陰虛該吃什麼?怎麼才能緩解?

劉屹珺


很高興回答你的問題!我是中醫吳蘭貞,以為有42年的中醫大夫,喜歡的朋友可以關注我,每天為大家推薦中醫藥知識和健康常識!


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手腳發熱、口乾舌燥、經常便秘……

如果常常出現這些症狀,那麼“恭喜”你,你很可能就是傳說中的陰虛體質。

陰虛是什麼?

陰虛是中醫上的名詞術語,形象點來說,就是形容人體“油盡燈枯”的過程,因為陰虛是由精力耗損引起的。人體內的精、血、津、液等陰液過量消耗便會使身體缺乏滋潤,引起系列病理變化。

說到滋陰,很多男士都認為這是女士專屬的養生方式,其實,現代男性更需要藏精養陰。如果你的日常是這樣的:

那麼時間一長,就可能導致人體植物神經紊亂,如果再不注意調養,就容易受到陰虛的“垂青”。

如果你還有這些陰虛的典型表現:

那麼無論你是男是女(尤其是40歲以上的男性和35歲以上的女性),都應該要合理滋陰了!

陰虛火旺是屬於中醫學裡邊的一種,陰虛火旺實際上就是人體內的臟腑出現了虧虛,有了一種虛熱內生的表現,就是失去了滋養。那出現了陰虛火旺有哪些症狀呢?陰虛火旺要怎樣調理呢?

滋陰補益的5個食療佳品

1、桑葚:滋陰補血

桑葚有補益肝腎、滋陰補血的作用,主治因肝腎虧虛或陰血不足所引起的白髮、頭暈、眼花、耳鳴、消渴、便秘等健康問題。

桑葚臨床多用於肝腎陰血不足者、少白頭者、病後體虛者、習慣性便秘者。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於陰虛火旺的人,冬季容易煩躁上火流鼻血的人,可以多吃桑葚;還有一定的穩定血壓的功效,高血壓患者也可以常吃。

推薦養生吃法:桑葚可以直接吃,也可以熬粥喝,都不錯。

2、銀耳:滋陰潤肺

銀耳是民間最常用的清補食品,銀耳既為滋陰的良藥,又是餐桌上的美食,所以被人們譽為“食用菌之王”。對肺陰虛和胃陰虛者,及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

推薦養生吃法:銀耳粥。取幹銀耳10克,大米50克,將銀耳水發洗淨,撕碎與米同煮為粥再食用,能滋陰潤燥。

怕胖的人或者溼氣重難消化的人,用銀耳煮糖水時,不要放糖,可以加入枸杞、紅棗來作為甜味的調味劑,清淡香甜、又美味又滋潤。

3、枸杞子:滋補肝腎

枸杞有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛造成的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,皮膚瘙癢等有改善作用。

現代人長期對著手機屏、電腦屏,容易出現眼睛乾澀、視力疲勞。中醫認為肝腎陰虛導致眼乾,枸杞泡水喝可滋陰明目,堅持服用會有一定的效果。將枸杞洗乾淨用開水沖泡即可,喝完水後記得把枸杞也吃掉。

另外,被失眠困擾的人,不妨試一下枸杞茶。枸杞雖然沒有直接的安眠作用,但枸杞有助於抗疲勞,加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠,或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。

4、蓮子:健脾益腎

蓮子有補脾止瀉、補中養神、健脾補胃、止瀉固精等作用。中老年人特別是腦力勞動者常吃些蓮子,可以幫助穩定心神、增強記憶力。

除了常見了蓮子銀耳羹,今天給大家推薦一個新菜式:蓮子雞丁。

做法:雞肉洗淨切丁,用蛋清拌勻。香菇、玉蘭片、火腿等洗淨,切小塊。蓮子煮熟。雞丁用熱油滑至七成熟,再加上述原料和調料,炒熟即可食用。

功效:能補腎健脾、養心強身。

北沙參:滋陰調胃

陰虛者常會出現咽喉乾燥、聲音嘶啞、咳嗽等情況,此時不妨熬點北沙參心肺湯喝,有養陰潤燥、益氣生津、補肺止咳的作用。

推薦養生吃法:北沙參心肺湯。該湯品是養肺潤燥、滋陰調胃的代表,特別適用於有老年肺虛咳嗽、大便燥結等健康狀況的人。

食材:取北沙參15克,玉竹15克,豬心肺1具

做法:將北沙參、玉竹擇淨後清水漂洗,再用紗布包好備用;蔥清洗後切段備用;將豬心肺用水沖洗浸泡,擠盡血水,與北沙參、玉竹、蔥段一起放入砂鍋內。加入適量清水大火煮沸,然後轉文火慢燉一個半小時至心肺熟透,出鍋前加食鹽調味即可食用。


除了通過食療滋陰外,還要經常自測陰虛的程度,對號入座才能讓滋陰補益事半功倍。

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中醫吳蘭貞


鹿茸裡面的提取生物成分可增加血漿睪酮濃度,有雄性激素樣作用,改善睡眠和飲食,緩解疲勞,促進血液循環,促進骨折的癒合。

古代的李時珍:鹿茸,善於補腎壯陽、生精益血、補髓健骨。所以說,鹿茸是助陽之物,適合腎虛者服用,緩解症狀,但是不是所有人可食用。下面,小編給大家瞭解一下。

鹿茸是雄鹿頭上所生未老化的角,也是一種貴重的中藥。對於男人而言主要有補腎陽,壯筋骨,益精血的作用,可用於腎陽不足、畏寒無力、陽痿滑精以及陽虛不固之崩漏帶下等的症狀。

鹿茸裡面的提取生物成分可增加血漿睪酮濃度,有雄性激素樣作用,改善睡眠和飲食,緩解疲勞,促進血液循環,促進骨折的癒合。

但有部分人不宜服用鹿茸,一般來說以下幾種的狀況:

體質陰虛,如:手足心熱、形體消瘦、口乾等等熱性症狀

出現尿尿黃點、咽喉乾燥、煩渴等內熱旺盛的人

常出現血色鮮紅、流鼻血等等,代表為血熱的人

感冒、頭暈頭痛、鼻塞、肝火、幹口、易怒等等

以上的文中介紹不少有關鹿茸,所以說,鹿茸的藥性本來是熱的,開始用量少點,沒有不良反應漸加量,避免出現不良的症狀,如,高血壓、腸胃功能不好等等。歡迎關注留言,謝謝大家。











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陰虛,是中醫的一種說法,簡單來說就是人體陰液不足,中醫講究陰陽平衡,陰液不足不能制陽而引起的一系列症狀。




身體消瘦,一般陰虛者不會是胖子;心煩失眠;皮膚乾燥無光澤,易上火,口舌生瘡,舌紅少苔,大便乾燥;陰虛的患者體質差,特別容易累,頭暈等;五心煩熱,陰虛火旺,體溫正常,但自己感覺手腳心發熱。此外還有夜間發熱,是低熱,心煩,多夢,尿少色黃等症狀。

陰虛吃什麼?首先是吃藥,也就是藥物調理,可用滋陰清熱,滋養肝腎的中藥,如女貞子,山茱萸,五味子,麥冬,天冬,黃精,玉竹,枸杞等,常用方如肺陰虛用百合固金湯,心陰虛用天王補心丸,腎陰虛用六味地黃丸,脾陰虛用養真湯,肝陰虛用一貫煎等,這個需要專業的中醫指導下用藥。

陰虛一定不要胡亂進補,如自己補食人參,鹿茸各種動物鞭等,會讓陰虛症狀加重。如用人參可在醫生的指導下適當用一點西洋參。

其次應該吃一些滋補陰液和甘涼滋潤的食物,如糯米,銀耳,黑木耳,梨,百合,山藥,枸杞,麥冬,鱉,海參,阿膠,鴨肉等,忌食辛辣刺激,煎炸爆炒之物。少食溫熱燥熱的調味料和食物,如如蔥薑蒜辣椒花椒桂皮丁香,羊肉,狗肉等。

還可以吃(茶),如枸杞,菊花,麥冬對陰虛火旺的症狀有不錯的調理作用。綠茶也可以適當的喝,紅茶就儘量不要喝了。

就寫這些吧,各位一定要注意不要自己盲目進補,以免虛不受補,加重症狀。


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陰虛體質的人不管是先天賦予還是後天失養,其根源都是體內陰液不足,陰液一旦虧虛,人體的相關臟腑得不到濡養,就會形成陰虛體質。陰虛體質的人常常比較消瘦、手心和腳心經常發熱出汗、全身皮膚經常發熱、口乾舌燥等症狀。不管是看電視還是看書,眼睛都很容易出現眼睛乾澀、眼睛痠痛、視覺疲勞,模糊等現象。在日常飲食中常吃“二果二肉”滋陰,陰足人潤。

二果

甘蔗

甘蔗在生活中是非常常見的水果,有滋陰潤燥、補血潤膚、和胃止嘔、清熱解毒之功!在臨床上經常被用於治療口乾口渴,虛熱咳嗽,熱病傷津,小便不利等症狀。經常吃都能得到有效的改善,但切記甘蔗性寒,脾胃虛寒的人要慎重食用。

桃一直以來都有“壽桃”、“仙桃”的美稱,在民間一直流傳著“桃養人”說法。桃有潤腸通便、養陰生津、補中益氣之功,常常被用於改善心悸氣短、瘀血腫痛、面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀。不僅是桃有功效,它的果仁也不錯,桃仁也是一種常用的中藥,具有滑腸通便,活血行瘀之功,常被用於治療跌打損傷,血燥便秘,淤血腹痛等症狀。在臨床上桃仁經常與紅花、川芎配伍,可治療女性痛經閉經等症狀。

二肉

豬肉

豬肉一直是我們餐桌上的一種美食但,豬肉具有滋陰潤燥、潤腸生津、豐肌亮膚之功。適用於燥咳便秘、消渴瘦弱、熱病傷津等症狀。體虛自汗的人可以取豬肉,黑豆,浮小麥一起煲湯即可食用。

蟹具有散血滋陰,清熱之功,對於筋骨傷折、跌打損傷、腫塊、溼痺、體質虛弱、胃口差等病症都有很大的幫助。但是卻不是每個人人都可以經常食用的。如一些過敏體質的人要慎用、有哮喘氣喘、溼疹、蕁麻疹等皮膚病的人都要慎用。

平常在飲食方面也可以經常使用滋陰潤肺的中藥來煲湯食用,如沙參、黃精、百合,麥門冬,決明子、蟹甲、天門冬等中藥。不僅能趕走體內之燥,而且還能抗衰駐顏。

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那麼,陰虛證吃什麼才能緩解呢?補其不足,損其有餘,一般的陰虛證都有陽盛陰衰的表現。治病治其本,所以,當扶弱抑強,只有把陰虛的證候改善,才是上策。在改善治療陰虛證的藥品中,六味地黃丸有滋陰第一方之稱,為滋補腎陰的佳品,如有陰虛證,可服用,直至症狀改善。如陰虛發展到陰虛火旺的階段,證見口乾,咽痛,潮熱盜汗,小便短赤,可服用知柏地黃丸。知柏地黃丸不但能滋陰(補其不足)還能降火(損其有餘),是陰虛火旺證型的最佳選擇。如有陰虛火旺,燥咳,也可選用大補陰丸來調理。補其不足,損其有餘是對陽盛陰衰的一種治法,在日常生活中,往往有一些陰虛證型的人群卻反其道而行之。在日常飲食中,一邊吃著補陽助火的牛羊肉火鍋,一邊吃著六味地黃丸,請問,這樣能調理好身體嗎?藥品是治病的,不是食品的中和劑,這點,希望大家能記住。



陰虛證型的人群,平常應少食補陽助火的食物。如牛羊肉,蝦,韮菜等屬溫補腎陽的食物。應經常食用些如百合,銀耳等食物。在平常可用麥冬,生地黃,生甘草泡茶飲,能改善陰虛口乾的症狀。


以上淺述,如有不足,望評論補充。

謝謝閱讀!


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陰虛是中醫的概念,在網上搜了一點解釋,症狀大概是這樣的:

陰虛證常見臨床表現:頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝痠軟,性慾亢奮,遺精,女子經少或閉經,或崩漏,形體消瘦,咽乾口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細數。
陰虛多因血虛,“陰虛生內熱”,表現為五心煩熱、口乾咽燥,神煩氣粗,尿黃便乾等;體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差;月經不調、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進入更年期;一般多見於女士、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低熱等。

陰虛可見於多個臟器系統組織的病變,常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現,同時並見各臟器的相應病變症狀為表現,也是臨證診治疾病的辨證依據。


當然以上都是概念問題,陰虛也分很多方面,對於患者來說,搞清楚自己是哪方面虛才是重點。如,有些的表現是頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘等,可以調整自己的作息時間,早睡早起,經常晚睡你會損耗陰氣,導致肝火旺,加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行,可以服用安神 補腦 液、人參 固本 口服 液等中藥進行調理。

對於五心煩熱、口乾咽燥,神煩氣粗等症狀的人,應該努力舒緩自己的情緒,多聽聽舒緩的音樂,看看輕喜劇,多去人少環境好的地方,少去吵雜的公共場所,有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裡遇到煩心的事要選擇傾訴,不要發怒,保持積極樂觀的心態,對緩解陰虛症狀會很有幫助。


多吃有滋陰潤燥作用的食物,如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等,不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物,戒菸酒、濃茶等。


陰虛體質的人都會有口渴,喜冷飲的症狀,但是一定不要喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌和雪糕,儘量喝溫開水或與室溫相近的水,每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲,可以緩解陰虛火旺的症狀。

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相信你聽過很多次陰虛陽虛氣虛血虛,是不是總是一頭霧水呢??

陰陽氣血是中醫對機體整體健康狀況的大致判斷,要說清楚不容易。下面我試著用最淺顯的語言把陰陽這個中醫的大問題解釋清楚。

我們都知道,人體最健康的狀態是陰陽平衡。

如果勞累過度,運動過量,就出現陽虛。陽虛的主要症狀就是疲勞,精神不振。

連續勞累,身體得不到能量補充,身體就會啟動備用能量(其實是調集全身的能量來滿足身體供應),備用能量不充足就是陰虛。一旦啟動備用能量還會出現用力過猛現象(緊急調動能量,比如通過分解脂肪、肌肉甚至是器官來獲取能量,導致出現粘膜受損、潰瘍、皮膚問題),就會出現火旺現象。陰虛往往總伴隨著火旺,也就是上火,陰虛火旺這組詞總是連在一起。陰虛火旺也可以說成陰虛陽亢。

如果身體長期得不到調理,火也會褪去,出現陰陽兩虛。

肌體進一步退化,出現陰陽兩虧。

我們可以看出來,人體的健康狀態演變是這樣的:

陰陽平衡》陽虛》陰虛火旺》陰陽兩虛》陰陽兩虧》死亡

這也就解釋了為什麼一熬夜就會上火,那是陰虛火旺。

老年人就不容易上火,因為很多人已經陰陽兩虛,但是吃了人參鹿茸等補品之後有些人會上火,那是從陰陽兩虛這種狀態調理到陰虛火旺狀態的必然反應,這種火不是壞事,不必大驚小怪。

總體來說,陰虛就是身體長期透支得不到休息調理造成的,需要我們幫助她恢復。

陰虛陽虛跟怕熱怕冷沒有關係,有些中醫把陰陽理解為冷熱是不對的。陰虛是長期身體等不到足夠的休息和能量補充,出現的身體虧空的一種狀態,由於陰虛多半帶著火旺,所以滋潤降燥的食物也是適合的。古人認為長在水裡的,長在避光處的食物有滋陰作用,我認為只要是易於身體消耗吸收的食物都是可以的,同時需要補充水分、注意休息,保持心情愉悅。儲備能量消耗起來很快,但是補充上來比較慢,需要調養一段時間。


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您好,作為一箇中醫資深愛好者,同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩,想給大家分享我自己的經驗。

之前飽受失眠之苦,其主要原因就是陰虛。由於之前的熬夜,損耗津液。導致現在不想熬夜了卻失眠。躺在床上會有睏意,但是隨後竟然變得越來越亢奮,於是就徹底睡不著。

有很多人夜裡虛熱睡不好,孩子也特別多,即便是睡著了,也多夢。手腳心發熱,症狀重的話,一睡一身汗。往往這樣的人面色也比較嬌紅,鮮豔。有這些標誌的面紅,就是陰虛的標誌。



講完以上症狀給大家講講如何改善吧!

  • 少吃煎炸食物,辛辣食物。這些食物容易上火生熱,還要了解哪些食物是助陽的,像韭菜、羊肉、狗肉等等,吃完你會發現陰虛現象更加重,失眠那麼是必然結果。
  • 不熬夜,這是最基本的糾正方法。不管睡不睡得著,首先要有不熬夜的態度。


  • 多吃梨。滋陰效果不錯的水果,而瓜子一類的乾果食物就很容易耗傷津液。


  • 木耳銀耳,黑豆,都是滋陰的好食材!每天換著花樣兒吃,滋陰補起來!——切忌陰虛只能補不能洩。


其他食物,像山藥、荸薺、蓮子、百合,它們是蔬菜,也是中藥,陰虛的人平時可以多吃;還有木耳、銀耳,燉湯、煲粥都很好,可以養陰;阿膠也是很好的養陰補品,中藥裡也常用。   

  • 豬肉是涼性的,可以滋陰。蜂蜜滋陰養顏,平時可以多喝蜂蜜水。

加油了各位!願你們有一天恢復至平和體質!不再飽受疾病困擾!

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獸醫新同學


陰虛、吃什麼、緩解、減單回答:吃氣。細說:"太極☯️"陰陽,人生下來陰陽兩不虧,也就是少兒時期陰陽平衡,在3歲之前小孩基本上少病無病狀態,到了少兒時食慾增加就開始有小毛病產生,感冒、上火、噪子痛,產生各種炎症,發燒、開始陰陽不平衡了,人體前為陰,後為陽,左為陽,右為陰,上為陽,下為陰,五藏六腹也是一樣分陰陽,"陰陽"必然產生相生,相剋。當人進入雜食節段陰陽平衡狀態被破壞,小病變大病,得病機會越來越多,好啦!這時候你只要去中醫院一把脈,首先就是第一句話就是陰虛火旺,從這開始陰虛這個詞在人的身上就產生了,大家想想看,人體前為陰,問題就是出在這裡。在任脈上24個穴位中,內藏,全部都在前邊。這要說一下三交:上🀄️下,這三交互相作用,誰也離不開誰,這裡我就不講太多的道理了……。我只想講吃氣:我是一位氣功愛好者,大自然之氣是我們人類,動物,事物的變化起著至關重要的作用,人活著就是要"呼吸"!離開了呼吸就歸西,好啦:這就要用大自然之氣變成能源產生動力,為我們活著服務,煉"氣功"就是這個道理。通"任"不通"督",陰足陽必壯。煉氣功實際上就是吃氣,請大家深思一下,三交的作用,很好的理解一下相"生"相"克"所起的作用。煉氣功通任脈保你能吃能喝能消化,新陳代謝良好狀態,氣血循環通暢,達到髓運動,提高大腦功能,周身運化,"虛"產生的機會就會減少,"緩解"當然了,我這裡不是一說您就會好起來的,需要有一個正確✅的方式方法,操作,決不是一說虛就變陽了,要經過自己努力才能獲得,健康決不是想向而🉐️來的,我說的話可能有的人還不太瞭解其中的問題,請您細細看,瞭解一下內容的環節,有些東西我沒說到位,請您涼解,一言難盡,有內涵,對不起大家了,謝謝🙏給了我一點機會,理解萬歲:再見👋👋👋👋👋……。



王繼民19


陰,是指陰精。精為真陰,是化生元氣的基本物質。精盈則生命力強,不但能適應四時氣候的變化,抗禦外邪的侵襲,而且還能廷遲衰老,精虧則生命力減弱,抵禦外邪的能力減退,而諸病所由生,機體亦易衰老。補陰法:適用於陰虛之人。所謂陰虛,主要是指儒養人體的物質缺乏,臨床表現為:面紅潮熱,體瘦,五心煩熱,口乾舌燥,盜汗遺精,疲憊,眩暈,心悸,失眠,舌上少苔,脈細數。像這樣的症狀,根據四診八綱,應該給與麥門冬,天門冬,玉竹,石斛,女貞子,旱連草,山萸肉,沙參,黃精,拍子仁等加減對症治療,有明顯的效果。供參考。


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