进击的侏儒
首先要看你健身的程度了，如果你是专业或者是半职业状态健身，强度很大，那单纯的靠鸡蛋来补充蛋白质是远远不够的，蛋白粉，肌酸这些补剂是要喝的。
如果只是业余健身，目的是为了增肌有型，穿衣显瘦脱衣有肉的话，那完全可以用食物补充蛋白质，但是依然不建议只吃鸡蛋，因为鸡蛋的蛋白质含量毕竟有限。
建议大家在练后半小时左右，补充鸡胸肉，牛肉，虾，鸡蛋作为蛋白质补充来源，碳水的话建议用粗粮，玉米，土豆，红薯，全麦面包这些，我的习惯一般都是水煮，简单方便。
因为我是下班之后在家里锻炼，强度和容量我觉得还没达到喝蛋白粉这样的补剂来补充蛋白质，食物里的蛋白质足够了，只要根据自己的状态系统的安排锻炼，合理食物补充，充足的睡眠，身材也可以练的棒棒的！
上班族或者学生党喜欢健身的欢迎互相交流一下，共同努力！
高XG
当然可以，都是蛋白质。
但各有不同
蛋白粉是提取过得，有些不同类型和优势，例如乳清蛋白是比较普通的，有些人乳糖不耐受可以选择分离蛋白，蛋白粉口味多，便捷，能在训练后快速补充蛋白质。还有就是蛋白粉便宜和没太大饱腹感。增肌的人群需要大量补充蛋白质如果靠吃食物的量就太大了。
鸡蛋则是高价的营养物质蛋白质种类比较齐全，但是需要烹饪比较麻烦，而且一次一个鸡蛋才13克蛋白质左右。但是一勺蛋白粉就23-31克了。但是对于正常人健身吃鸡蛋是个不错的选择。天然食品始终是最好的。
体育部小学生
完全可以，我以前有个同事从来不吃蛋白粉，就每天吃二十个蛋白，用搅拌机打碎了喝下去的，壮得跟头牛🐂一样，当然他的锻炼也是惊世骇俗，一般人搞不了。
爱健身的貓
一天要吃15个蛋白，才能代替那3勺蛋白粉。消化和吸收都成问题，如果你要迅速催大肌肉块，你就用蛋白粉，如果想自然锻炼，我建议用自然食物的蛋白，豆浆的植物蛋白，鸡蛋牛肉的动物蛋白都吃，这样练出的肌肉比催出来的肌肉更结合，更不容易变小！
燕郊那点事
不能替代。蛋白粉的氨基酸比较完整
水水宝贝720
健身可以不用补剂 这是建立在你的饮食已经能够充分满足身体需要的情况下 如果不能 那还是需要补剂来保障训练效果
