你知道嗎？
維生素B2對維持健康非常重要！
長期嚴重缺乏維生素B2是癌症和腫瘤的主要原因之一。各種胃腸道潰瘍、出血、腫塊、息肉和肝硬化也由缺乏維生素B2引起。痔瘡也由缺乏維生素B2引起。婦女宮頸糜爛也是由於缺乏維生素B2造成的。通常稱為“上火”，是維生素B2的短期、急性缺乏。
及時適當補充維生素B2，
這些症狀將得到緩解。
它甚至可以治癒！
今天我們再認識一次。
維生素B2吧！
人體不能合成維生素B2
維生素B2是人體必需的營養素。它是形成人體組織和器官表面的必要物質。維生素B2不能儲存在人體內，但人體每天都需要它，所以必須每天從食物中補充。
食物，如肝臟、腎臟和心臟，含有較高水平的維生素B2（這也顯示了維生素B2的重要性）。其次，乳製品、禽蛋、豆類及其製品、穀類、一般蔬菜也含有少量維生素B2。
在植物中，維生素B2主要存在於籽粒的表皮和外殼中，大部分在籽粒加工過程中丟失。
大多數人都處於維生素B2缺乏狀態，因為現代人的飲食結構使人體無法從食物中獲得足夠的維生素B2。
維生素B2具有廣泛的功能。
維生素B2具有促進發育和細胞再生、參與細胞生長和代謝、配合其他物質參與多種代謝、促進生長和發育、保持皮膚和細胞膜的完整性、預防和消除口腔生殖綜合徵等多種功能。促進皮膚、指甲和頭髮的正常生長；促進身體吸收鐵，預防貧血；提高視力。減少眼睛疲勞。
維生素B2，也稱核黃素，是一種安全的“核”武器。
值得注意的是維生素B2在光照下很容易分解，導致失效。
如果一瓶維生素B2開封一個月後仍未食用，那麼剩餘的藥片估計無效，那麼需要再次購買，最好是在生產日期的六個月內。
維生素B2有三個特點
1。它很容易被光（尤其是紫外線）損壞。
2。在鹼性溶液中加熱會被破壞，因此應注意食品和藥品的共同使用。
3.身體儲備有限，必須每天補充。
我們可以每天用食物或營養補充維生素B2。如果我們能同時服用維生素B1、維生素B6、維生素C和葉酸，效果會更好。一些特殊人群可以用藥品補充。
在正常情況下，維生素B2不會在體內積累，因此即使攝入過量，它通常也不會中毒。
什麼食物含有維生素B2？
如缺乏維生素B2，可選用乳製品及其製品，動物內臟（肝、腎、心等）、蛋黃、各種魚類（特別是鰻魚、鯽魚等）、菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。
趕快告訴身邊的朋友吧！
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