爱漂亮没有终点
就拿本人来说吧，我二十多岁开始抽烟，至今也有三十多年了。以前做装修业务忙，每天自己都要抽三包“希尔顿”，长支的那种，混合型，劲大！或者是英国的黑猫、小将军等烤烟型，也是三包。都是自己抽的量，还不算招待朋友的，抽到连到都不想吃的地步。后来打算要孩子了，我开始慢慢降低吸烟量，最后一支不吸。大概有一年半左右没吸一支香烟吧，等孩子长到三个月左右，我又开始抽烟了。只是给自己定了个规律：在有孩子的地方不吸，在有感冒病人的面前不吸，在不吸烟的人面前不吸，还有在不准吸烟的公共场合，绝对不吸！这样我没感到不适，只是在戒烟那段时间，身体长胖了些，又通过加大运动量来减掉赘肉。
因为我实在不喜欢有大肚子，蹲下去做事很麻烦的。
到了现在，我也自己五十多岁了，从来没有很多同龄人那种大腹便便的样子，一口气爬上八九楼都不带喘大气的。
说了这么多，戒烟其实也就是很简单的事，还得看毅力。说的不好听点，人家吸食海洛因的都能戒掉，难道吸烟就戒不掉了吗？那些买电子香烟代替吸烟的人，在我看来不过是自欺欺人罢了，那价格可不低呢。卖电子香烟的老板们巴不得你们都去用他们那个替代品呢，你从一种不良嗜好有转向另一种高消费的嗜好，值得吗？
回到原点，正经答题。我感觉戒烟可以根据自己的实际情况来定。如果烟瘾很大的，一下戒不掉，反而会引起一些不适，主要是心理上的。那就得循序渐进，逐渐减少吸烟的量。给自己定个目标，严格按照目标规划来执行，绝对不可为自己多吸找理由，那就是失败的开始！如果烟瘾不大，那就一次戒断为好。不管什么人劝烟你都不接受，直接说明自己戒烟了。坚持下去，不要复吸，慢慢就会看到结果的。
说道我自己，我是不打算戒烟的，不是戒不掉，主要是除了吸烟，基本上也就没什么嗜好了。爱好书法、摄影、画画、运动、写作、养小动物，工作一天下来也够我忙的了还得管管我家猫少爷。网上回复战友和老兵的问题，给别人写点材料之类。当过侦察兵，也当过炮兵观察员，现在用的都是三十多年以前摸爬滚打练出来的身体底子，全当是在用利息了😄。我也知道吸烟过量对身体不好，但是又不喜欢打麻将、赌博之类。下了班还得给孩子做饭，业余时间就少的可怜，所以我每天都得到后半夜才睡。吸烟我规定自己每天不超过一包（自己一个人的量，给别人的不算😂）。因为有严格的自律，我不管做什么事，都有极其严苛的自觉性，不要求别人向我一样。单位领导只要交给我办的事，我都会想尽一切办法去完成，而且是高质量的完成。有空还给同事帮忙，所以在单位也有很好的人缘。
所以，要想真心戒烟，你不必考虑太多，只要真正做到自律即可。
以上只是个人看法，如有不妥敬请指正。谢谢！
大漠孤狼74915698
戒烟想必是抽烟者都要面临的问题。我是个女生。曾经也有一段时间的抽烟经历。后来有了宝宝之后 一口都没有碰过 刚开始的时候也是有点焦虑 好在烟龄不长 一下子就戒掉了
对于烟龄时间较长的人来说 一下子戒掉。我觉得能做到的人应该不是很多 戒烟是一个循序渐进的过程 首先要有一颗想把烟戒掉的恒心 其次让自己忙碌起来。忙起来的时候就没时间抽了。实在忍不住了 抽一根 慢慢减少吸烟量。多做做运动。找些自己感兴趣的事情分散注意力 等烟量慢慢减少的时候。可以考虑一下子戒掉 不抽了。
戒烟一定要坚持。不要三分钟热度 持之以恒才能把烟戒掉
永垂不朽的只有7687316
烟龄20年，目前戒烟5个月，个人观点，一次戒断！减量的说法会给自己心理暗示如果坚持不了就会放弃了！说戒就戒，给自己定个目标，比如，过去一小时了，再争取下一个小时，以此类推。。。当然，坚持靠的是毅力，撑过3天，生理烟瘾会大幅度减弱，1礼拜以后基本就是心理烟瘾了，对自己好点，所以就要先对自己狠点。我现在闻到烟味感觉呛，咳嗽。。。而且呢，总想去劝劝抽烟的人，别拿自己的生命健康不当回事，还浪费了金钱。戒烟这事，谁戒谁知道，呼吸顺畅了，气色变好了，胃口比以前更好了，还有就是口腔溃疡，那是因为戒烟后，口腔内的细菌感染，但是这个在2个月后会消失，因人而异吧。劝各位早早戒烟，为了自己，为了家人！
大肥922
慢慢的减少吸烟次数，能达到戒烟的目的吗？
准确的的说：达不到！题主说得这种戒烟方法，蜥蜴小哥也尝试过，但是没有成功。这是为什么呢？道理很简单，因为你根本没有戒烟，只不过是减少了吸烟的数量，而吸烟的事实没改变，烟瘾还在，烟碱和一些有害物质还在你的体内血液中，这样的戒烟方法可以说只能会加重以后的吸烟量，对戒烟没有什么效果，这也不是一种值得提倡的有效戒烟方式和方法。
戒烟是为了自己的身体健康和家人的身体健康，既然想戒烟那就应该对戒烟有个比较清醒的认识，说戒就戒，别找什么借口。
烟该怎么戒？这是戒烟者必须要考虑清楚的事。
关于如何才能真正的戒烟，网络上有过很多的不同版本，婆说婆有理，公说公有理。那么，该怎么才能戒烟呢？蜥蜴小哥认为，戒烟的方式应该根据每个人的身体情况来制定，蜥蜴小哥有过40年左右的烟龄，尽管烟瘾不算大，但也是每月需要三条烟。为此，也是经过几次的反反复复，2014年一狠心就彻彻底底把它戒了。体会是，说戒就戒，不要搞什么以下的形式戒烟：
1 、不要用电子烟代替戒烟 ，这绝对是不可取的。电子烟的危害也许比烟卷对人体的危害还要大，而且世科组织已经明令禁止出售和吸电子烟了。
2 、减量式的戒烟方法不是不可取 ，是因为方法不好。据我所知能做到通过减量式戒烟，而真正把烟戒了的人，真的是很少很少也可以说是毛麟凤角了。
3 、 成功戒烟的人和反反复复戒烟而没有戒掉的人都知道，戒烟需要顽强的毅力和决心 。那么你想戒烟你有毅力和决心吗？如果你有，那么请你定下戒烟的时间就开始真正的戒烟吧。
4 、 戒烟的过程会有体感难受和烟瘾不断的发作，这个过程是比较难熬的。但也不是什么过刀山火海，只要能忍住和克制住自己的吸烟欲望就会熬过去，成功就不远了。
5 、戒烟一定要克制住烟的诱惑 ，想戒烟就一根不抽，无论谁给，一概拒之。
总之，戒烟是关乎自己和家人的生命健康，是件好事，但要做好心里准备，说戒就戒，不能说戒而戒不掉，自己最后弄的很没面子。
蜥蜴小哥有话说
你好朋友！
看起来你已懂得了吸烟的坏处，下决心把烟戒掉，我为你加油！
吸烟真的一害自己二害别人，浪费了钱财，损伤了身体。香烟
中有一种物质，尼古丁，它作用于神经，使人兴奋，积蓄成瘾，并损害你的气管，肺泡，粘附在血管壁破坏血管的弹性，引发心脑血管疾病，肺部感染气管痉挛憋气，哮喘，咳嗽，抵抗力下降，戒烟势在必行，为了你的健康，也保护了环境。
不知你的烟量多大，如果烟瘾大，就慢慢减少，戒烟本来就是痛苦的过程，一下子戒掉，让身体一下子改变，会异常痛苦，让人难以接受，还会并发其他疾病，如，烦躁，抑郁，失眠，全身不适，等。戒烟也是考验一个人的毅力，坚持，不可走回头路，你可借用，戒烟糖，戒烟茶，还可以做些你喜欢的事情，如书法，绘画，下棋，郊游 ，游泳，培养花草，或走出去，唱歌，跳舞，太极拳，打球，锻炼身体，分散注意力，说一千道一万，关键是你的决心，还有你对自己负责的态度。
祝你戒烟成功！加油！加油！
彼岸安27398163
您好，这个选择因人而异，如果个人没有烟瘾，本身吸烟就不多，就可以直接戒掉，只要有人监督，自己控制自己，就应该能戒掉烟；如果是“老烟民”，直接戒掉可能做不到，可以慢慢减量戒烟，从抽烟间隔时间去拉长，每天进步一点，只要意志坚定，就可以把烟戒掉。吸烟有害健康，会引发多种疾病，最好早戒烟。
我是说戒就戒，一气呵成。戒烟考验人们的自制力。为了好好带孙，不因我吸烟而影响孙的健康而戒烟，当然戒的前几天也想复吸，但是一想到为了孙的健康，我便挺住了。最初几天是关键，挺过去便没事了。我现在已戒六年多了。咳嗽少了，饭量大了，精神也好些，丢掉:廿响;也省钱了。
包任香
如果你能保持一天只吸三支烟，那你就不用戒烟了，少吸其实比不吸更难。戒烟的关键在于心理，我是一个四十多年的老烟民，先前曾经无数次的戒过烟，但是统统无效，后来受了朋友的刺激，因为他专门给我送好烟。我为了杜绝他的好意，就把烟戒掉了。
泰山0316171918
我之前就是减量法戒烟，开始3个小时一根烟，后来改成6小时一根，然后每天就盼着时间快点过去好让自己快点那抽一根烟，那种煎熬的滋味非常难受，后来以失败告终。最后下定决心一根不抽，让自己断了这个念想，只要犯烟瘾就跑步爬山打羽毛球，出一身大汗就忘记抽烟了，目前已经戒烟一个多月了，因为锻炼的原因体重还减了6斤，这就是我的戒烟经验，希望对你有帮助
雷子189519
应该直接戒掉，戒烟主要是戒心瘾，我身旁人都是一次性戒掉，靠的是决心与毅力，而且零食也不吃。
