減肥減肥，越減越肥
減肥這個話題
好像每年議論
每月計劃
每天努力
還是一斤肉也沒掉
反而慢性增肥
但執著你一直減著
從未停止......
很多人都分享各自減肥的成功經驗，減肥就要減的健康，而不能因為減肥減出毛病，這樣就得不償失了。
減肥是需要一個長期的過程，短時間內減肥，即使有一定的效果，但如果不堅持下去，就很容易出現反彈。
減肥期一週四至五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，卻一斤都沒瘦。其實，這個問題的原因就是沒有根據自身實際情況制定計劃，身體情況無法與減肥方法相對應。
管住嘴，邁開腿，簡單的6個字，卻是減肥的金玉良言，對於這六個字的理解，很多的人卻也理解錯意思。
管住嘴，並不是說你不吃肉、不吃飽就行，過於挑食，對身體健康也是不利的；平時是可以少量吃些肉類，一定要保持營養均衡，如果平時長時間處於飢餓感，那麼很容易多喝水，但是喝水業是有講究的。
我們總說減肥要做的是燃燒脂肪，然而，雖然你吃的少了，但水喝多了，那麼就只是燃燒的水分，脂肪多多少少會燃燒掉一些，但是水分馬上補充上來後體重沒什麼變化。
慢跑也的確可以減肥，但需要一個過程，而且需要逐漸的增加運動量。雖說每次慢跑基本都有七八公里左右，運動的距離是有的，但運動的強度顯然是不夠，這樣並無法消耗到體內的脂肪，尤其是內臟脂肪。
在運動方式上，一定要多樣性，不要單純的慢跑，這樣所起的效果，並不明顯。而且一個減肥週期，是無法減去過多的脂肪，不同的身體情況，減肥所需要的過程，時間也是不一樣的。
在減肥的過程中，飲食也是很重要的，以後要注意增加食物的攝入，晚餐一定要吃，可適量食用一些肉食和蔬菜，並不需要主食，主要目的是欺騙大腦，讓自己沒有遭受饑荒感。
飲食策略就是營養要跟的上，但總量需控制，避免讓肚子處於非常飢餓的狀態。
減肥是一個漫長的過程，健康的減肥是需要根據自身實際情況以制定最好的減肥方法，切不可操之過急，如果短時間內沒有看到減肥成效，一定要有耐心，長期堅持一定會有驚喜出現的。
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