长期便秘怎么治？中医教你如何正确解决便秘难题
便秘如今已成为一件令越来越多人大伤元气的难事，有很多人一出现便秘问题，就急忙喝润肠茶或者到美容院洗肠，但是大多数人不知道的是常喝润肠茶易造成结肠黑变病。而这些方式对肠道没有真正的好处，反而压力太高可能会对肠黏膜造成一定的损伤，千万要谨慎。
也有不少朋友都来问诊：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，怎样才算便秘？便秘不是你说了算。
从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。不过这个定义也要区别对待。
女性比男性更易便秘？生理构造影响
在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，所以会容易便秘。女性特有的生理是造成女性易便秘的原因之一，因为女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。
另外女性不好动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。
中医教你该如何正确调理便秘问题
在网上有不少关于改善便秘情况的偏方，比如说隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等。可是，往往同一个方子用在不同人身上，效果并不一样。是服用的量不够吗？还是服用的时机不对？
这些偏方都是人们比较通俗的认识，但是必须要根据每个人的身体体质对症下药，从中医的角度来讲，必须辨体调养。比如说吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而会不舒服；还有喝蜂蜜，蜂蜜虽有润肠通便的作用，但是适合阴虚和肠燥的人，如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。如果方法不对症，不但起不到作用，还可能加重便秘的情况。
那么应该怎么正确调理呢？调理便秘要看个人具体情况，如果是长期便秘者，需要上医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅。
1、气血不足型：
气虚便秘是因脾气虚则大肠传导无力，伴汗出气短。血虚便秘则是大便时努挣无力，便后疲乏不适，大便并不干硬，并伴有面色无华，头晕目眩，心悸失眠。气虚便注重益气润便，血虚便秘则以养血润便为主。
2、脾肾阳虚型：
脾肾阳虚型便秘是指素体阳虚或病后、产后、年老，阴肾阳虚，阳气不足，阴寒凝结等因素导致的大便艰涩、排出困难、小便清长、怕冷喜暖、腹中冷痛等症，脾肾阳虚引起的便秘治疗偏重于温阳通便这方面。
3、肠胃燥热型：
肠胃燥热多指因饮酒过度或嗜食辛辣，使肠胃积热，大肠失濡，产生便秘，并伴有尿黄、腹胀痛、口干口臭等症，此类便秘治疗重点应该在于清热润肠。
4、气机郁滞型：
气机郁滞则是因为情志不畅，忧虑过度，或久坐少动，使气机郁滞，通降失常，大肠传导失职，产生便秘而且还有腹胀、嗳气、胸胁痞满等症，这种类型的便秘治疗应以顺气行滞为主。
如果只是短期便秘者，那么不妨可以从这三个方面上入手：
1、饮食上
多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，尽可能少吃精制面粉和细粮食品，少吃肉。
2、运动上
久坐是引起便秘的主要原因之一，所以要适当加强运动，运动能大大促进肠健康。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩。
3、生活上
中医也有说，"喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾"，良好的精神状态可以增进人体健康。保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。
今天关于治疗调理便秘问题的知识就分享到这里了，如果您还有关于便秘或肠道调理方面的其他问题也可以找我详谈。肠道健康问题，问天问地不如问自己！便秘调理：三分治，七分养；肠道一通，毒素无踪，健康轻松。
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