【100减脂早餐day45】鸡蛋韭菜盒子+木瓜牛奶草莓冻+草莓90克；热量380kcal。 压根没有想到吧，韭菜盒子竟然也能出现在减脂餐中。我妈妈做韭菜盒子最拿手了，看到就馋的口水直流，美味挡不住啊，为了既能控制住热量又要均衡三大营养素，我真的是煞费苦心啊……
减脂餐把热量控制在一定的范围内，其实不难，但难点是把三大营养素做最合理的配比，这需要专业技能做计算。 这一餐不但用当季食材、高颜值、热量可控、三大营养素的配比接近在5：2.5：2.5，非常合理的配比。 今天是我吃减脂早餐的第45天，我是一名运动营养师，同时也是高级厨师，想了解我过往所有的减脂餐做法，点击我的头像关注头条号，就可以查看了。求赞求转发，么么哒~~
韭菜盒子真正的皮薄馅大！为了把热量控制住，做了4个韭菜盒子我只用了5克油，今天这一餐全部的食用油也只有5克。 韭菜盒子我用了快手做法，味美又省事的做法，看一边估计就学会了。
4个韭菜盒子，个头也都不小，吃完解馋过瘾，真的好满足！ 因为篇幅有限，也为了写的更详细，韭菜盒子的做法我会单独写做法，点击我的头像关注后，第一时间就可以查看啦
大部分人减肥失败的原因都离不开两个字：嘴馋。那我们就想办法做一些满足嘴巴的食物来安慰下自己的胃，顺便再做的漂亮些取悦自己，然后看着吃这么漂亮的食物，体重还往下降，一定会很开心吧。 木瓜牛奶草莓冻的材料有：吉利丁片5克、脱脂牛奶200克、木瓜130克、草莓1个
把吉利丁片剪碎，放入碗中，加适量水，上锅蒸融化
吉利丁片融化放冷却后，加入脱脂牛奶，放在杯子中，放在冰箱中约30分钟就可以凝固了
取一个草莓切薄片，沾贴在杯子壁四周
取130克的木瓜果肉，加少许温开水，放入料理机打成糊状
把打好的木瓜糊倒在牛奶上方，并取两个草莓做点缀。一杯高颜值、低热量的甜品就做好的，光看就很有食欲，口感细腻爽滑，融合了木瓜和牛奶的香甜儿，强烈推荐！
最后清洗干净草莓，把所有的食物摆盘，一餐高颜值、营养丰富的减脂早餐就做好啦。
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