的知识问题，还考查你的心理问题。希望题主能够及时纠正自己的心理问题，重新树立起信心。

创作不易，生活不易，人生不易。不喜勿喷，希望能给个赞鼓励一下。

關鍵字: 升学考试 四十多天 心理