早有蜻蜓立上头
小荷才露尖尖角
立
夏
今天是二十四节气中的立夏，意味着夏天的来临。在新的时节里，饮食起居有哪些讲究？天津中医药大学第二附属医院专家石陨给出了专业解答。
饮食宜清淡。立夏严格说来还属于春夏之交，气候逐渐变得热和湿，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。这个时节宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，饮食应清淡易消化，以富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，否则很容易上火。
立夏仍要保持肝气的疏泄，可食用薏苡仁、百合、决明子、薄荷等。还应注意调养脾胃，以低脂、低盐、多维生素的食物为主。
起居有定时。随着季节的转换，白天慢慢变长，夜晚逐渐变短。需要注意的是，有人觉得睡觉时房间热，开始打开窗户睡觉。这种做法并不可取。虽然已经立夏了，但早晚温差大，夜间还比较凉。晚上睡觉不宜贪凉，避免受凉诱发疾病。
情绪别过火。气温升高，人的情绪易烦躁不安。有基础病的老年人如果经常发火生气，容易引起血压升高、心律失常等情况。人们要从身体到心理慢慢适应季节和气候的变化，调节身心，可以通过听音乐、画画、写书法、下棋、种花、舒缓的运动等方式调节情绪，让心情保持轻松舒畅。
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今晚报记者：刘波
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