宋跑
這個問題應該是中醫比較擅長的領域，雖然上大學的時候倒也學過中醫課程，但是中醫博大精深，既然沒有從事中醫行業，我就不班門弄斧，從跟我專業相關的部分回答一下這個問題吧。
對於一年四季都怕冷的人，首先要排除有沒有內分泌方面的問題。比如我們最常見的甲狀腺功能低下的患者，就有可能會出現總是怕冷的情況。有的還會伴隨有食慾下降，月經量少等症狀。所以，如果你總是感覺身體虛弱，沒力氣，大熱天也總覺得冷，月經量也越來越少，那麼最好可以去檢查一下甲狀腺功能有沒有問題。
除了甲狀腺，如果是貧血比較嚴重的人，也有可能會出現怕冷的情況。尤其是對於月經過多的女性，或者長時間飲食營養不均衡，不吃肉，尤其是不吃紅色肉類的人，更容易出現缺鐵性的貧血。
如果身體存在這些問題，那麼需要的就是進行治療了。對於甲狀腺功能低下的人群，我們可以通過口服補充優甲樂來進行治療。而對於貧血的病人來說，缺鐵性貧血可以多吃一些含鐵豐富的食物，同時也可以補充鐵劑。
當然，除了治療和調理，最重要的，還是保暖了！不要盲目的追求“美麗凍人”，該穿衣服的時候不穿，就算是身體再強壯，大冬天穿個小短褲，也是會冷的！
婦產科女司機
怕冷的人怎麼調理？
健康苦行僧，開講啦！
怕冷有很多的原因，可能是腎陽虛，可能是陽虛體質，但歸根結底就是一條：身體處於亞健康，需要及時調養身體，陽虛還有其他的表現：畏寒怕冷，喜歡吃熱食，手腳長期不溫，精神不振，脈象遲沉，肌肉較為鬆軟，那麼長期如此我們該如何養生呢。
經常怕冷應該怎麼調理？
1：陽虛體質多吃補陽的食物
中醫中有這樣一種說法：陽虛是氣虛的進一步發展造成的，所以平時需要多吃一些溫補的食物，幫助補中益氣，羊肉性溫，是溫補佳品；狗肉性溫，能夠治療腰膝痠痛，四肢不溫的情況，牛肉，肉桂，乾薑都會是不錯的選擇
2：食用性溫的蔬菜
平時在生活中可以多吃一些溫性食物，比如：山藥，韭菜，黑豆，南瓜，紅豆，大蒜，蔥等食物
3：多吃一些驅寒的食物
陽虛體寒的人群，可以多吃一些驅寒的食物，比如：胡椒，花椒，薑茶這類的，平時早起或者睡前多用熱水泡腳，同樣也能促進血液循環，幫助驅寒
對於以上內容的補充
1：陽虛人群儘量避免食用一些白蘿蔔，空心菜，茭白筍，百合，菠菜，茼蒿這類的蔬菜
2：夏季快到了，平常怕冷的朋友，不能貪圖享樂，吃過多的冷飲以及吹過久的空調哦，不然會影響冬季的健康
3：陽虛特別明顯的，身子骨比較虛弱的，可以食用一些藥膳，在肉湯中加入人參，黃芪，益智仁，鹿茸，肉桂，熟地等較為安全的中藥，不過身體有不適症狀需要停用哦，一開始用量可以少一些
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注
健康苦行僧
怕冷的人怎麼調理？
腎陽虛的症狀一般會有腰膝痠軟，畏寒肢冷，特別是以下肢為最。或是頭暈目眩，精神萎靡之類。腎陽虛是腎臟陽氣衰竭的表現，多由年老腎虧或久病傷腎或是房事過度等因素引起的。平時要多注意保暖，可以用一些食補、睡補、氣補結合，多注意休息，不要過度疲勞。
第一：注重飲食和作息習慣
1、最好喝生薑紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。
夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、越冷越喝熱水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4、早上吃“硬”，晚上喝稀
這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
5、冬補以溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。
6、熱足泡腳
熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠
7、防寒、運動很重要
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
第二：堅持鍛鍊以及特殊保養法
1、揉丹田
丹田位於肚臍下1.5寸處
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。
2、按摩湧泉
中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。足心處的湧泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
3、抖腎功
平時也稱之為抖一抖。
腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘
4、金剛鐵板橋效果最佳
每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
5、託天轉腰一天20組
雙手交叉託天向上，由左向右，來回20組，適合久坐者休息時候練習。
6、還陽臥、混元臥結合
這個特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢半個小時，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。
7、其實最高級別就是採陰補陽，因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早洩，就是因為我們 陽氣不足，所以通過採陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈腎精改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。
男性健康系統中心
怕冷的人最怕冬天嚴寒季節，氣溫特別惡劣寒冷外出全身發抖，皮膚過敏象雞皮一樣，然後回家就感冒發燒 ，這是人體免疫下降，陽氣不足，氣血不通，手腳冰冷，頭暈眼花等等 。
想要調整不怕冷陰陽平衡，要三結合才能不冷，第一飯食調整，少吃冰冷食物，多吃溫熱食物，比如狗肉，羊肉，雞公肉，海馬，菜類有捲心菜，芥藍菜，芋頭，水果有芒果，荔枝，桂圓，幹山楂，紅棗，枸杞子，這些食物都是壯陽補腎，補元氣調整五臟六腑陰陽平衡，特別怕冷人到冬天每天早上生薑十克紅糖十克代茶吃，這樣吃體內氣溫馬上發熱，身體就不會在怕冷了，因為生薑是散寒除溼，開脾健胃活血化瘀，通血管作用，紅糖是補氣補血升溫作用，兩者結合代茶吃對怕冷人很有益處的。
第二加強運動，每天早晚各一次，跳廣場舞，打太極拳，練氣功，快走都可以，但怕冷人一般是手腳冰冷，適合快走有氧運動，每次快走1小時，這種運動幫助全身血液循環，全身發熱消微出汗，氣血運行正常，陰陽平衡在也不會怕冷了。
第三調整睡眠，早睡早起，不熬夜，晚上睡前喝一杯紅葡萄酒，幫助晚上血液循環正常，手腳不冷曖和，晚上睡個覺一睡到天亮起床 ，所有人這三種結合生活習慣，永遠不會在怕冷了。
人生開心快樂幸福健康
怕冷的人是因為陽氣不足，屬陽虛體質。
陽虛體質的人形體多白胖，畏寒怕冷，手足發涼，喜熱食大便溏薄，性格多沉靜、內向，常感精神不振，睡眠偏多。（全身冷，不耐寒，手腳涼）。
手部體質:手掌偏薄，顏色偏白，光澤度差，手溫低，全手發涼，大小魚際不飽滿，彈性差，手指細長，小指短小、變細或彎曲，生命線內側有腹瀉線。
面部特徵:蒼白中略帶微青，或青暗，口唇色青暗，眼神不夠敏銳，反應略顯遲鈍。
陽虛體質的生命短板在脾腎不足。
易患疾病:慢性胃腸疾病，手足凍瘡，水腫，性功能低下，老寒腿，風溼性關節炎，五更瀉等。
日常調理:飲食儘量選擇溫熱、清淡的食物，如韭菜，羊肉，紅糖，花椒，肉桂，牛肉等。運動應注意迴避風寒，運動量不能過大。注意起居保暖，夏天開空調溫差不要過大。
穴位養生:關元穴，命門穴。
關元穴位於臍下3寸；命門穴位於腰部正中線上第二腰椎棘突下凹陷中。按揉，摩擦或溫灸。
陳妙容108
第一鍛鍊運動；不宜久坐，早晚慢跑、乒乓球、日常家務等都能使身體運動產生熱能。
第二摒棄不良生活習慣；現在很多年輕人都有熬夜看手機、上網、追劇的習慣，熬夜傷陽。性生活隨季節變化而變化，春生夏長秋收冬藏，意思是冬季需要減少性生活頻率，年輕人不宜過度手淫，這些都會對陽氣產生一定的影響。
第三冰凍三尺非一日之寒，陽氣不足或為先天稟賦不足，或為後天生活飲食失調、或為疾病藥物所致，炎熱夏季儘量少用或者不用空調，少喝或者不喝涼飲，減少沒必要的輸液行為（具體原因可在我的頭條搜索）。
第四每週吃2--3次牛肉、羊肉等高蛋白食物，或者每週吃兩次當歸+生薑+羊肉湯。
歡迎閱讀！請點擊關注，分享合理用藥，安全用藥常識。
氣血不足的原因很複雜，往往因久病體虛，勞累過度，不注意作息規律，或因飲食不節所致的脾氣虛弱而導致。因脾為後天之本，主運送水谷精微滋養全身，一旦脾的功能減弱，就會影響到氣血，由於氣血不足，就會有容易疲乏，出現少氣懶言，肢寒畏冷，面色蒼白等表現症狀。但最主要的症狀就是畏冷，這主要是氣血不足，人體失於氣血滋養溫煦的原因。對氣血虛所引起的畏冷症狀，應以溫補氣血為主，可食用一些益氣補血類食物，如紅參，黃芪，紅棗，桂圓乾，當歸，雞血藤膏，牛羊肉，雞等。也可配伍使用，如紅參老雞湯，當歸補血湯(黃芪60g，當歸6g)，紅參湯(紅參6g，紅棗5枚，生薑三片)等都有溫補氣血的功效，可改善畏冷體質。
陽虛體質是在氣血虛的基礎上發展而來的一種證型，表現症狀與氣血虛相似，但比氣血虛要嚴重。不但有四肢不溫，肢寒畏冷的現象，還會伴有腰膝冷痛，陽痿不舉，大便洩瀉，小便頻數的症狀。對陽虛畏寒體質，可食用一些溫陽類食物，如小米粥，乾薑肉桂羊肉湯，肉蓯蓉燉牛羊肉等溫陽藥膳。也可用炙黃芪15g，肉桂6g煎水代茶飲。炙黃芪有益氣昇陽的作用，肉桂可補命門之火，兩藥相配伍，雖有辛辣味，但對陽虛畏冷，卻有改善作用。
謝謝閱讀！
三七8113
覺得身體冷，還有虛寒的感覺。伴有腰膝痠軟冷痛，四肢發涼無力，精神疲乏，血行不暢，面色蒼白無華，或者發暗發黑。而且懶懶地不想動的病態，比較常見的就是腎陽虛。
陽虛：陽，像火一樣，熱，主動，對人體和組織器官具有溫煦，興奮，外向，推動等作用。防止陰過盛，使人陷入冷而且懶懶地不想動的病態。頭暈目眩，舌苔白，舌頭顏色淡，消化系統動力不足，還會導致便秘，脈搏跳動緩慢無力，所以脈沉弱。
進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物；陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物。平時飲食多吃（前列腺病人除外）牛肉，羊肉，山藥，黑芝麻，韭菜，狗肉等。
生活上注意身體的保暖，少吃生冷涼性的食物。平時晚上睡覺前泡一下腳能有效驅寒，促進睡眠。晚上儘量早睡多注意休息。早晨寒氣重，小心受涼。冬季應適當的鍛鍊，防止出汗受涼。
平時可以選擇練習：呼氣的時候，用力收縮肛門；在吸氣時，放鬆肛門，這樣反覆重複20-30次一組，每天做3-5組即可。堅持鍛鍊有助於膀胱、尿道、會陰等腎臟部位肌肉的強度，有滋陽強腎之效。
晚上睡覺時，平躺面朝上，曲腿岔開腳心相對，雙手搓至手心發熱，貼到腰部腎俞穴上，能有效的促進腎氣運轉，提升腎能力。
男性自然養生
只有氣血循環正常的情況下，每天攝取的能量達到了該人體的正常消耗量！才能改變怕冷的問題。
首先要參考《中國居民平衡健康膳食寶塔》的飲食遠動建議。同時也要根據個人的身高體重及勞動強度決定每天的能量消耗量！
在這個環節中關鍵是腸胃消化吸收能力正常，氣血循環正常。只有這兩項功能正常的情況下！才能確保吸收與消耗的正常，氣血循環為人體各器官組織運送了足夠的能量供各器官組織正常消耗。也就達到了禦寒的目的！
在身體健康狀況沒有達到正常標準之前，可以選擇睡覺前泡泡腳，感覺身子暖和了，腳也熱了就藉著暖和搽幹腳蓋上被子，這樣被窩與身子手腳都處於暖和的狀態！這也是怕冷人群臨時解決晚上睡覺手腳冰涼的方法。
在這裡我提到的均衡的營養，腸胃消化吸收能力，氣血循環正常，這幾項在以往的內容都有介紹。只有各方面都處於正常的狀態下！才不會出現怕冷的情況。
張慶理平衡健康諮詢
著名中醫彭鑫博士講：腎生精，精生髓（腦髓和骨髓）。即腎臟生精液，精液聯通腦髓、骨髓，能滋養五臟六腑，滋養大腦和骨骼，腎精充足則身體強壯！
手淫、縱慾使腎精流失則五臟六腑虛弱，大腦與骨骼失養，即表現為腦力、記憶力下降、身體虛弱、乏力沒精神，頭暈頭疼、脫髮白髮、失眠多夢、腰痠、腰疼、身體發育不佳、脊椎錯位突出等等……症狀
腎臟的反射區在臉面、腎不好則皮膚乾枯暗啞、蒼白、灰暗。。。腎精流失、面部得不到滋養、容易長痘痘、痘印頑固不去、黑眼圈、
腎臟與其它五臟六腑息息相關，腎虛百病生！脾虛，肝臟不好，三高症、血液粘稠、身體虛寒、溼氣重等……！
手淫和縱慾可導致女性月經不調、陰道炎、子宮癌等等婦科疾病……。
嚴重的話男性患陽痿早洩、勃起不堅、前列腺炎、靜脈精索曲張、中風、糖尿病……等多種疾病。
戒淫保命 養精保命
