人活在世，總會有這樣那樣的一些毛病。失眠睡不著覺，只能在床上輾轉反側；剛做過的事轉身就忘，冥思苦想也回憶不起來；心臟突然感覺不舒服，撲通撲通的鬧得慌。
失眠、健忘、心悸是很多人都會有的一些症狀，並且十分常見。相信有這三個毛病的人都會對此感到極其煩惱，希望有一個辦法可以將這些毛病徹底根治。那麼要想將這身體的這些毛病連根拔出，就要藉助"藥物"的力量。然而吃藥又會讓很多人都普遍反
感，今天給大家推薦的既不是中藥也不是西藥，而是具有藥用功效的一味食材。
睡不好，百病生！身體器官也跟著受累
《2017年中國睡眠指數》顯示，睡眠問題困擾50.3%的人。
英國薩里大學一項針對睡眠問題的研究顯示，連續7天、每晚睡眠不足6小時的受試者，血液中有700多個基因起了變化。這意味著，人體內的化學平衡發生了改變。
大腦睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年痴呆症的風險。
肝臟
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
腎臟
夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。
心臟
人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微"輕鬆"一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。
呼吸系統
打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。呼嚕聲不時"暫停"，中斷三五秒後又"重啟"，是睡眠呼吸暫停的表現。睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質量不佳，白天會出現嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現。
長期睡不好，可能出現內分泌紊亂，影響血壓、血糖，多種疾病的風險。
失眠不可怕，可怕的是不知道下面的助眠方：
菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。
茶飲方推薦：
材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500cc。
做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。
豬腦、枸杞可滋補肝腎、安神益智；適用於失眠、、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。
食療方推薦：
杞子山藥豬腦湯
材料：枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個)30克，生薑、生蔥各適量，食鹽少許。
做法：山藥、枸杞子洗淨，豬腦洗去血漿；先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入砂鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。可佐餐食用，連服3～7天。
黃連能去心脾積熱，助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。
藥膳方推薦：
黃連人參湯
材料：黃連1.5克，10克，15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。
做法：把排骨或者瘦肉洗淨，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。
味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、等症狀。
湯飲方推薦：
黑豆棗仁湯
配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，、各5顆。
用法：將原料洗淨後置於中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。
生活助眠小建議
1、選擇安靜的環境
大家可能聽過"幸福是一種決定"，安靜也是，無論何時，求靜。
關掉電視、電臺的噪音（我們不需要噪音的"陪伴"）。在家裡定一個"不許大聲喧譁"的規定。
2、與人交流
記住：每個人都想有人做他的聽眾，有人去理解他，所以我們要做的就是重複對方的話語，然後表示我們與他們感同身受。每個人都希望有歸屬感，若有人向我們抱怨，我們要仔細觀察，她是不是有什麼情緒沒有被關注到，然後努力地去包容她。
3、擁抱當下
我們要花很多精力與現實抗爭，大多數苦難都源於我們想要改變事物的本身，源於我們否定當下。你不需要對某事物表示喜歡，但要學會與之和睦相處。這也是求靜的一部分。一旦有時間，就去大自然裡活動。走到可以欣賞自然美景的地方，如公園、花園、森林、海邊、高山，都可以幫助你提振情緒。
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