體重沒增加，腰圍卻越來越大，是怎麼回事？

首先你的體重的增減並不代表你的身體結構發生變化，因為身體結構包括體液肌肉脂肪骨骼內臟等，只有體脂的增加和降低才能代表增肥和減肥。

如果你的體重沒有增加，腰圍發生變化，越來越大，可能發生以下事情。

1，當你的身體受到壓力時，它會釋放一種叫做皮質醇的激素，壓力荷爾蒙皮質醇會促進脂肪沉積在腹部，導致腰圍變大。皮質醇水平高與腹部脂肪含量高有關，血液中皮質醇的高水平和長期水平會增加腹部脂肪。

2，隨著年齡的增長，睪酮水平的自然下降意味著多餘的卡路里通常以內臟脂肪的形式儲存起來。衰老會讓你逐漸流失肌肉，導致你的新陳代謝就會下降，更容易長胖和腰圍變粗。

3，研究顯示，睡得太少或太多也會導致內臟脂肪增加。連續5年每晚睡眠時間少於6小時或超過9小時的情況下，腹部脂肪會增加。

3，你的飲食沒有足夠的蛋白質，會導致腰圍變大，蛋白質的飲食和腹部脂肪成反比。當你增加你的蛋白質攝入量，你就可以很容易地平衡你的血糖，同時降低胰島素水平，促進更快的代謝率。蛋白質有助於控制激素，延長飽食時間，減少你的食慾，這將幫助你減少腹部脂肪。

4，在青少年，雌激素會向身體發出信號，讓身體開始在大腿和臀部以及腹部等部位儲存脂肪，為可能的懷孕做準備。

5，更年期，雌激素水平急劇下降，導致腹部脂肪增加更多。

6，啤酒與腹部脂肪有關，研究表明，飲酒的數量和類型會導致腰圍增加。酒精可以抑制脂肪燃燒的過程，飲酒增加的額外的熱量主要儲存在腹部脂肪，啤酒肚是指因經常大量飲酒而積累的多餘脂肪，過量飲用任何酒精飲料都會導致啤酒肚。

7，消化不良和腹脹也會影響你的腰圍大小。