飄渺月光x
你好，看了你的問題描述，覺得你不是什麼想事情失眠問題，你要了解自己的具體問題，你就是失眠症，而且是嚴重的失眠症，不要在家嘗試調整了，去醫院聽一聽專業醫生的建議吧。
說一說你的失眠症
首先我們要先明確一個定義，失眠與失眠症的區別。
失眠是一種主觀體驗，是入睡困難，是睡眠時間減少，是睡眠質量不好，是多夢，是第二天醒後感到疲憊。
而失眠症是一種醫學疾病，有著嚴格的診斷標準，目前我國實行的是ICD-10國際診斷標準，關於失眠症的診斷標準是：
主訴或是入睡困難，或難以維持睡眠，或睡眠質量差
這種睡眠紊亂每週至少發生三次並持續一個月以上
日夜專注於失眠，過分擔心失眠的後果
睡眠量和/或質的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業功能
其實你的問題描述中說你感覺睡了很久，但是醒後一看才過了十幾分鍾，這表明你根本沒有真正入睡，或者是進入了一個非常淺顯的淺睡眠狀態。我們對於睡眠的需求主要是恢復精力，使大腦得到休息，而這樣的作用只有深睡眠才能夠達到，這也是為什麼有些人早晨醒後覺得神清氣爽，而有些人醒後覺得特別累，但很可能兩個人的睡眠時間是相同的，不同的就是睡眠質量，更細緻的說，就是進入深度睡眠後持續的時間長短。
如何改善你的失眠問題
你的失眠問題包括入睡困難、睡眠質量差、早醒等問題，而且持續了幾年，這樣的睡眠障礙通過自我調整是不可能糾正的，相信這幾年你也一直在嘗試從別人那裡聽到的所有方法。
如果是我會建議你服用一段時間輔助睡眠的藥物，調整生物鐘，適應正常的睡眠時間後再嘗試減少藥物，同時增加失眠認知行為治療（CBT-I）。
關於睡眠藥物的依賴性問題，其實只有苯二氮卓類的安眠藥在連續服用8周以上才可能出現藥物依賴性，但你的問題不是必須完全服用8周。其實苯二氮卓類藥物阿普唑侖就完全適合你的睡眠問題，作用時間長，睡眠質量好，還緩解焦慮。只要按需服用，千萬不要因為追求高品質的睡眠而私自增加藥物劑量，臨床上很多患者的依賴性和藥物抵抗就是因為這樣產生的。
希望我的回答對你的疑問有所幫助，也希望你能順利找回自己丟失的健康失眠，有疑問可以私信留言，我會盡快回答的。手打不易，謝謝關注。![]()
我說精神
在此前社會沒有這麼發達的時候，我們的是如此的歡樂。那時候沒有智能機，更沒有筆記本電腦，沒有任何電子產品，反而那時候的我們才是最純真，最快樂的時候。如今社會發展的這麼快，科技也在日益更新，我們的生活變得越來越快，生活壓力也在充斥著我們，我們雖然生活在這麼美好的現在，但是我們並不開心，原因很簡單，因為我們被失眠困擾著。
失眠在我的生活中表現為夜晚難以入睡，睡眠時間短，經常在半夜醒來，多夢等等，失眠帶來的痛苦也是圍繞著我們，讓我們夜夜不能寐。引起失眠是多方面共同作用的結果，內部因素與外部因素同時作用時，我們的失眠會更加的嚴重，失眠帶來的危害也是不容小覷的。
通常有以下幾種失眠狀況，就說明你的失眠正在一步不加深。千萬不要忽視失眠，一般性的失眠可能稍加註意就改善了，但是嚴重的失眠就要人工干預加以調整了，其次是找準方法，對症下藥，從根源上解決失眠。
現象一：心悸失眠
通常出現心悸失眠的人群一般為體質較差的女性以及老年人，他們通常表現的行為是睡覺困難，睡眠遲緩，同時還伴有心跳突然加快，心律不齊等等，嚴重者可能引發心臟病。
現象二：焦慮性失眠
出現這一種情況時，一般與自己的性格也有很大的關係，自己對於某件事情想不開或者是因為工作生活的壓力大，環境因素等等，這是一種最為常見的失眠症類型，大多數人表現為整天憂鬱，疑惑，整天提心吊膽，緊張。
現象三：神經性失眠
這一類患者通常表現為睡覺不踏實，一有動靜就會被驚醒，身心疲乏，精神渙散，記憶力減退。
如何能夠將失眠徹底改善呢？很多人都沒有找到正確的方法，下面教給大家一招。它是失眠的“保護傘”，每天喝一杯，養血安神，改善睡眠。
飯後喝一杯植物芝寧
其實失眠正確的方法是內調，正如中醫講的那樣“標本兼治”才能達到最佳效果。失眠歸結為一句話還是氣血不足，精神不旺。這個時候就要選擇一種草本植物，恰如植物芝寧在成熟後，將其種子經過多道工序提煉而來。植物芝寧能夠很好的起到鎮定安神，養血安神等等作用，最主要的是容易被人體吸收轉化，沒有任何副作用。
植物芝寧中含有三萜和粗多糖，能夠有效促進腦垂體分泌一種催眠的神經遞質，緩解身體疲勞，鎮定安神，有利於改善睡眠，提高睡眠質量。
其次除了每天喝植物芝寧以外，可以改善睡覺的姿勢。適當的側臥、仰臥，能夠為供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康。但是也不是一成不變的，看個人情況。
追夢10566
晚上想事情失眠怎麼辦，有什麼好的建議嗎？
晚上想事情失眠的毛病很多人都有！出現這種毛病基本都是生活壓力山大，大多都是白天無法解決的或者做不完的事情，到了晚上睡覺時大腦還在為沒解決完的事情工作，停不下來！心裡著急發愁，有時會整夜整夜的睡不著，到了白天頭腦發脹很是難受！這樣會對身體造成很大的傷害，
我個人的解決辦法是這樣的，首先在睡覺之前晚飯不要吃得太飽，然後做些身體能為的輕微運動，比如壓腿10分鐘，擴胸運動10分鐘，俯臥撐10分鐘，如果身體不行，1O分鐘的俯臥撐可以分幾次做不要硬撐著，做運動時要靜下心不要想別的雜事。然後再睡覺時喝杯牛奶，或者喝杯少為甜的開水。然後睡到床上，面朝上四肢放平，要做到心無雜念，深吸一口氣沉入丹田能憋多久憋多久，連續做五至六次，做完以上事情之後，身體會感覺有點累，但是也感覺很舒服，然後就很快的睡著了。
神釣大俠1
失眠會對健康造成非常大的影響，不僅影響睡眠質量，還會對內分泌造成不利影響，加重慢性病的發生，晚上想事情睡不著，那要白天把該解決的事情解決，解決不了的明天解決，要坦然面對，還要做以下事情。
1、睡前不能吃東西為好；
2、睡前不要喝濃茶、咖啡；
3、睡前泡腳或者按摩一下頭部、腳部穴位；
4、睡前1小時適度運動；
5、睡前聽聽輕鬆音樂放鬆；
7、跟親人朋友傾訴一下心情；
8、唱歌、拳擊或者其他方式放鬆。
心病還得心來醫，一定要解決心理問題，才能好好休息。
整合大健康
平時我們說像一些失眠導致的神經衰弱可能吃一些谷維素、補充一點維生素B1等，通過調節我們植物神經，就可以改善我們一些失眠的症狀。
但是對於晚上想事情導致的失眠的人，那就不是簡單的睡不著，往往有以下三種心理，試試看你是哪一種。
第一，期待性焦慮。這是其中導致患者想事情失眠常見的一種心理。往往表現為一上床就擔心睡不著，使勁告訴自己閉眼睡覺，結果以為自己睡了很久，發現只過去了10分鐘，這種本身“害怕失眠”的想法，實際上更容易讓我們大家去不斷刺激我們的大腦，導致大腦異常活躍！
換句話說就是你越感覺自己該睡覺了，你會越睡不著。處理辦法就是：你越想睡覺，越不讓自己睡覺，找一些安靜晚上可以乾的事情，不去想睡覺這件事，相反一旦累了，你反而睡覺了！
第二，期待值過大。這種往往表現為第二天或者過幾天會有一件特別重要的事情，然後自己會去刻意的早睡，以為可以養足精神，結果反倒是這種過分的心理暗示，讓自己陷入失眠狀態，實際上適度的暗示心理，確實可以防止我們誤事，但是過分期待只會適得其反，順其自然為之即可！
第三，自我施壓及過分責備自己。尤其是現在的人，活著真是不容易，房貸車貸，上有老下還有小，但是這種施壓只是心裡施壓，一個人更多的應該想想自己現在能幹什麼，而不是以後能怎麼樣！過早的預演以及回顧過失，只會在我們大腦中形成一個不斷重演的記憶，會直接導致失眠發生！
因此，晚上想事情失眠最應該做的是先去調整上述心理，同時再結合以下幾個方面來改善。
每天要保持足夠的運動量，以出汗為止，因為鍛煉出汗有助於人體細胞保持旺盛狀態，精神飽滿，大腦有活力，記憶力和注意力都會有顯著提升，讓我們更加集中做一件事件！因為失眠中的一部分原因是“多想”
- 睡前泡個熱水澡以及睡前習慣去聽一些舒緩的音樂。讓我們腦細胞得到有效放鬆！
- 當然，同樣可以輔助吃一些谷維素、補充一點維生素B1等來改善我們植物神經紊亂，有助於改善睡眠！
- 最後，實在失眠嚴重，不要“硬抗”，只會惡化，絕對不會改變的，應該找專業醫生，選擇服用一些安眠藥，只要劑量適中，安眠藥是不會對人體有很大的危害的！對於入睡困難者，常選短效安眠藥；對於夜間容易覺醒者，常選中效安眠藥物；對於睡眠時間短者，可以適當選擇長效安眠藥物。切忌：不要隨意增加劑量，必須要在醫生指導下使用！
醫學小偵探
我不知道你這兩條腿煉成這樣有啥用
手機用戶6926158949
逗樂的小品。
真愛難尋9753
儘量什麼都不想，或重複著數1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.平心靜氣地作自然呼吸，做到讓腦子空白，自然而然就睡著了。
平坦38
雖然這是不健康的，我每次都刻意的不讓自己睡，閉上眼睛這一天就過去了，白天忙碌，自己留給自己的也就這點時間，
不愛動的猴子
凌晨了還沒睡著，怎麼辦？這4種助眠效果堪比藥物，並沒有副作用
有的很多的保健品治療失眠的，會經常是誇大其詞，把藥物的副作用忽略掉。還有的人失眠後會服用安眠藥，開始服用安眠藥的時候，睡眠會非常的快速，但是長期就會容易對安眠藥產生依賴心理，會容易導致身體發生一些副作用，所以在對於失眠上，我們要從調整作息，睡覺姿勢以及入睡時間等方面來入手，具體如下：
1、睡覺前3小時不進食
如果你是選擇在晚上10點睡覺，那麼你在差不多7點的時候就不要在吃食物了，這給胃減輕食物消化負擔，還有人在睡覺的時候，我們的食物很容易產生食物倒流，胃液也會反流，會容易對我們食道產生灼傷，造成入睡難，突然醒等情況。
2、臥室不宜過大
臥室我們儘量是選擇小一點，因為這樣我們身體的體溫流動也會相對慢一些，幫助入睡，臥室還要選擇朝陽的房間，這樣陽光照射可以殺菌，還不容易產生臥室陰冷的情況。臥室太過陰冷的話，會容易降低我們的睡眠質量。
如何整夜熟睡呢？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
3、睡覺時候要似弓型
在古時候常常會說睡如弓，這樣其實在醫學上也是有依據的，這樣很容易減輕我們的心臟壓力，特別是那些睡覺容易打呼嚕的人，弓形睡覺可以避免呼吸阻塞，保證我們的呼吸順暢。對於失眠的人，晚上可以選擇弓形姿勢睡眠，對睡眠是有促進作用的。
4、入睡時間
晚上的9點後，我們就要準備睡覺了，還有在9點後我們要少運動、少看驚恐的電影，不聽容易大腦興奮的音樂，這樣才會最有利我們接下來的睡眠，入睡也會很快，晚上也會容易減少多夢，睡眠質量差的情況。中午的時候也可以小歇20分鐘，可以幫助養精蓄銳。
晚上能睡的好就是福氣，睡眠能幫助消除我們的疲勞，對大腦有保護作用，可以增加智力，同時還能幫助我們身體的運行。好的睡眠對人來說非常的重要。
