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吃什么健脾？

健康苦行僧，开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

平常吃哪些食物能够健脾？

一：山药

山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉

那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢？

1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃

4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养

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健康苦行僧

脾是人体重要的淋巴器官，和淋巴系统不同的是脾脏里流动的是血液，不是淋巴液。脾的主要功能有：人体贮血库、衰老血细胞的清道夫及制造淋巴细胞、免疫球蛋白等免疫物质的工厂。

脾经常被大家误认为和消化功能有关。小孩子不爱吃饭，家长就偷懒让孩子吃各种健脾药，期待孩子们能狼吞虎咽的吃饭。实际上，饮食和脾脏功能没有直接关系，酸酸甜甜的健脾丸其实就是促进胃液分泌，刺激食欲。对于厌食的孩子，家长不如在食物种类、饭菜花样上多下功夫，把饭菜做的既有营养，又好看好吃，或者带着孩子一起买菜做饭，让孩子参与饭菜的制作，认识食物，从而喜欢食物，而不是依赖让孩子吃健脾药来刺激食欲。

在现代医学不甚发达的时期，大家对人体脏器功能不甚明了，认为脾对于人很重要，不仅小孩子厌食，甚至连失眠、腹泻等疾病都被认为和脾功能有关，于是出现很多健脾、归脾的药物。实际上，脾是唯一可以被切除、还不影响人体寿命的脏器。因外伤脾破裂或某些疾病需要手术切除脾脏的患者，术后其实可以和正常人一样生活，只是身体抵抗力略下降，不能过于劳累而已。

营养百事通

以我自己健脾的经验来看，告诉你一句：想健脾 必先除肝郁！！

《中医》有云：肝失疏泄，脾失健运本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土：或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾湿健运,湿雍木郁，肝失疏泄而成。肝失疏泄，经气郁滞，则胸肋胀满窜痛：太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减：肝气瘀滞，情志不畅，则情志抑郁：气郁化火。肝失柔顺之性，则急躁易怒；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀；气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调；肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻；便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解；舌苔白，舌太不慢裂痕，为肝郁脾虚之证。

说白了肝就像是个蝴蝶结，系着水管，该放松的时候松开该勒紧的时候勒紧。人情绪失控之后，比如生气后没有到有效的缓解，这“蝴蝶结”就勒紧了。这就直接的影响了它的下家脾胃的工作效率了。因此健脾前一定要考虑是不是有肝郁现象。通俗的讲肝就是脾胃的老大，脾胃舒不舒服好不好，都得要看老大的脸色！例如人在生气的时候吃不下东西，就是这么个情况。

那怎么办呢？

民以食为天嘛，我觉得要用食疗养生，毕竟人是吃粮食的而不是吃药的。（是药三分毒）

1.食疗：

小米3黄豆1粳米3绿豆1高粱米2糙米2

按这个比例熬粥，早一次晚一次，当做主食吃，30天一疗程。

在此期间不能吃各种甜味食品、醋或同样有酸味的食品，还有油腻的、生冷海鲜、烟酒都是要禁止的！！！！

2.做运动，伸展性运动。

最有效的就是单杠。吊单杠：两手扒着单杠让身体自然的与地垂直，让地心引力打开人的两肋，这样胸腔会获得更多空气和氧气。这时候章门、期门（肝经的两个穴位），这两扇大门就会打开，胸中憋闷的气就能排出（放出人身之气）或是打嗝打出去。2分钟一组。共10组。

我以前健脾时就是这样坚持一个月，明显的表现是脸上的痘痘没了，厚厚油光不见了，皮肤光亮了，白里透着红了 哈哈

所以健脾先除肝郁，肝好脾胃自然就好。并不是简单的吃啥补啥那么简单的哦。

仙剑喵喵侠

试试这款健脾养胃粥吧！下面我把做法告诉大家，需要的朋友学一学！

健脾养胃粥

BY美食小编

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健脾胃离不了祛湿，尤其是雨季，家里环境的会变得十分潮湿，这个时候就配合一些祛湿的好方法，会养生，维护身体健康。

去药房和超市分别买一些中药鸡屎藤和药扁豆，每次鸡屎藤用大约15克，药扁豆用20克，首先把药扁豆放入干锅中轻炒一下，不用放油，微微发黄就可以，不用熟。

在把二者同时放入煮锅重煮开，可以放一点红糖调味，雨季就每天喝这个，用电锅也可以，有健脾祛湿的功效，还有减肥养胃的效果。

【简单祛湿茶】

这款陈皮茯苓茶具有健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂的功效。

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妙手小圣医

建议你吃一些中药:党参、太子参、黄芪、白术、山药、茯苓这些中药都可以

中药方剂:六君子汤也可以健脾

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一般黄色的，还有粘液的食物都是健脾的。

黄色的举个例子小米，南瓜，黄精，白扁豆（其实其是黄色的）红薯......其中小米最强。一些脾胃虚寒者的腹泻，一碗小米干饭下肚，立马完事。

若能长期吃小米饭，小米面发糕最好。

有粘液的食物，举例说山药，秋葵等。

另外脾虚者一般都是由于吃得太多太油腻造成的，少吃甚至饿饭一两顿立马效果减轻。

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您好，朋友。给您一个很好用的中药配方

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