我們是婚紗控

這些習慣會導致痛風出現

——喝水少

在辦公室忙起來根本沒有時間休息，而人體產生的尿酸想從身體裡排出去需要藉助尿液來實現。

如果喝水少尿液排出量就會減少，也就會導致尿酸排出受到影響，會導致大量尿酸在身體內儲存堆積傷害腎臟。

如果經常一天喝不了一杯水，那麼出現尿酸高的概率是很大的。

——久坐

現在人們工作節奏非常快，即便是在工作的時候也是坐著完成，長時間坐著很容易導致肥胖，而肥胖會導致代謝紊亂，這也是導致身體內尿酸高的原因之一。

高尿酸是導致痛風發作的重要原因，當大量的尿酸在在關節以及腎臟堆積就會形成痛風症狀。除了上面的一些辦公室人群高尿酸的原因，下面這些習慣也會導致人們出現高尿酸的情況。

——高嘌呤食物

嘌呤在進入人體之後經過代謝會產生尿酸，對於一些平時就尿酸值就比較高的人來說，一些高嘌呤的食物需要少吃，比如海鮮以及啤酒等等。

——熬夜

熬夜在現在社會上是家常便飯，但是長時間熬夜會導致精神持續處於緊張的環境當中，會導致內環境紊亂導致嘌呤形成，從而容易導致尿酸值偏高。

——酗酒

啤酒是一種會導致尿酸值偏高的飲料。酒精在進入身體之後經過代謝會分解成乳酸，這種物質會影響到尿酸的排洩，會導致尿酸濃度升高。此外，酒精進入身體想要代謝還需要大量的水分，這也會讓尿酸長時間處於比較高的狀態之下，也會導致痛風。

——劇烈運動

雖然說適量運動有益於身體健康，但是如果身體長時間進行劇烈的運動，就會導致乳酸增加，上文已經介紹過乳酸太高會影響尿酸的排出，長時間下去就會引起痛風。

痛風對身體傷害大要多適當選擇調理辦法

方法一、多喝水

痛風是因為尿酸高導致的，因此需要多喝水來改善，這樣就可以將尿酸排出去。

方法二、多吃蔬果

——芹菜

在芹菜當中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素，還含有鉀元素，這種元素可以促進身體排出尿酸緩解痛風症狀。

——黃瓜

黃瓜是一種不錯的利尿水果，之所以利尿就可以將身體內的尿酸順利的排出去，也可以減輕痛風的症狀。

辦公室回血指南

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，要遠離高尿酸，需要多方面的努力和長期堅，持才能取得效果。

隨著經濟發展和技術進步，我們的生活狀態和生活習慣也都發生了巨大的變化。高尿酸已經繼高血壓、高血脂和高血糖之後，嚴重影響我們身體健康的“第四高”。安全、快速、高效地降低尿酸水平，預防痛風的發作，減少高尿酸對身體健康的危害，是每個現代人都必須面對的嚴峻問題。如果長期對高尿酸“置之不理”，倘若一旦出現痛風發作症狀，必定後悔不迭。

對於嘌呤、尿酸這類的外來名詞，我們現在是越來越熟悉了。嘌呤是存在細胞中一種物質，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，具有能量供應、代謝調節及組成輔酶等作用。人體自身的細胞不停地進行新陳代謝，產生了內源性嘌呤成分，自食物中攝入的外源性嘌呤成分，統統在人體內氧化形成尿酸。尿酸的學名是三氧基嘌呤，因其醇式成弱酸性，通過尿酸排洩。故俗稱尿酸。

尿酸不似我們之前認為，並不是一種人體產生的“廢物”。尿酸在人體系統運行中，可以幫助我們穩定血壓、減緩細胞氧化衰老、維持大腦正常運行。溶解在血液中的尿酸，被血液推動著在全身“循環”，多餘的尿酸被腎臟過濾掉，隨尿液排出。當嘌呤代謝紊亂，尿酸的形成過多，有無法及時排洩，多而無用的尿酸在體內慢慢積累，推動尿酸指標升高。

正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸指標男性大於420μmol/L、女性大於360μmol/L，臨床上即可稱為“高尿酸血癥”，也就要開始及時就醫，改變不良生活習慣了，千萬不要“心存僥倖”，“養虎為患”。高尿酸血癥是一種代謝性的疾病，治療疾病當然是需要專業的醫療手段，在醫生的指導下，有針對性的堅持長期服用降低尿酸的藥物。正規治療，才是我們遠離高尿酸的正途。

除了正規治療，我們還需要做到控制飲食，減少外源性嘌呤的攝入量。第一，要儘量避免食用像帶殼海鮮、動物內臟和濃肉（魚）湯之類的高嘌呤食物，適量食用肉類和魚類等中嘌呤食物，多吃蔬菜和水果之類的低嘌呤食物。第二，要注意控制食用量，“點到為止”式的適量，才是正確的選擇。第三，要控制飲酒量。酒精可以快速升高體內尿酸水平，戒酒“勢在必行”。

運動對於我們降低尿酸水平的作用就像一把“雙刃劍”，正確的運動方式和適當的運動量，像中等強度的有氧運動，可以讓我們提高身體素質，固本清源，有利於糾正嘌呤代謝異常。但長時間的劇烈運動，不但無助於降低尿酸，還會對我們的尿酸水平產生不利的影響。多喝水，多排尿也具有降低尿酸的作用，如果在醫生的指導下配合服用碳酸氫鈉來鹼化尿液，則可促進尿酸排洩，降尿酸的效果更佳。

要想真正遠離高尿酸，我們首先要做到及時正規治療，在醫生的指導下長期堅持服用降低尿酸的藥物。其次再配合控制飲食，壓縮外源性嘌呤的攝入量，減少尿酸的形成，通過適量正確方式運動，讓紊亂的代謝系統“撥亂反正”。高效、平穩地降低體內尿酸指標，並保持在正常的低水平，是一項“系統工程”，只要我們不急不躁，長期堅持，就一定可以做到。

我是長樂未央，一名資深痛風患者。祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。

痛靜風平

尿酸自體內氨基酸核酸分解而來！內源性尿酸佔80％，外源性嘌呤食物影響只有20％，為什麼大多數醫生只反覆強調低嘌呤飲食？

嘌呤不是影響高尿酸的主因！

嘌呤（Purine），在體內主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。如果食物不能夠充分獲取，人體就會不斷自行合成！

現在看嘌呤在體內的合成。嘌呤的合成有兩個途徑，一個是從頭合成途徑。肝是體內從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨醯胺及CO2等。

第二個合成途徑是嘌呤核苷酸的補救合成，反應中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖轉移酶（APRT），次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸補救合成的生理意義是：節省從頭合成時能量和一些氨基酸的消耗；體內某些組織器官，例如腦、骨髓等由於缺乏從頭合成嘌呤核苷酸的酶，而只能進行嘌呤核苷酸的補救合成。

這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。

很多人包括大部分醫生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關於尿酸從何而來？嘌呤究竟是做什麼用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉為尿酸？卻並未認真瞭解。

那麼尿酸是如何升高，嘌呤有什麼作用呢？

脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

當人體長期處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。同時，在壓力及勞損狀態下，細胞不斷死亡，死細胞需要分解，死細胞本身含有的嘌呤物質，也會進入血液，氧化後形成尿酸。另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。

再解釋的清楚一點：

三大能量營養素糖、脂肪、蛋白質在代謝時都會產生酸性廢物，人體主要能量代謝來自於糖，如果血糖平穩，氧氣充足，糖代謝產物為水和二氧化碳，基本不影響尿酸水平，但是缺氧狀態，糖代謝會產生乳酸，血糖過低能量不足時，脂肪蛋白質會參與提供能量，產生丙酮酸和尿酸。特別是嚴重低血糖和應激狀態時，會產生大量丙酮酸尿酸，應激又導致人體缺氧，加重乳酸堆積。這種代償性的能量供應方式，才是尿酸過量升高的真正根源。

日常調理要注意六個關鍵點：

第一：人體內合成的嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。

減少精緻米麵類食物攝入，精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。我們的身體還不適應精緻米麵類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗麵糙米由於富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

第二：補充大量VB幫助脂代謝和嘌呤代謝。少熬夜、少吃藥，避免高負荷工作，學會放鬆壓力。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求六倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含纖維素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。

第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。緊張、壓力等負面情緒也會讓我們肌體缺氧。

第四，補充水分，幫助代謝，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成，痛風患者更要養成堅持喝水的習慣。

第五，按時吃飯，避免低血糖的發生。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素升高，蛋白質脂肪被迫通過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸尿酸，這種急救性的反應對身體有非常大的傷害。

第六，消除應激反應。避免持續高負荷工作，學會放鬆壓力。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作，低血糖，負面情緒等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應會導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

綜上，尿酸高的主要原因是缺氧、低血糖、應激反應等狀況下，能量營養素代償式的代謝，而不是所謂的嘌呤代謝障礙！之前在療養院指導慢病康復，多種慢病非藥物調理方法，都在悟空問答，感興趣可以查看。

vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！在悟空的313個回答。

贈人玫瑰手有餘香，感謝點贊關注轉發！

vista說養生

目前，高尿酸、高血壓、高血糖、高脂肪（俗稱“四高”）成為嚴重影響人們身體和生命健康的重要因素，特別是高尿酸患者越來越多，並且日益趨於年輕化，高尿酸是痛風發作的重要生化基礎，約有15%-18%的高尿酸患者最終會發展為痛風，而痛風是一種終身性的疾病，治療起來很複雜、很麻煩，所以痛風重在預防，而預防痛風又重在防治高尿酸血癥，在日常生活中，多注意以下幾點，能夠有效預防高尿酸。

1、每天適當運動

運動可以加快尿酸代謝，對於降低高尿酸很有幫助。建議多做有氧運動，無氧運動的運動量太大，會導致肌肉疲勞損傷。可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。

2、少吃嘌呤含量高的食物，多吃低嘌呤含量食物

大家知道，嘌呤能夠導致尿酸過高，那麼應該少吃嘌呤含量高的食物。例如動物的腎臟、海鮮類、堅果類食物、甜度過高的水果、含鹽量過高的食物、醃製品、豆製品、菠菜、韭菜等等，這些食物都是含嘌呤過高的食物，儘量不要攝入。多吃一些低嘌呤食物，像五穀類、蛋類、奶類、水果、蔬菜等。

3、少葷多素

並不是完全不能吃肉，而是應該注意葷食搭配。脂肪含量高的肉類少吃；多吃蔬菜水果(但含糖量過高的水果不宜多吃)，普通的蔬菜可以吃，但菠菜、韭菜等就要少吃；肉類可以吃魚肉，魚屬於河鮮，但吃完之後記得多喝水，最好是喝1-2杯降酸茶像通風清聖茶、痛風清茶等等，加快體內尿酸排出，避免更多尿酸沉澱在身體內。

4、不要喝酒

小酌怡情，大酌傷身。過度喝酒真的對身體沒有什麼好處，很多疾病就是因為過度喝酒才引發的一系列併發症。患高尿酸的患者會引發痛風，再過度喝酒之後，痛風的症狀就會越發明顯，最後痛苦的還是自己。

5、濃茶、咖啡、重口味調料要戒掉

茶和咖啡平時使用可以提神，茶和咖啡也不會提高嘌呤的含量，但高尿酸血癥患者攝入濃茶或咖啡之後，有可能會誘發痛風。有的人吃火鍋喜歡吃重口味的，調料也弄得“豐富多彩”，但重口味的調料和飲食都是會提高身體嘌呤的含量，加重尿酸的分泌和痛風的痛苦。

6、多喝水

多喝溫開水，少喝涼開水，現在市場上有很多促進尿酸排洩的中藥茶，俗稱降酸茶或者痛風茶，像通風清聖茶、痛風清茶等等都是比較知名的降酸茶，一般而言，這些降酸茶沒有副作用，建議每天飲用2-3杯，特別是飲食不注意忌口的人更適合飲用，能夠加快身體內的尿酸排洩，預防高尿酸血癥，防止痛風發作。

協和退休老人

隨著人們生活水平的提高，飲食結構的改變，高尿酸血癥的患病率逐年提高。如何遠離高尿酸呢？

正確的遠離方式，就是要擁有一個正確的生活方式和飲食習慣。

1、 要控制每日攝入熱量，飲食結構要均衡，儘量以低嘌呤食物為主。

2、 要限制攝入高嘌呤食物，包括動物內臟、牛、羊、豬肉。

3、 每日飲水量要達到2-3L，有助於把體內嘌呤排出體外。

4、 多食用新鮮蔬菜和水果。

5、 控制飲酒，特別是對於已經有高尿酸血癥的患者，更要限酒。

6、 控制體重，要求BMI 18．5—23．9 kg/m2。

7、 每天最少30分鐘的中等強度運動。

8、 對於有家族史的人群，更要嚴格飲食要求，每年進行體檢。

對於已經有高尿酸血癥的患者，血尿酸達到多少，需要治療？

在正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性＞420umol/L，女性＞360umol/L，就可以確診為高尿酸血癥。

1、對於血尿酸水平，男性＞420umol/L，女性＞360umol/L的患者，可先進行生活方式的干預。通過3-6個月的生活和飲食干預，如果血尿酸仍然不能達標，這時就需要進行藥物治療。

2、針對血尿酸水平＞540umol/L的患者，生活方式的干預和藥物治療要同時進行。

3、如果是高尿酸血癥合併痛風發作的患者，當血尿酸水平，男性＞420umol/L，女性＞360umol/L時，也需要生活方式的干預和藥物治療要同時進行。

最終，我們針對高尿酸血癥患者的血尿酸控制目標應控制在＜360umol/L，如果是合併痛風的患者，應控制更為嚴格，要求血尿酸水平＜300umol/L。

藥事健康

高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。

所有無症狀高尿酸血癥患者均需進行治療性生活方式改變。儘可能避免用使血尿酸升高的藥物。

無症狀高尿酸血癥合併心血管危險因素或心血管疾病時（高血壓、糖耐量異常或糖尿病、高脂血症、冠心病、腦卒中、心衰或腎功能異常），血尿酸值>476μmol/L給予藥物治療；

無心血管危險因素或心血管疾病的高尿酸血癥，血尿酸值>535.5μmol/L給予藥物治療。具體治療如下：

1.改善生活方式：包括健康飲食、戒菸、堅持運動和控制體重。

（3）堅持運動，控制體重每日中等強度運動30分鐘以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

如利尿劑（尤其是噻嗪類）、皮質激素、胰島素、環孢素、他克莫司、吡嗪酰胺、煙酸等。

對於需服用利尿劑且合併高尿酸血癥患者，首選非噻嗪類利尿劑，同時鹼化尿液、多飲水，保持每日尿量在2000ml以上。

對於高血壓合併高尿酸血癥患者，首選噻嗪類利尿劑以外的降壓藥。有指徵服用小劑量阿司匹林的高尿酸血癥患者建議鹼化尿液、多飲水。

（1）增加尿酸排洩的藥物①苯溴馬隆可用於輕中度腎功能不全的高尿酸血癥患者。肌酐清除率45～60ml/min的成人每日50mg；

肌酐清除率>60ml/min的成人每日50～100mg。

副作用：尿酸結石、肝腎結石。②丙磺舒、磺吡酮只能用於腎功能正常者，肝損較多見。

積極控制高尿酸血癥相關的心血管危險因素如高脂血症、高血壓、高血糖、肥胖及吸菸，應作為高尿酸血癥治療的重要組成部分。

預防高尿酸

高尿酸，是現代人很容易得的一種代謝性疾病，並且跟許多疾病都有關係。

要保證好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那麼，尿酸高，日常生活該注意什麼呢？一起來看看高尿酸血癥多學科專家共識是怎麼說的吧！

01

飲食建議

鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶製品、雞蛋，高尿酸患者可適當吃豆製品

限制食用：肉食類可以適量吃，但不可多吃

避免食用：含糖飲料、酒（黃酒、啤酒、白酒）、動物內臟

02

多喝水

大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀。

沒有水腫、少尿者，每日飲水量應大於2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。

可飲用牛奶及奶製品，尤其推薦脫脂奶和低熱量酸奶，但避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

有一些研究顯示，飲用咖啡不增加高尿酸的風險，並有可能降低發生痛風的風險。

03

不喝酒

喝得酒越多，越有可能發生痛風。

因此，高尿酸患者應該避免喝酒，特別是不喝黃酒、啤酒和白酒。葡萄酒對高尿酸患者是好是壞，目前的研究尚有爭議。

04

減肥

肥胖的小夥伴通過減肥，可以明顯降低尿酸水平。

高尿酸患者體重指數維持在18.5~23.9。體重指數是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來的數值。

155cm的人，體重不應超過57.4公斤；

160cm的人，體重不應超過61公斤；

165cm的人，體重不應超過65公斤；

170cm的人，體重不應超過69公斤；

175cm的人，體重不應超過73公斤；

05

堅持運動

堅持規律運動，對高尿酸患者意義重大。

每週至少進行150分鐘。每天30分鐘，每週5次。

推薦中等強度有氧運動，運動時心率可達到（220-年齡）×（50％～70％)。

注意不要突然劇烈運動，避免受涼誘發痛風發作。

06

戒菸

吸菸，或者吸二手菸會增加得高尿酸風險，以及發作痛風的危險。

吸菸者要戒菸。

不抽菸者脫離別人的二手菸環境。

以上生活注意事項的總結，快快轉發給尿酸高的小夥伴吧！

參考文獻：中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識.中華內科雜誌2017年3月第56卷第3期

腎上線

🍀專業加科普，早知遠疾苦。

一、首先判定一下自己的飲食是否健康，有則改之，無則加勉。

1. 喜歡啤酒加烤串。
2. 常吃肝臟＋魚子等食物。
3. 很少吃海藻類食物。
4. 喝咖啡或紅茶時放糖，常喝加糖的冷飲。
5. 飯後立刻吃水果或蛋糕。
6. 很少吃蔬菜。
7. 不吃早飯，常吃宵夜，飲食常常不規律。
8. 吃飯時不吃飽不罷休。
9. 喜歡吃高脂辛辣食物。（麥當勞，KFC）
10. 常在外面吃飯或外賣快餐。

符合8個以上選項，急性關節炎的危險距你越來越近，一定要先改變這種不健康的飲食習慣。

二、我們瞭解一下14個危險因素，有的無法改變，有的我們是可以改變，需要努力的。

1. 男性。
2. 30歲以上。
3. 微胖。肥胖。
4. 常喝酒精類飲品。
5. 過量攝入取食物。
6. 喜歡肝臟、肥腸、海鮮類食物。
7. 公司中層管理者。（應酬）
8. 常喝冷飲，尤其是碳酸飲料，含糖果汁。
9. 喜歡劇烈運動。
10. 高血壓。
11. 易精神壓抑。
12. 需要服用利尿劑。
13. 有腎損害問題。
14. 親屬中有痛風患者。

如果符合5個以上，就需要注意了。

三、咱們就需要說說什麼什麼時候用藥治療。這是在危險因素控制在最低，飲食習慣又符合健康飲食情況下。

簡單一點記憶

3-----4-----5----6----7----8---9mg/dl，

對應的是

180-240-300-360-420-480-540umol/l。

正常人平均水平300umol/l，也是所有高尿酸血癥及痛風患者要求降到的範圍。有痛風石患者最好到240umol/l。

一般的在300-420umol/l這個範圍，不用太擔心。

若在420-540umol/l間就需要注意了，潛移默化之間，尿酸鈉結晶析出，時間久了會出現痛風石，及痛風發作，需要去用藥干預了，尤其是伴有心腦血管意外，高血壓，糖尿病等情況時。480是個界兒，超過這個數痛風發作幾率會增加，治療後復發幾率也大大增加。

若＞540umol/l，即便沒有痛風發作，也需要去幹預，這個濃度已經遠超過血液最大飽和度，你們可以參看我分享的“無處不在的痛風石”，這個濃度會使痛風石持續生成的。

不過，不管用什麼藥物治療，尿酸不要＜180 umol/l。

對高尿酸危害的認識（參照以前科普過的知識），本該疾病的重視，決定以後是否受制於於該病。

如有諮詢，關注交流😁

草根有德

據統計，目前我國高尿酸血癥患者接近1億7000萬，發病率達到13.3%，並繼續上升，已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後的“第四高”。與此同時，痛風患者已超過7800萬。

很多人都知道，高尿酸血癥與痛風密切相關，會有痛風發作時腳關節紅腫。但有些患者高尿酸血癥但不痛，這也讓不少吃貨很迷茫，高尿酸血癥需要處理？

對此，專家提醒，由於高尿酸血癥初期可能沒有任何症狀，但並不意味著高尿酸血癥，對身體沒有損害，不能掉以輕心。

在生活中，如果你發現你的尿酸太高，每天至少喝2000毫升，以增加尿量，儘可能排出過量的尿酸，夏季可以適當增加。多吃鹼性食物，如蔬菜、水果、牛奶、大米等，增加鹼儲備，有助於降低尿酸，特別是夏玉米和玉米葉煮後飲用水，降尿酸效果較好。

人們經常應酬，不妨多帶點蘇打餅乾，每次飯後吃一點，都能起到高尿酸的作用。

高尿酸血癥應考慮不明原因的疲勞和關節疼痛。如果有疲勞感和關節痛，就要注意，這很可能是個信號，到醫院做驗血，看看尿酸高不高。確診後應及時調整生活方式，不允許藥物治療。

高尿酸必須注意中西醫結合

常用的痛風藥物包括降尿酸藥物和止痛劑。該藥物主要是指降低血尿酸苯溴馬隆，別嘌呤醇，非布索坦。

大多數痛風患者認為長期服用降尿酸藥物是必要的。服用降尿酸藥物的目的是降低血清尿酸水平，防止痛風復發，防止痛風對關節、腎臟及其他器官造成損害。

痛風患者平均需要降低血尿酸到360摩爾/ L，但如果有痛風，或痛風發作是非常頻繁的，你需要更嚴格地降低尿酸低於300摩爾/ L。

而中藥吃什麼？

淡竹菊苣茶：取淡竹葉8克，菊苣10克，梔子6克，葛根、茯苓、木瓜、薏仁各5克，一起煎煮飲用，注意要磨成粉效果更好。

這是出自《金匱要略》裡一個專門降尿酸的方子。

現代研究證明，有降低尿酸和三酰甘油的作用，常與一些藥食同源的食物相結合，作為食療來降尿酸。

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高尿酸血癥是什麼？

高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L。

高尿酸血癥是因為體內嘌呤物質的新陳代謝紊亂，致使尿酸的合成量增加和（或）尿酸排洩過少所致，其中又可分為原發性和繼發性兩大類。通俗地說就是我們身體裡的尿酸產和出不平衡。今天我們在這裡主要說一下原發性高尿酸血癥。原發性高尿酸血癥是指在排除其他疾病的基礎上，由於先天性嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥。

高尿酸血癥，與高血糖、高血脂和高血壓一樣，大多是由人體營銷物質代謝紊亂引起的。因此有專家建議，不能只防止“三高”，更重要的是要防止“四高”。即高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸，因為高尿酸的危害不次於其他“三高”。

那應該如何降低尿酸，預防其他疾病的產生？

• 健康飲食
  

▲已有痛風、高尿酸血癥、心血管代謝性危險因素及中老年人群

▲飲食應以低嘌呤食物為主，嚴格控制肉類、海鮮和動物內臟等食物攝入

▲中等量減少乙類食物攝入。

• 苦苣梔子茶
  

主要是可以促進排尿以達到降低尿酸的作用；

▲梔子可以清熱利溼，緩解痛風關節炎；

▲百合含有秋水仙鹼，可以起到鎮痛的作用，還能清心安神，痛風疼痛會影響睡眠；

▲葛根通經活絡，退熱；桑葉可以疏散風熱。

▲苦苣梔子茶使用5種食物一起搭配，可以有效降低尿酸、預防痛風。尿酸高的人應該經常喝，而已經痛風的人更應該喝，降低尿酸有利於控制痛風的惡化。

▲想要食材發揮最大的功效，最好是研磨成粉，建議買研磨好的茶包，一泡水就能充分發揮效果，整顆的藥效不明顯不建議購買。

關鍵字: 喝水 健康 尿液