李一夫42309925
作為一名專業的醫生，我希望我的建議能對您有所幫助。
您想了解戒菸的經驗，說明您有戒菸的意願。只是不知道怎麼開始，或者想諮詢一些好的方法。那麼現在我們就來了解一下戒菸。 
吸菸對身體的危害
吸菸是一種社會適應不良的行為，吸菸所致的軀體損害多種多樣。
據統計，在美國，由吸菸所致身體疾病的死亡人數每年達39萬人，在中國，我相信這個數字一定會更高。
點燃的紙菸被吸菸者吸入口中的部分稱為主流煙，由點燃部直接冒出的稱為側流煙。紙菸的燃煙中所含化學物質達4000種，其中在氣相中含有近20種有害物質。有致癌作用的，如二甲基亞硝胺、二乙基亞硝氨、乙烯氯化物；有促癌作用的，如甲醛；有致癌作用的，如氰化物、丙烯醛，乙醛；肺癌、膀胱癌致癌物有β-萘胺、鎳、砷；有害物有尼古丁等。吸菸產生的CO對血紅蛋白(Hb)的親和性很強，因吸菸而出現大量CO-Hb而使是心血管系統受累，尤其使運送氧的能力減弱，容易導致缺血性心臟病，心絞痛和呼吸困難。
戒菸的方法包括藥物治療、心理和行為治療，中醫中藥治療
- 藥物治療:美國FDA批准的戒菸治療方案和藥物有尼古丁替代法、安非他酮和伐尼克蘭等治療。其他藥物有可樂定、美拉卡、去甲替林等。大家常說的吃零食、嚼口香糖等，也屬於尼古丁替代療法的一種。
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- 心理治療:旨在戒菸治療的心理干預有心理教育干預，行為技巧訓練和認知行為干預。教育干預的內容包括對吸菸與健康關係的認識，瞭解戒菸策略和保持操守過程中可能遇到的問題，以及有關上述議題的討論。行為治療技巧訓練有學會在吸菸場所的自我監控學習時常回想拒絕吸菸的方法和技巧，並隨時提醒自己放鬆等方法。行為干預包括改變對於吸菸及戒菸的認識，改變對於與吸菸有關的生理狀態和情緒體驗的認識。
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- 中醫中藥治療:祖國醫學中，中草藥、針灸、氣功等在戒菸治療中廣泛應用。中藥在戒菸方面的應用有很多人進行過嘗試，但目前缺乏可緩解和消除戒斷症狀類型的製劑。諸如戒菸片、戒菸茶、禁菸酒等製劑中多含魚腥草、薄荷，魚腥草具有魚腥味兒，服用後使人產生噁心的感覺，從而形成一種噁心的刺激，也可視為厭惡療法的一種。在運用針灸、氣功、太極拳和穴位按摩等，也可以達到緩解緊張焦慮情緒，克服戒菸戒斷症狀的目的。
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吸菸真的有害健康，請不要用生命去踐行這一點。 
精神科李文惠
江西老表小張
我煙齡十二年後戒的煙。十五六歲就開始抽，期間因為感冒戒過幾次，最長一次是2011年夏季開始戒，到2012年春季又抽。大概是九個月左右。因為某些原因，又復吸了。並且比以前抽的多。
我煙癮說大不大說小不小，自己抽，不控制的話一天一包半。控制一下一天一包。
後來到了2013年夏季，因為一直有慢性咽炎，早上刷牙吃飯都會覺得不舒服，就想戒掉，一直沒戒掉，直到我遇到那個老闆。
廠里人少，就五六個人，沒事兒喜歡在一起吹牛逼，互相讓煙抽。老闆夏天喜歡摳腳，扣完腳就開始發煙抽。哎呀我去，那感覺，你不接吧，別人接了，你接著吧，抽～我噁心。不抽～拿手裡，扔掉，都不行。整得每次看到他摳腳，我就跑的遠遠的。
那樣一次兩次行，次數多了就不行了，為什麼？不合群啊。算球，我戒了，戒了吧。
給他們說戒菸的那天買了一包煙，我說什麼時候抽完最後一根就不抽。下午抽完最後一根，晚上回到家吃完飯，習慣性的去拿煙，摸了褲兜才想起戒菸了。可飯後一根菸的習慣不好改，那就出去溜達溜達，分散注意力。為了自己強制戒菸，我留了個心眼兒，把錢留家裡，不拿錢就買不了煙。
然後出去溜達，溜達，溜達的煙癮犯了，去幹嘛？回去喝啤酒，酒量不行，兩罐啤酒喝完酒困了，睡了就不想抽菸。
五天，十罐啤酒，煙戒了。成功，完美。已經戒了快六年，期間有時候醉了，想抽，抽到嘴裡覺得發苦發臭，就會噁心。這次不知道以後什麼時候還會抽上。希望一直戒下去吧。
只要你主動戒菸，總能找到戒菸的方法。
Bys758
我從15歲開始抽菸，後期每天抽2包多，55歲那年，早上起床又想抽，猛然腦海想到戒菸這事。心想自己抽了有40年的煙了，啥也沒成就，只有過煙癮和嘴痛，別什麼也沒有。於是決定先不抽，吃完早餐上班時還是把煙、火機帶上了。堅持到上午10點沒抽，心想，不抽你也沒什麼了不起，不如戒掉算了。就這樣，煙就在衣兜裡，有事無事的手不自覺的去摸它，心裡空落落的，但就是想，不管你怎麼樣就不抽，看你能出什麼現象。這樣堅持了一週左右，感到自己好象清閒了不少。有時還想抽的時候，就想還是不抽的好，不抽菸一身輕，就這樣堅持堅持再堅持。現在戒菸快4年了，有時朋友在一起也抽支，但沒意義了，就是再把煙放在衣兜也想不起來了。戒菸並不難，貴在堅持。只要堅持不抽，沒有戒不了的煙。
老三40633
戒菸其實很簡單的，有些人戒菸廢了很大的力氣，都沒有成功，那是沒找對方向。
我有個鄰居，說是什麼都能戒掉，唯獨菸酒不能戒。他的妻子想了一個辦法，他一下子就戒了。
那是因為這個鄰居手臂經常麻木，他的妻子就去找大夫，讓大夫嚇唬他說，要是不戒菸戒酒，以後就不要看大夫了，直接去火化場了。
鄰居當天就戒菸戒酒了，效果非常好。
醫院大夫的話，就是快速戒菸戒酒的最好途徑。
財神174516620
我1969年4月26歲別人遞煙學會了吸菸，但煙癮不大，人多互相遞就多抽點，在家只有一個人時，十天半個月不抽也可以。後來由部隊轉業到地方，領導臨下班時交待一個材料，我連夜加班突擊，一邊吸菸一邊思考，這時一夜也能吸一二盒。到了1998年10月18號，早晨頭暈起不了床，直到中午上廁所才勉強大低頭上的廁所。老伴數落我`，又抽菸又喝酒。心想，也是。吸菸有害健康，一點好處沒有就戒吧，酒喝點對身體有好處一直沒戒。我戒菸已二十多年了，一點反覆沒有。一是認識到吸菸的危害，二是嚴煙是大趨勢，凡公共場所都在禁菸。三戒菸要有決心，要有毅力，要有恆心，不論人多人少，生人熟人，紅白喜事，親友聚會，別人遞煙，不論煙牌多亮，都有底線，不受誘惑。就會絕不"品嚐"，嚐了一回，吸了一根，就會突破"防線"，也不要怕別人說"不給面子“什麼喜煙“，都要委惋拒絕，不然"戒菸的記錄"就會"前功盡棄"。言而有信是最關鍵的，自已戒菸的諾言一定兌現，絕不能找各種藉口半途而廢，說到做到，才能把煙徹底戒掉。
範玉順13644540969
我此刻正在戒菸。我今年38歲，從十四五歲開始學抽菸，中途幾乎沒有間斷過，但一直以來癮都不算太大那種，最多時一天可能兩包煙左右，並且這種情況不是經常，只有某一段時間，基本上平均一包煙就一到二天。中途也試著戒過兩三次，都是兩三天就又被煙癮打敗了，這次是無意中突然自己告訴自己，試試戒菸看能否成功，到此刻我已經二十天左右沒有碰煙了，並且基本上沒有癮了。我就講講我這二十來天的感受，剛開始的一兩天還是很想，特別是飯後，起床等以前的幾個特定抽菸習慣時間，越往後這種感覺越不明顯，癮也越沒那麼強烈，時間間隔也越長，現在幾乎什麼都沒有了，偶爾在人家給煙時也想抽一口試試，但還是自己提醒自己，不能抽。我戒菸起咳嗽了十來天，醫生說這與戒菸有關。希望朋友們鼓起勇氣，早日戒菸，早日迴歸健康
城門洞的山蠻子
我抽菸十年，2010年五一開始戒菸，直到今天，說說我的經歷。
抽菸最多時，是三天兩包，不算太多，但每天都會抽。
1、環境：我的工作環境是公司的駐外地辦事處，同事十來人，周邊人幾乎都不抽菸了。
2、領導不抽菸。不僅不抽菸，而且因為鼻炎，對煙味敏感。你只要抽菸，他就會說一次。
3、家裡小孩出生了。戒菸提了無數次了。
4、契機。最好的戒菸契機就是生病。我是重感冒，拖了二十多天，抽菸時喉嚨裡就像鋸子割，而且極無味。
5、堅持。因為我父親戒菸無數次，每次復吸後變本加厲。給了我很大的警惕和教訓，所以，我不斷告誡自己，絕對不能復吸！
6、再堅持！永遠不要相信“就抽一支，沒事”！戒掉就是戒掉了！永遠不要認為自己真的“成功了”而去試一試。
7、剛戒菸半年時，很有成就感，而且比較反感別人在自己面前抽菸；戒菸一年後，其實還是會想抽菸的，很容易動搖而前功盡棄；三年左右，戒菸小成，不再反感別人在自己面前抽菸，也不再想抽菸；四五年以後，就像從不曾學會抽菸一樣，但我曾做夢抽菸且後悔，悔醒了的！
總結一下：環境很重要、周邊朋友也很重要！
抽菸者自己感覺不到，但你跟人家近距離說話交流時，口中的味道真不咋滴。
祝各位菸民早日戒菸成功！
五黃萬碎
煙齡30年，一次夜間聊天時間過長，大約吸了十幾支菸，然後頭痛，身體不適。下定決心戒菸，將剩下8合較好煙燒掉，以此增加戒菸的信心，從那天開始戒菸，至今戒22年了。69歲身體一直很好，沒去過醫院，檢查各項指標基本正常。煙友們：為了家人，為了自己戒菸吧，吸菸百害無利。吸幾年煙之後肺是黑色的，嚴重影響身體健康。作為一個男人，應該有戒菸這個決心，做事既然說了，要盡一切努力去做到，出爾反爾算不上好男人。
念戰友情
，戒菸就主麼回事，一點就是決心，我本人是五十年的煙齡了，本人也戒一年多了，這得從一七年十月份說起我本人身體突然發現發燒就去了縣醫院做了血常規醫院醫生說你去大醫院檢查一下，第二天在衡水哈院也是三甲醫院，第三天輸完液後就去樓梯口拿出煙和火機，這時有一位病友看了一下我的手，他就說怎麼想抽菸了？我說沒事吸一支，那病友說怎麼你真點著了，吸一口扔了吧。把你的煙和火都給我把煙戒掉吧，你知道為什麼嗎！咱們這都是血液病一棵煙咱們輸的液等於零了。我一想老大哥這種好心我一定德領，在這種情況下我就下定了決心堅決戒掉從那時就戒了。
