会孤单166
中医所说的“肝脏”是与西医所说的肝脏有所不同的。这是中医所说的“肝”为消化、情绪、月经疾病、男性功能性疾病、肌肉骨骼疾病、眼部疾病与肝脏有关，; 西医所说的“肝”就是指肝脏，是消化解毒器官。肝脏对于人体如此重要，那么在平时又该注意些什么呢？伤害肝脏的又是什么呢？
生活中4大伤肝行为
1、酗酒
酒精，先经肝脏代谢为乙醛，之后变为乙酸，最后成为二氧化碳和水排出体外。
在这个代谢过程中，乙醛对肝脏伤害最大，如导致转氨酶升高、肝细胞受损，并且是不可逆的受损，最终演变为肝硬化、肝癌。
2、熬夜
熬夜，可能会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，阻碍受损干细胞的修复。另外，经常熬夜的人群，肾上腺素分泌量比常人高，影响肝脏、肾脏功能发挥。
3、生气
生气时，人体也会产生毒素，对神经系统、血液和肝细胞均有损伤。同时，生气与乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、色斑、胃痛、高血压等疾病有关。
4、吸烟
烟草中含有的尼古丁、重金属、一氧化碳均对肝脏的有害，增加肝脏负担，影响肝脏血液循环
日常生活中应该注意些什么
1、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
2、吃刺激食品
应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
3、适当补充元素硒
硒麦芽中含有丰富的微量元素硒，硒能清洁体内堆积的有害自由基，降低碱性磷酸酶，抑制肝纤维化，防止肝病恶化，甚至癌变。
五味子中含有木脂素，再生和修复肝细胞和肝功能，提高人体免疫力，两者搭配在一起护肝效果更佳。
若生活节奏快，没时间制作，可以选择市面上五味子养肝片来替代，方便易吸收，自行理解选择。
小生爱健康
肝不好在生活中需要注意些什么？
健康苦行僧，开讲啦！
春季是养肝护肝的重要时间，很多人都有些不重视，春季一旦无法养护肝气，就很容易产生病变，不要等到肝病恶化才知道自己患上了肝病，长期的熬夜氪肝，暴饮暴食，酗酒无度都可能导致肝病的发生，那么平时生活中该注意哪些呢？
在生活中该注意哪些细节帮助护肝呢？
1：早睡早起
凌晨1点到3点是肝脏修复的最佳时间，那段时间身体得处在深度睡眠状态的，也就是最晚到12点是必须睡觉的，这也是养生经里面常说的：丑时深睡养肝血，虚火旺盛的人群养成早睡早起的习惯也能降虚火
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2：十字花科蔬菜
这类蔬菜能够帮助肝脏解毒，防止出现肝脏功能失调的情况，常见的十字花科蔬菜是卷心菜，花椰菜，大白菜，胡萝卜，芥菜，油菜，青菜等新鲜蔬菜
3：平补的食物
春季食物养身，要以平补为主，选取鸡蛋，红枣，鸡肉等食物，多吃一些全谷物的食物，少食辛辣，不宜饮酒，盐的摄入量也需要控制
补充
1：春季养肝需要养阳气，平时不宜过早得脱衣，多”捂“一下会更好，可以多吃一些韭菜，韭菜是温性食物，能够帮助肝气升发
2：春季鼓励春游是有原因的，阳光明媚的时候，外出多呼吸新鲜空气，能够提高身体抵抗力
3：多食用优质蛋白食物，食用淡水鱼，也就是鲤鱼，鲫鱼这类的，瘦肉，脱脂奶等高蛋白食物，蛋白质是肝脏酶的重要原料
图示：鲫鱼豆腐汤
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健康苦行僧
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肝脏不好的人，会出现很多毛病，当肝脏的气血衰败，会出现胁痛腹胀，胸闷容易疲劳，脾胃功能变弱了。
肝开窍于目——所以肝脏不好，视力减退，眼睛干涩等问题。而女子也容易患乳腺增生，月经不调等问题。
肝主疏泄，藏血。如果疏泄不畅，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个推字。如果不愿意推腿部肝经，也可以抻拉，如图的莲花逍遥式，每天坚持做一会就可以有效的抻拉到肝经，让它通畅，这样肝气郁结的问题就会不复存在，很多问题都会迎刃而解。
【肝经通，百病通】 从肝气郁结到肿瘤只需要六步，而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。
甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。
肝气郁结多吃——茼蒿，它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
妙手小圣医
千万不要喝酒了！！！
最近，相声演员师胜杰老师和摇滚歌手臧天朔老师纷纷去世，都是死于肝癌。
肝癌我们都知道，一旦发现便是肝癌晚期，而且还没有办法去治疗，只能延续一点生命的长度，让人痛心不已。
肝功能一般都不太好的人，是万万不能去饮酒的，有些人就要说了，酗酒、醉酒是全世界都公认的伤肝行为，但我少量喝一点用不碍事吧，这个也是专家研究了以后说的，其实，这是一个谬误，之前媒体已经深刻的揭露了，那些专家经过检验发现，喝酒不论多少都是会对身体特别是肝脏有危害的，至于他们说少量饮酒有益于健康，是因为他们做这个实验得到了酒厂的一个亿的赞助，所谓吃人的嘴短，拿人的手短，所以专家们才说出了这样的话，现在看来简直就是极度的不负责任。
所以，滴酒不沾是肝不好的人的最好护肝方式。
应急力量
肝不好的人易发怒、睡眠不好。因此，保持良好的心情很重要。
一、保持平静的情绪。既不要怒，怒伤肝；也不要喜，喜伤心。伤心，肝也受伤。
二、保持早起早睡规律生活。早起锻炼，呼吸新鲜空气。早睡平躺，让肝藏有充足的血液循环。双早都利于养肝。
三、保证身体充足的水分。每天要保证6一8杯水的供给量（每杯500mL）。小口多饮，平均分布，早晨多，晚上少。
每个人生活学习规律不同，但长期坚持这“三保”对肝藏还是有好处的。贵在坚持，坚信养肝就是养命。
