宋跑
这个问题应该是中医比较擅长的领域，虽然上大学的时候倒也学过中医课程，但是中医博大精深，既然没有从事中医行业，我就不班门弄斧，从跟我专业相关的部分回答一下这个问题吧。
对于一年四季都怕冷的人，首先要排除有没有内分泌方面的问题。比如我们最常见的甲状腺功能低下的患者，就有可能会出现总是怕冷的情况。有的还会伴随有食欲下降，月经量少等症状。所以，如果你总是感觉身体虚弱，没力气，大热天也总觉得冷，月经量也越来越少，那么最好可以去检查一下甲状腺功能有没有问题。
除了甲状腺，如果是贫血比较严重的人，也有可能会出现怕冷的情况。尤其是对于月经过多的女性，或者长时间饮食营养不均衡，不吃肉，尤其是不吃红色肉类的人，更容易出现缺铁性的贫血。
如果身体存在这些问题，那么需要的就是进行治疗了。对于甲状腺功能低下的人群，我们可以通过口服补充优甲乐来进行治疗。而对于贫血的病人来说，缺铁性贫血可以多吃一些含铁丰富的食物，同时也可以补充铁剂。
当然，除了治疗和调理，最重要的，还是保暖了！不要盲目的追求“美丽冻人”，该穿衣服的时候不穿，就算是身体再强壮，大冬天穿个小短裤，也是会冷的！
妇产科女司机
怕冷的人怎么调理？
健康苦行僧，开讲啦！
怕冷有很多的原因，可能是肾阳虚，可能是阳虚体质，但归根结底就是一条：身体处于亚健康，需要及时调养身体，阳虚还有其他的表现：畏寒怕冷，喜欢吃热食，手脚长期不温，精神不振，脉象迟沉，肌肉较为松软，那么长期如此我们该如何养生呢。
经常怕冷应该怎么调理？
1：阳虚体质多吃补阳的食物
中医中有这样一种说法：阳虚是气虚的进一步发展造成的，所以平时需要多吃一些温补的食物，帮助补中益气，羊肉性温，是温补佳品；狗肉性温，能够治疗腰膝酸痛，四肢不温的情况，牛肉，肉桂，干姜都会是不错的选择
2：食用性温的蔬菜
平时在生活中可以多吃一些温性食物，比如：山药，韭菜，黑豆，南瓜，红豆，大蒜，葱等食物
3：多吃一些驱寒的食物
阳虚体寒的人群，可以多吃一些驱寒的食物，比如：胡椒，花椒，姜茶这类的，平时早起或者睡前多用热水泡脚，同样也能促进血液循环，帮助驱寒
对于以上内容的补充
1：阳虚人群尽量避免食用一些白萝卜，空心菜，茭白笋，百合，菠菜，茼蒿这类的蔬菜
2：夏季快到了，平常怕冷的朋友，不能贪图享乐，吃过多的冷饮以及吹过久的空调哦，不然会影响冬季的健康
3：阳虚特别明显的，身子骨比较虚弱的，可以食用一些药膳，在肉汤中加入人参，黄芪，益智仁，鹿茸，肉桂，熟地等较为安全的中药，不过身体有不适症状需要停用哦，一开始用量可以少一些
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健康苦行僧
怕冷的人怎么调理？
肾阳虚的症状一般会有腰膝酸软，畏寒肢冷，特别是以下肢为最。或是头晕目眩，精神萎靡之类。肾阳虚是肾脏阳气衰竭的表现，多由年老肾亏或久病伤肾或是房事过度等因素引起的。平时要多注意保暖，可以用一些食补、睡补、气补结合，多注意休息，不要过度疲劳。
第一：注重饮食和作息习惯
1、最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2、11点前睡觉是最佳的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、越冷越喝热水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。
早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
5、冬补以温补为原则
冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异。
6、热足泡脚
热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠
7、防寒、运动很重要
冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
第二：坚持锻炼以及特殊保养法
1、揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
2、按摩涌泉
中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
3、抖肾功
平时也称之为抖一抖。
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟
4、金刚铁板桥效果最佳
每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
5、托天转腰一天20组
双手交叉托天向上，由左向右，来回20组，适合久坐者休息时候练习。
6、还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
7、其实最高级别就是采阴补阳，因为我们不管是道家养生还是中医养生讲的世界万物都是阴阳平衡的。人的身体 也是一样，一旦营养失衡，五脏六腑就会出现各种各样的问题，那么肾虚肾亏，造成阳痿早泄，就是因为我们 阳气不足，所以通过采阴补阳快速补亏空，提升肾气充盈肾精改善你的 身体素质，彻底解决肾虚肾亏。
男性健康系统中心
怕冷的人最怕冬天严寒季节，气温特别恶劣寒冷外出全身发抖，皮肤过敏象鸡皮一样，然后回家就感冒发烧 ，这是人体免疫下降，阳气不足，气血不通，手脚冰冷，头晕眼花等等 。
想要调整不怕冷阴阳平衡，要三结合才能不冷，第一饭食调整，少吃冰冷食物，多吃温热食物，比如狗肉，羊肉，鸡公肉，海马，菜类有卷心菜，芥蓝菜，芋头，水果有芒果，荔枝，桂圆，干山楂，红枣，枸杞子，这些食物都是壮阳补肾，补元气调整五脏六腑阴阳平衡，特别怕冷人到冬天每天早上生姜十克红糖十克代茶吃，这样吃体内气温马上发热，身体就不会在怕冷了，因为生姜是散寒除湿，开脾健胃活血化瘀，通血管作用，红糖是补气补血升温作用，两者结合代茶吃对怕冷人很有益处的。
第二加强运动，每天早晚各一次，跳广场舞，打太极拳，练气功，快走都可以，但怕冷人一般是手脚冰冷，适合快走有氧运动，每次快走1小时，这种运动帮助全身血液循环，全身发热消微出汗，气血运行正常，阴阳平衡在也不会怕冷了。
第三调整睡眠，早睡早起，不熬夜，晚上睡前喝一杯红葡萄酒，帮助晚上血液循环正常，手脚不冷暧和，晚上睡个觉一睡到天亮起床 ，所有人这三种结合生活习惯，永远不会在怕冷了。
人生开心快乐幸福健康
怕冷的人是因为阳气不足，属阳虚体质。
阳虚体质的人形体多白胖，畏寒怕冷，手足发凉，喜热食大便溏薄，性格多沉静、内向，常感精神不振，睡眠偏多。（全身冷，不耐寒，手脚凉）。
手部体质:手掌偏薄，颜色偏白，光泽度差，手温低，全手发凉，大小鱼际不饱满，弹性差，手指细长，小指短小、变细或弯曲，生命线内侧有腹泻线。
面部特征:苍白中略带微青，或青暗，口唇色青暗，眼神不够敏锐，反应略显迟钝。
阳虚体质的生命短板在脾肾不足。
易患疾病:慢性胃肠疾病，手足冻疮，水肿，性功能低下，老寒腿，风湿性关节炎，五更泻等。
日常调理:饮食尽量选择温热、清淡的食物，如韭菜，羊肉，红糖，花椒，肉桂，牛肉等。运动应注意回避风寒，运动量不能过大。注意起居保暖，夏天开空调温差不要过大。
穴位养生:关元穴，命门穴。
关元穴位于脐下3寸；命门穴位于腰部正中线上第二腰椎棘突下凹陷中。按揉，摩擦或温灸。
陈妙容108
第一锻炼运动；不宜久坐，早晚慢跑、乒乓球、日常家务等都能使身体运动产生热能。
第二摒弃不良生活习惯；现在很多年轻人都有熬夜看手机、上网、追剧的习惯，熬夜伤阳。性生活随季节变化而变化，春生夏长秋收冬藏，意思是冬季需要减少性生活频率，年轻人不宜过度手淫，这些都会对阳气产生一定的影响。
第三冰冻三尺非一日之寒，阳气不足或为先天禀赋不足，或为后天生活饮食失调、或为疾病药物所致，炎热夏季尽量少用或者不用空调，少喝或者不喝凉饮，减少没必要的输液行为（具体原因可在我的头条搜索）。
第四每周吃2--3次牛肉、羊肉等高蛋白食物，或者每周吃两次当归+生姜+羊肉汤。
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气血不足的原因很复杂，往往因久病体虚，劳累过度，不注意作息规律，或因饮食不节所致的脾气虚弱而导致。因脾为后天之本，主运送水谷精微滋养全身，一旦脾的功能减弱，就会影响到气血，由于气血不足，就会有容易疲乏，出现少气懒言，肢寒畏冷，面色苍白等表现症状。但最主要的症状就是畏冷，这主要是气血不足，人体失于气血滋养温煦的原因。对气血虚所引起的畏冷症状，应以温补气血为主，可食用一些益气补血类食物，如红参，黄芪，红枣，桂圆干，当归，鸡血藤膏，牛羊肉，鸡等。也可配伍使用，如红参老鸡汤，当归补血汤(黄芪60g，当归6g)，红参汤(红参6g，红枣5枚，生姜三片)等都有温补气血的功效，可改善畏冷体质。
阳虚体质是在气血虚的基础上发展而来的一种证型，表现症状与气血虚相似，但比气血虚要严重。不但有四肢不温，肢寒畏冷的现象，还会伴有腰膝冷痛，阳痿不举，大便泄泻，小便频数的症状。对阳虚畏寒体质，可食用一些温阳类食物，如小米粥，干姜肉桂羊肉汤，肉苁蓉炖牛羊肉等温阳药膳。也可用炙黄芪15g，肉桂6g煎水代茶饮。炙黄芪有益气升阳的作用，肉桂可补命门之火，两药相配伍，虽有辛辣味，但对阳虚畏冷，却有改善作用。
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三七8113
觉得身体冷，还有虚寒的感觉。伴有腰膝酸软冷痛，四肢发凉无力，精神疲乏，血行不畅，面色苍白无华，或者发暗发黑。而且懒懒地不想动的病态，比较常见的就是肾阳虚。
阳虚：阳，像火一样，热，主动，对人体和组织器官具有温煦，兴奋，外向，推动等作用。防止阴过盛，使人陷入冷而且懒懒地不想动的病态。头晕目眩，舌苔白，舌头颜色淡，消化系统动力不足，还会导致便秘，脉搏跳动缓慢无力，所以脉沉弱。
进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。平时饮食多吃（前列腺病人除外）牛肉，羊肉，山药，黑芝麻，韭菜，狗肉等。
生活上注意身体的保暖，少吃生冷凉性的食物。平时晚上睡觉前泡一下脚能有效驱寒，促进睡眠。晚上尽量早睡多注意休息。早晨寒气重，小心受凉。冬季应适当的锻炼，防止出汗受凉。
平时可以选择练习：呼气的时候，用力收缩肛门；在吸气时，放松肛门，这样反复重复20-30次一组，每天做3-5组即可。坚持锻炼有助于膀胱、尿道、会阴等肾脏部位肌肉的强度，有滋阳强肾之效。
晚上睡觉时，平躺面朝上，曲腿岔开脚心相对，双手搓至手心发热，贴到腰部肾俞穴上，能有效的促进肾气运转，提升肾能力。
男性自然养生
只有气血循环正常的情况下，每天摄取的能量达到了该人体的正常消耗量！才能改变怕冷的问题。
首先要参考《中国居民平衡健康膳食宝塔》的饮食远动建议。同时也要根据个人的身高体重及劳动强度决定每天的能量消耗量！
在这个环节中关键是肠胃消化吸收能力正常，气血循环正常。只有这两项功能正常的情况下！才能确保吸收与消耗的正常，气血循环为人体各器官组织运送了足够的能量供各器官组织正常消耗。也就达到了御寒的目的！
在身体健康状况没有达到正常标准之前，可以选择睡觉前泡泡脚，感觉身子暖和了，脚也热了就借着暖和搽干脚盖上被子，这样被窝与身子手脚都处于暖和的状态！这也是怕冷人群临时解决晚上睡觉手脚冰凉的方法。
在这里我提到的均衡的营养，肠胃消化吸收能力，气血循环正常，这几项在以往的内容都有介绍。只有各方面都处于正常的状态下！才不会出现怕冷的情况。
张庆理平衡健康咨询
著名中医彭鑫博士讲：肾生精，精生髓（脑髓和骨髓）。即肾脏生精液，精液联通脑髓、骨髓，能滋养五脏六腑，滋养大脑和骨骼，肾精充足则身体强壮！
手淫、纵欲使肾精流失则五脏六腑虚弱，大脑与骨骼失养，即表现为脑力、记忆力下降、身体虚弱、乏力没精神，头晕头疼、脱发白发、失眠多梦、腰酸、腰疼、身体发育不佳、脊椎错位突出等等……症状
肾脏的反射区在脸面、肾不好则皮肤干枯暗哑、苍白、灰暗。。。肾精流失、面部得不到滋养、容易长痘痘、痘印顽固不去、黑眼圈、
肾脏与其它五脏六腑息息相关，肾虚百病生！脾虚，肝脏不好，三高症、血液粘稠、身体虚寒、湿气重等……！
手淫和纵欲可导致女性月经不调、阴道炎、子宫癌等等妇科疾病……。
严重的话男性患阳痿早泄、勃起不坚、前列腺炎、静脉精索曲张、中风、糖尿病……等多种疾病。
戒淫保命 养精保命
