你知道吗？
维生素B2对维持健康非常重要！
长期严重缺乏维生素B2是癌症和肿瘤的主要原因之一。各种胃肠道溃疡、出血、肿块、息肉和肝硬化也由缺乏维生素B2引起。痔疮也由缺乏维生素B2引起。妇女宫颈糜烂也是由于缺乏维生素B2造成的。通常称为“上火”，是维生素B2的短期、急性缺乏。
及时适当补充维生素B2，
这些症状将得到缓解。
它甚至可以治愈！
今天我们再认识一次。
维生素B2吧！
人体不能合成维生素B2
维生素B2是人体必需的营养素。它是形成人体组织和器官表面的必要物质。维生素B2不能储存在人体内，但人体每天都需要它，所以必须每天从食物中补充。
食物，如肝脏、肾脏和心脏，含有较高水平的维生素B2（这也显示了维生素B2的重要性）。其次，乳制品、禽蛋、豆类及其制品、谷类、一般蔬菜也含有少量维生素B2。
在植物中，维生素B2主要存在于籽粒的表皮和外壳中，大部分在籽粒加工过程中丢失。
大多数人都处于维生素B2缺乏状态，因为现代人的饮食结构使人体无法从食物中获得足够的维生素B2。
维生素B2具有广泛的功能。
维生素B2具有促进发育和细胞再生、参与细胞生长和代谢、配合其他物质参与多种代谢、促进生长和发育、保持皮肤和细胞膜的完整性、预防和消除口腔生殖综合征等多种功能。促进皮肤、指甲和头发的正常生长；促进身体吸收铁，预防贫血；提高视力。减少眼睛疲劳。
维生素B2，也称核黄素，是一种安全的“核”武器。
值得注意的是维生素B2在光照下很容易分解，导致失效。
如果一瓶维生素B2开封一个月后仍未食用，那么剩余的药片估计无效，那么需要再次购买，最好是在生产日期的六个月内。
维生素B2有三个特点
1。它很容易被光（尤其是紫外线）损坏。
2。在碱性溶液中加热会被破坏，因此应注意食品和药品的共同使用。
3.身体储备有限，必须每天补充。
我们可以每天用食物或营养补充维生素B2。如果我们能同时服用维生素B1、维生素B6、维生素C和叶酸，效果会更好。一些特殊人群可以用药品补充。
在正常情况下，维生素B2不会在体内积累，因此即使摄入过量，它通常也不会中毒。
什么食物含有维生素B2？
如缺乏维生素B2，可选用乳制品及其制品，动物内脏（肝、肾、心等）、蛋黄、各种鱼类（特别是鳗鱼、鲫鱼等）、菠菜、胡萝卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
赶快告诉身边的朋友吧！
閱讀更多 晚花殘照 的文章
