骨质疏松是中老年人常见的一种疾病，很多中老年人也非常的害怕自己患上骨质疏松，这种骨病对于中老年人来说也有很大的危害，不仅影响自己的身体健康，也影响自己的生活质量，也不利于自己的家庭幸福。因此在日常生活中一定要坚持一些好习惯，这样才可以帮助自己预防骨质疏松，接下来小编带大家了解一下经常做哪些事情可以帮助自己预防骨质疏松，希望对大家有很大的帮助！
【1】经常补钙和维生素D
对于中老年人来说，一定要注重补钙，也一定要适当的补充一些维生素D。在日常生活中，中老年人可以适当的多吃一些含有钙元素的食物，比如骨头汤，豆类，牛奶，鱼虾，鸡蛋，绿叶蔬菜等，这些食物都可以帮助人们补充体内的钙元素，使自己体内的钙质不容易流失，在一定程度上也可以预防骨质疏松，而维生素D可以帮助人们的身体吸收更多的钙元素，因此中老年人也一定要适当的吃一些含有维生素D的食物，比如鱼类、蛋类、蘑菇等食物。
【2】适当的做运动
对于中老年人来说，也一定要养成适当做运动的习惯，因为经常的运动可以帮助人们刺激成骨细胞，从而帮助人们增强体内的骨密度，使自己的骨骼变得更加有强度，在一定程度上也可以帮助自己保护骨骼。此外，经常的做户外运动也可以帮助人们增加太阳的光照，使人们促进维生素D的合成，在一定程度上也可以帮助人们吸收更多的钙元素。
【3】戒烟戒酒
中老年人一定要戒烟戒酒，千万不要养成吸烟喝酒的这个坏习惯。这个坏习惯对人们的身体健康有很大的危害，因为经常的吸烟和喝酒，容易使人们体内的钙元素流失，从而使自己的骨骼失去了弹性，在一定程度上也影响骨质的健康，很容易增加患上骨质疏松的几率。
【4】少吃一些刺激性的食物
在日常生活中，中老年人也一定要少吃一些刺激性的食物，也不要喝一些刺激性的饮品，比如摄入过多的食盐、经常喝咖啡、经常喝高磷的饮料等，这些坏习惯都容易使人们体内的骨质流失，从而影响自己的骨骼健康。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了中老年人患上骨质疏松的几率也非常的大，因此在日常生活中一定要坚持以上几个好习惯，这样才可以帮助自己预防骨质疏松，才可以使自己的骨骼更加的健康。
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