人的每一天都離不開水，水是我們的生命源泉。人可以一星期不吃食物而不至於餓死，但是絕對做不到一星期不進水。我們經常會聽人說到早上一杯水有利於清理腸道，每天八杯水有利於減肥，促進垃圾排放。從這幾點上來看，喝水是有講究的，每天喝多少水，什麼時間段喝水會給我們帶來身體健康？
喝哪種水？
有人說，每天都要進行補水，那我喝飲料行不行，飲料也是水啊，偶爾喝飲料當然行，但是把飲料當成飲用水就不行了，這樣喝不光不會給你帶來健康的身體，更會損害你的身體健康。日常喝水的話還是要以白開水為主。我們經過一晚睡眠後，身體內會存有很多垃圾。這時候就急需一杯水來進行清理腸道的作用。這種時候我們選著喝純淨水比較好？還是白開水？毫無疑問，選擇白開水是最明確的答案。因為白開水中的礦物質比純淨水要高，能夠補充人體所需。
水的溫度
剛剛燒開的水不能立馬飲用，習慣和燙水的人也要改掉這種習慣，經常喝溫度過高的水，容易造成口腔中食管粘膜的損傷，長期下去會引發關於食道的各種疾病的出現。所以在這個季節，可以喝涼白開或者溫水。
早晨的飲水量
我們睡覺的時候會消耗體內大部分的水分，因為人體內各個器官的運作都離不開水，人體中百分之七十都是水組成的。所以早上喝一杯水有利於補充我們在晚上所流失的水分。飲水量在300~500毫升左右即可。
早上適合喝哪種加了料的水？
早起的時候也是我們舌頭覺得寡淡的時候，經常會有人覺得光喝白開水喝不下去，想要在水裡放點東西來進行飲用。這時候可以在水裡加上適量的蜂蜜，既能讓水的味道更加豐富，更能治療便秘。此外，水裡加少於鹽，更能起到殺菌的作用，還具有促進腸道蠕動的功能。每天早上一杯水不光能起到清理腸道的作用，還能去色斑，治療便秘，感冒的時候醫生更會提醒我們要多喝水。想要擁有一個健康的身體，補充充足的水分是一天中必不可少的環節。
飲水注意緩慢飲用
喝水的時候也是有講究的，不可一口氣喝完，或者猛喝，這樣容易給腎臟造成負擔，或者用力過猛導致把水灌倒鼻子中，可以選擇小口飲用。
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