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湿气太重，该怎么祛湿？

先看看湿气太重，会有哪些表现？你满足下面几条呢？

1. 睡觉流口水
2. 总是犯困 没精神
3. 脸上爱长痘痘 出油 毛孔粗大
4. 大便总是不成形 不容易冲掉
5. 舌苔比较厚 有齿痕
   
   
   

那么湿气重有哪些好方法改善？

承山穴对于湿气引起的身体沉重，犯困，腿部沉重等问题可以通过拔罐改善，如果家里没有拔罐的器械那么可以通过按摩的方式，不过按摩起来十分酸痛，一定要坚持下来！

2：四君子茶

舌苔胖大，甚至有齿痕。眼皮浮肿，腿肿严格来说都是脾虚造成，气虚则机体代谢水湿动力不足，湿气自然重，阳气自然受到牵连。这个时候要去湿同时一遍补气，经方四君子汤就可以，不方便熬药可用四君子茶。

妙手小圣医

湿气是人体水液运化失常停留在全身各脏腑组织中的一种病理产物。人体水液代谢的正常，有赖于脾的运化水湿、肺的通调水道、三焦的水液通路、肾的气化、膀胱的储存和排泄等等环节功能正常和协调一致。如果其中一个或几个脏器功能失调，就会造成水液代谢失常，而停留体内成为病理产物。

一、湿气的轻重与先天体质、生活习惯、所处地域有关。

1、湿气与体质：人体的九大体质为气虚、阴虚、阳虚、湿热、痰湿、气郁、血瘀、特秉质等等。其中，气虚、阳虚、湿热、痰湿、气郁型体质的人，更容易患上湿气病；2、生活习惯：湿气的产生与肺脾肾和三焦功能失调关系密切，而不良的生活习惯，比如长期熬夜、生活不规律、嗜食辛辣饮食、喜冷饮、嗜烟酒等等可以通过影响脾的运化、肺的通调水道、肾的气化等功能引起水湿停留，致使身体湿气偏重；3、地域：总的说来，北方干燥，天人相应，人体湿气较轻，南方，尤其西南地区天气阴冷潮湿，人们体内多湿气较重。

二、湿气的分类

1、寒湿：主要表现为脘闷纳呆、恶心呕吐，腹痛喜温喜按，倦怠乏力，大便溏薄，腰腹肢体冷痛、少腹凉感，疼痛受凉后或天气潮湿加剧、持续性钝痛、发作性加剧、夜间剧痛，舌苔白、脉沉紧或弦紧、濡缓；2、湿热：主要表现为口苦、口干、口黏，烦渴、渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，壮热、身热不扬、午后尤甚，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、里急后重，舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数；3、痰湿：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印，脉濡而滑。

1、根据体质调理：前面说过，湿气的产生与人的体质有关，所以，要从根本上解决湿气的问题，必须调理体质。建议到专业中医师那里，按目前经典体质九分法进行体质分析，测出体质类型，再根据具体体质进行调养。比如气虚则补气健脾，运化水湿；阳虚则温补脾肾，化气行水；气郁则疏肝解郁，行气利湿等等；2、养成良好生活习惯：不论何种体质，要保持相对健康，不让自己体内湿气偏重，都必须养成良好的生活习惯，规律作息，饮食口味适中，即不过于辛辣也不过于清淡，适量运动，戒烟限酒；3、中药治疗：找专业中医师，在整体观念和辨证论治基础上，根据寒湿、湿热、痰湿不同，分别采取温化寒湿、清热利湿、健脾化痰等方法治疗；4、针灸调理：可以在专业针灸理疗科医师指导下，根据寒湿、湿热、痰湿不同对足三里、三阴交、中脘 等等穴位进行针刺和灸法，以健脾补肾化痰运湿；5、饮食调理：少吃生冷、过甜、油腻饮食，间断用山药、苡仁、红豆、茯苓等副作用相对较少，又能健脾化湿的中药煎水、煮粥、煲汤服用；6、运动和其他：平时尽量避免冒雨涉水，坚持适当运动，常出微汗并保持大小便通畅，让体内湿邪有出路。

吴氏小彬中医

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看到很多回答，我想您已经有大概的心得啦，但是我看到了很多答主反复提到红豆薏米祛湿，我想有必要纠正以下两点：

1.中医用来祛湿的红豆，实际说的是赤小豆

赤小豆是细长的，圆滚滚的那个红豆哦~红豆养心、赤小豆才是祛湿的~看看你是不是误把红豆当初赤小豆了呢！

其次，湿寒体质的人不能吃薏米祛湿

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下面很多回答都说得很对，根本的方法就是要运动，适当的运动对身体很有好处，如果题主有条件的话，可以请私教，尽量保证运动方式的正确性。

一定要从中医角度来谈的话，薏米红豆汤并不适合所有人，艾灸也并不适合所有人，汗蒸更是需要多加小心。所谓的调理、食疗，不能看网上的人说什么就跟风去做，比如很多网上有些传言建议体质虚寒的人不去吃水果，其实这就是瞎扯淡，大多数水果营养丰富，含有各种维生素，可以增加人体抵抗力，只因为所谓的“凉性”、“偏寒”就不去吃水果，真的是得不偿失。所以，大家要养生、要食疗，最好根据自身情况多做些相关功课，或者可以求助正规中医师、专业营养师。

下面给一些小建议，最重要的是，题主一定要坚持调理，运动和食物不是特效药，不是你吃几次就会有效果的，如果你三天打鱼两天晒网，那是不会有什么作用的——

① 运动：因为题主体质虚弱，个人建议的运动方式是傍晚快走30分钟左右，如果题主愿意去健身房，那也很不错，每周可以抽出固定的时间去几次健身房。

② 饮食：建议题主将主食换成杂粮粥（如小米、玉米、荞麦、赤豆、芸豆等等）或者薯类（紫薯、红薯等）。

③ 习惯：不知道题主有没有洗头后在室外走，或者不吹干头发就睡觉的习惯，如果有的话，请务必改正。还有，如果题主喜欢吃零食的话，最好也戒掉。

用户109537422280

湿气太重，从中医来讲有外感湿邪和内伤生湿。

1.主要表现：身体困重、乏力、舌苔厚腻等等。

（1）外感湿气：如淋雨、游泳、洗冷水澡等等。

（2）内伤湿气：如吃辛辣油腻食物，脾虚生湿，肾虚生湿等等。

3.祛湿方法：

可通过运动出汗、汗蒸、拔罐、饮食注意（如：平时多吃玉米，少吃油腻甜食等等）、喝祛湿茶（如：荷叶薏苡茶）等等祛除湿气。

4.禁忌：湿气重的人不宜游泳，不宜饮酒，饮食宜清淡。

希望以上回答对您有帮助。 谢谢！

医学追求者

冬季过后，南方地区雨水增多，自然环境的湿邪旺盛，容易侵犯人体。同时，春季万物生发，也是病菌生长繁殖最快的季节，病菌容易入侵人体，引起抵抗力下降，湿邪也更容易攻占“脆弱”人体。

百病趁虚而入都来自于一个“湿”字，“祛湿”也就成了关键。中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

给大家分享一个健脾祛湿名方——配以含有冬瓜、金丝皇菊、藿香、砂仁、薏苡仁、金银花、赤小豆、茯苓、紫苏、佛手、鸡内金、葛根、山药、桔梗、莲子、薄荷、橘皮、荷叶、甘草、显脉旋覆花、雪莲培养物、人参等多味中药成分，或者直接用诺碧康多味清片，包含了以上去湿配方，经过提纯、浓缩、压制而成，方便携带、按时食用，达到一个立体去湿效果，这样会事半功倍，人体的一个代谢周期是3个月的时间，所以我们要坚持调理，就可以把湿毒赶走。

芯已經忘了什麽是感覺

《黄帝内经》曰：“脾恶湿”。东汉医圣张景岳注：“脾属土，其应湿，湿胜则伤肌肉，故恶湿。”脾虽主湿，但湿过多，必损伤肌肉四肢，发生痿痹、水肿等证。因脾主水谷运化，湿困于脾则运化不及，故脾恶湿之过盛。“脾喜燥”之说，是由《黄帝内经》的“脾苦湿，急食苦以燥之”演绎而来，指治疗脾湿证时，用苦味药燥湿。苦味入心，扶助心火以生脾土，本来可以火泄木气，扶助脾土以解土木交战之困，以达五脏五行之平衡。但苦味亦主苦寒，一味以苦味攻之，反伤肾阳以致阳气大损，因“脾以制水为事”，土能克水，火能耗水气，阴寒大损元气。所以世之庸医不明为何明明苦味燥湿却始终无效，反而阴寒愈盛。实乃耗损肾阳，导致元阳大泄，于是气不足则水不行，水聚则停，停而困脾，于是湿重脾虚，运化失调。若脾的运化功能失调或津液干涸，使全身的水液输布呈紊乱状态，则出现水湿内停或津液不足等现象，产生脾燥和脾湿的病理改变。脾湿证是由外感湿邪，或过食生冷，或内湿困脾，以致脾胃运化失司，升降失常，水湿停聚，多见身困体倦，头重如裹，脘腹胀满，大便溏泄，甚则浮肿。且湿证缠绵，常多兼证。《黄帝内经》所谓：“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之。”

修媛堂

湿气太重，大多与平日爱吃冰冻寒凉食物例如海鲜，爱喝冰冻饮料例如酒，经常吹冷风，夏天呆在空调房多，基本没运动等有关。

如何祛湿？首先食疗是关键！建议平时以食物温食，可以适当吃赤小豆、芡实和薏米等，帮助祛湿。具体量如果有注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

湿气重的，更需要知道自己哪些不能吃，例如冰冻寒凉食物和饮料等，凉菜尽量减少，避免高油多吃菜少吃肉。

我们广东经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多清热寒冷，喝多了容易伤脾胃，因此不建议盲目喝凉茶祛湿。

最好坚持每天30分钟以上的运动，同时避免受寒，不吹空调。

我生活在南方，平日经常泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！

如有其他疑惑，欢迎在评论区留言哈，如果想要了解更多的祛湿健脾营养食谱，欢迎关注头条号“斯洁营养师Lemon”~

吴斯洁营养师

祛湿的方法有很多的，可以艾灸祛湿，另外，拔罐，刮痧等等也都可以帮助人们祛湿，也可以食疗祛湿，更可以找专业中医开中药祛湿。在这里介绍一下艾灸祛湿的简单配穴：中脘、神阙、关元、命门、丰隆等穴效果都很好。食疗呢常见的就是红豆薏米粥也被广大人群接受并且效果也很好。

九头仙艾

通常湿气重这一说法在两广地区的比较多些，那么我们通常所说的排湿祛湿主要是在饮食上面注意，注意少吃冰冷寒凉食物，在祛湿食疗中起到祛湿作用的食材有红豆、薏米、芡实、土茯苓、等，在两广地区也可以去卖汤料店铺中叫店家帮忙抓好搭配好的祛湿食材，都是按照比例人数帮忙搭配的，比较方便，自己买好骨头、乌龟或者瘦肉回家，直接搭配食材煲汤就好了

關鍵字: 健康 祛湿 养生