在2019年，我希望每个人能够从健康的小习惯开始养成：
1.晚上早点休息，别每天晚上熬夜。
别再假装通过熬夜抓住了时间，别再晚上拿着个手机傻傻的笑了，别再认为白天时间被别人占的多了晚上就报复性熬夜 ，别再以为熬夜可以缓冲对明天的恐惧和焦虑 ，别再选择熬夜那短暂的快乐和欢愉。你知道的，你总是自欺欺人。
你熬夜工作，熬夜刷剧，甚至熬夜打游戏，你精神不振，记忆力下降，甚至内分泌失调。意义何在？你知不知道，有人真的会因为长期熬夜死掉，不要再熬夜了！
2. 要好好刷牙，保护好牙齿。 牙齿泛黄会让你自卑，你不喜欢笑的时候露出牙齿或者连话都不想张口说，你不想与人交流社交越发糟糕。你牙齿不好，吃稍微硬一点的东西就会特别费力，很多好吃的你只能看着，牙齿好才更容易笑。
2019年你要学会使用牙线，清除牙缝之间的杂物。你可以使用电动牙刷，容易控制力道，牙刷头不会装到牙齿。你要尝试洗牙，牙齿出现问题就要去看牙医。PS：不要随意相信不靠谱的方法，要去就去正规牙医店
3. 要好好吃早餐。
不要认为少吃一顿早餐没什么大不了不会影响什么。你天天不吃早餐你早晚会得胆结石或者肠胃疾病（或者其他的疾病），你真的不要纠结会得什么病，或者说会不会得病，我就是想说不吃早餐对身体不好，尤其是长期不吃早餐更容易肥胖。
4. 要有一个好心情。
在一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人要比精神状态稳定的人容易罹患疾病，如高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、慢性胃炎、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。
不要为自己得不到的一些东西闷闷不乐或者心烦不开心。你要做的是要保持一个良好的情绪。
5. 不要再跷二郎腿。
你平时要告诫自己，不跷二郎腿，不跷二郎腿，不跷二郎腿！一是形象不好，显得没有修养，没有礼貌。二是会让你的脊椎变形，骨骼变形，长时期会很严重。
6. 不要低头玩手机
多年后，由于你平时习惯低头看手机、伏案工作、半躺着看书看电视，日积月累，你拍了核磁共振颈椎反弓、椎间孔狭窄，“痛”产生的精神抑郁足够折磨你了。
你别等到那个时候才后悔，2019你要纠正姿势。你的背要挺直，头不要过分下垂，做的时候身体离桌面要有一个拳头的距离。你可以学游泳，练练瑜伽，修正自己的身形。
7. 不要过度嗜糖
当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。
8. 不要拖延，要自律。
不要总以为时间有很多，觉得今天的事做不完明天还可以做，就这样一天一天，和别人的差距越来越大。慢慢你会发现，学习退步名校离你而去，精神不振和亲人朋友关系疏远，感情萎靡爱人和你慢慢走远。其实每个人的差距并没有那么大，要自律啊！
不要总以为自己年轻身体好扛得住，就长期挥霍自己的健康，熬夜、缺乏睡眠、饮食不规律、生物钟混乱。后来才发现，头脑和身体机能在过了某个巅峰时期后就开始断崖式衰退，能明显感觉到头脑开始变迟钝，且难以像以前一样长时间集中精神，学新东西的效率比以前差了一大截！其实你可以很健康很坚强，要自律啊！
9. 养成一个简单易行的健康小习惯。
每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。
如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，举手之劳而已。
2019要来了，要做个比2018更好的自己。
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