妈咪厨房说

都说生气伤肝，喝酒也伤肝。那么怎么能从我们身体的细微变化看出肝的问题呢？

从身体的细微变化要看出肝脏有没有问题，那首先就要从手开始。先是手掌，手掌有没有肝掌，手掌出现血斑色的那就是肝掌。其次就是指甲，指甲表面光滑，有月牙，那说明身体是健康的，所以指甲就是身体健康表。

正常健康人的指甲是平滑的，指甲硬的人说明肝火旺，指甲比较软的话说明肝火比较虚。如果肝脏不好的话，指甲比较脆。肝血虚，指甲就会变薄，出现纹路的现象。

其次就是眼睛，常言道清肝明目，肝功能好能更加看清东西。

肝损伤的话会一起眼睛的病变，眼睛干涩的时候，说明肝火旺。迎风就会流泪，这是肝血的问题。当看东西比较模糊的时候，说明是肝肾出现了问题，眼睛是心灵的窗户，更是肝脏健康与否的一个重要指标。

那么，肝脏对我们那么的重要，日常我们是应该如何养肝护肝呢？

肝脏喜欢补硒

肝脏喜欢五味子醇、木脂素

调理肝脏最佳的方法，就是硒麦芽跟五味子同时入药服用，调理护肝效果最佳的。配方调制比较麻烦的话，也可以选择市面上含有硒麦芽跟五味子的养肝片服用，效果完全一样。

每天按摩三个地方，有疏肝调理作用

1、三阴交

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次。按压后，如能再艾灸10分钟，效果更好。

2、大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次，然后用右手按压左脚的大敦穴，手法相同。

3、太冲穴

仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。

五味导师RO

肝血滋养周身，当肝不好时，身体会有很多反应，就连手指和眼睛也会发生一些变化。

肝不好的手指信号：

1、指甲出现横纹

指甲出现横纹凹凸不平的话，就要注意了，因为如果你指甲的横纹凹凸不平，这很有可能是患肝病的先兆，这需要你多多关注自己的身体，最主要的就是要保护一下我们的肝脏。

2、指甲容易断裂

中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。

3、指甲苍白

随着我们年龄越来越大，我们的指甲变得苍白的机率就越高，如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有贫血或者糖尿病以及肝病等等。

4、指甲发紫

中医认为气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不舒，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。

肝不好的眼睛信号：

1、巩膜发黄：肝脏是胆红素的代谢中枢，当肝脏受到损害后，肝脏代谢胆红素的能力也会降低，导致血液中胆红素过高，可导致黄疸出现，主要症状表现为眼睛黄、皮肤黄、小便黄等症状。

2、黑眼圈：黑眼圈也是肝脏不好的症状表现之一，这主要是由于肝功能减退，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

3,眼睛疲劳：这种症状比较常见，长时间使用电脑、熬夜、患有眼睛疾病等，也会出现眼睛干涩。当肝脏受损时，也会出现干涩的现象，并伴有眼花、眼睑水肿等多种眼部疾病。

肝脏是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，不仅病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当都会导致肝病的发生。所以，日常生活中要非常注意肝病的养护，认真的呵护我们的肝脏。

一：调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

二：均衡营养

营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

对于肝脏而言，α-亚麻酸是不可或缺的一种可促进肝脏细胞自我修复的营养物质，日常应多摄取，α-亚麻酸的来源可以是苏子油或胡麻仁油等植物油，其中苏子油的含量较高，可达65%左右，每天食用5ml即可。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时α-亚麻酸可清除血液垃圾，降血脂，对心脑血管十分有益，经常食用苏子油等富含α-亚麻酸的食物对防治脂肪肝效果显著。

三：适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

愚人愚事

现代人因为各种各样的原因，导致很多人的肝脏越来越差，而且很多人没有及时调理或者没能及时的发现病情，导致肝脏病情的恶化，其实肝不好的时候，身体也是会有相应的症状表现的，比如手指和眼睛。

首先是手指：

1、手指中间发白：手指中间是白色的，手指的边缘部分是黑色的，引起的原因可能是肝硬化。

2、 手指容易断裂：手指比较脆，容易劈裂，在表面属肝血不足、筋失所养。

3、 手指发硬：如果手指过硬，剪手指的时候明显费力，引起的原因是肝火过旺。

4、手指发红：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对手指的典型影响就是手指发红。

5、手指发紫：若是肝气不舒，或肝血阻滞，气血循环就不畅，则手指就会发紫。

其次是眼睛，肝开窍于目。专家认为，眼睛之所以能看东西，是要靠肝血的补充的。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、发红，甚至会视力减退，如：

1、眼睛酸涩：若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

2、眼睛发红或血丝：若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。

3、眼睛怕光：出现迎风流泪的情况，则通常是肝血虚或肝肾不足的问题。

4、眼睛发黄：若是眼睛发黄，多是体内胆红素升高的表现，多见于黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎。

肝不好，需要及时的调理，良好的生活习惯是必要的，此外还可以吃点专门用于养护肝脏的东西，这里推荐两种植物——硒麦芽和五味子。

硒麦芽是因为含有硒元素而得名，而硒元素正是对肝脏十分有好处的微量元素，硒能帮助清除有害物质自由基，保护肝脏免受其害，并且适量的补硒能够预防肝脏疾病的发生。

五味子在古时就用于肝脏的养护了，现代研究表明，五味子中含有有效成分木脂素能帮助修复受损的肝脏细胞，促进肝功能的恢复。

将硒麦芽和五味子结合制成硒麦芽五味子粉能达到更好的调理肝脏的效果，做法也比较简单，将硒麦芽和五味子先分别炒熟，然后凉了之后分别磨成粉末可以冲开水饮用了，每天坚持即可。

要提醒大家的是，目前市面上也有了硒麦芽五味子粉的成品片剂，不仅更方便服用，片剂的成分活性更高，身体也更好吸收。可根据情况自行选择。

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肝通目，肝不好，眼睛也会发出信号：

小王是个电脑编程人员，每天的工作就是对着电脑编代码，有时从早干到晚，看着电脑，眼睛都花了。

最近半年，小王总感觉眼睛大不如前，经常干涩、疼痛。小王常常自嘲说，自己有天会瞎掉。

前一阵，小王发现，自己不但眼睛疼痛，还变黄了，小王赶紧上医院挂了眼科，结果医生看了一眼后就把小王领到了消化内科，医生说他这不是眼病，是肝病。

经过检查确认，小王已经得了肝硬化，小王眼睛发黄，正是肝硬化导致的。

事后，医生提示，人体是非常神奇的，各处都相关联，眼睛出现不适，也要注意是不是肝病信号。

肝不好，眼睛会出现4种表现

1：眼睛发黄，当心肝病

眼睛发黄，就是说眼球的白眼珠的位置变黄了，医学上又叫"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，甚至是肝硬化、肝癌，都可能出现不同程度的巩膜发黄，是肝脏功能异常的表现。

2：眼睛酸涩，肝血不足

《黄帝内经》的“五劳所伤”中，有一伤：“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

人体的眼睛，需要得到肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦，出现眼睛酸涩，那么，很可能肝血不足了。

3：目赤红肿：肝火旺盛

肝火旺，那么，火气很容易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

肝火旺盛并不是小事，很可能导致其他器脏受累，所以一旦肝火旺，要及时降，莫轻视。

4：眼睛瘙痒：肝阴不足

如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。

除了眼睛这个参照外，肝脏的好坏，还很容易从手指上辨别。

手是很多经络的起止点，因此从手指和手掌即可看出身体内部是否健康。而食指对应的就是肝脏。

如果食指色泽看起来很好，且伸直后圆润无指缝，那就说明肝脏功能良好；

如果是食指看起来很苍白，伸不直，出现弯曲或指缝大等情况，那就说明肝脏功能较差。因此出现食指苍白等症状，建议尽早就医。

肝脏，是很容易受损的器脏，平时熬夜、劳累、生气、饮食不规律等，都可能伤到肝脏健康。即便没有严重到病变的程度，也会出现不同程度的肝损，而长期肝损，更会增加患大病的可能。

所以，不管你现在有没有实质性的肝病，都不要轻视肝脏的养护，养护好肝脏，就是养护好健康的底线。

养肝全攻略

第一招：戒烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

建议：有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

第二招：饮食调

饮食对肝脏也很重要，五色对五脏，绿色正对肝脏，平时多吃绿色食物对肝脏是很好的。如菠菜、蒲公英、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、茼蒿、莴笋等，都是可以养肝的。

其中蒲公英是药食两用的，既能当鲜蔬食用，又能当茶喝，根据不同的养肝需要，还可以有不同的搭配喝法。

清肝火：蒲公英香魂花茶（蒲公英+香魂花）

蒲公英自身是清热去火的佳品，是有名的“下火草”、“排毒草”，既能清肝火，又能排肝毒。

香魂花清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表等多种功效。

疏肝气：蒲公英玫瑰茶（蒲公英根+玫瑰）

蒲公英全株可入药，蒲公英根还有个很好的功效是解郁散结，可以辅助疏通肝气。

玫瑰花不仅芳香馥郁，而且有疏肝理气的功效，和蒲公英根搭配后，两者对疏通肝气是很有效的，经常生气而肝不好的人不妨试试这种搭配。

修肝损：蒲公英玉兰根茶（蒲公英根+玉兰根）

现代医学研究表明，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

玉兰根也有很好的修复肝损伤作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

第三招：养睡眠

每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年!

第四招：多养目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

建议：最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

第五招：找穴位

肝俞穴在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

按摩方法：正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。

按摩功效：肝主疏泄，按摩肝俞能促进消化，促进水谷精微在体内的运化；再者肝俞是肝在背部的反应点，按摩肝俞，能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。

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周周爱生活

这个问题请看“医联媒体”的专家解答。

肝脏作为机体的排毒器官，其如果发生了什么问题的话，能够给人们机体的健康和正常的生活所带来的不利影响是比较大的。很多人会好奇，究竟应当要怎么做，才能从自身身体的细微变化看出肝脏的问题呢?通常情况下，一个人肝的好与不好，往往是可以通过患者的手指进而看出些端倪来。

首先是指甲，中医上认为，肝，其华在爪，而对于人而言，爪指的就是我们的指甲。在现实生活中，对于健康人而言，其指甲往往是较为平滑的。当一个人机体的肝不好的时候，指甲就会表现相应的症状。

1、 指甲中间发白：指甲中间是白色的，指甲的边缘部分是黑色的，引起的原因可能是肝硬化。

2、 指甲容易断裂：指甲比较脆，容易劈裂，在表面属肝血不足、筋失所养。

3、 指甲发硬：如果指甲过硬，剪指甲的时候明显费力，引起的原因是肝火过旺。

4、指甲发红：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。

5、指甲发紫：若是肝气不舒，或肝血阻滞，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。

其次是眼睛，肝开窍于目，眼睛之所以能看东西，全赖于肝血的濡养。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、发红，甚至会视力减退。

1、眼睛酸涩：若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

2、眼睛发红或血丝：若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。

3、眼睛怕光：出现迎风流泪的情况，则通常是肝血虚或肝肾不足的问题。

4、白睛发黄：若是白睛发黄，多是体内胆红素升高的表现，多见于黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎。

需要注意的是：大多数乙肝病毒携带者身体健康，肝脏无炎症反应，和常人无异，故指甲也不会有什么太大变化。因此，出现上述这些症状不代表一定就是肝不好，最好还是到中医科或肝病科就诊。

以上答案由：李辉医生指导。李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。

曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号；多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。

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肝脏是我们人体非常重要的器官，也是最大的消化腺，肝脏具有非常重要和复杂的生理机能，例如，肝脏内的很多活性酶，参与三大营养物质，糖、脂肪和蛋白质的合成和代谢过程，肝脏自身可以分泌胆汁，合成白蛋白，肝脏还具有很强的免疫功能，具有解毒转化功能。如果一个人的肝脏出现问题，手指和眼睛会发出哪些信号呢？

第一，中医认为：“肝，其华在爪”，这里的爪就是我们的手指甲，其实很多人都知道看看手指甲床有无月牙就知道身体是否健康。正常情况下，指甲红润、表面光滑、质地坚韧，除了小指都长有半月痕，这是健康美丽的指甲，也是肝气血旺盛，阴阳和合的表现。如果一个人的指甲硬，提示可能肝火大，指甲软提示肝火虚。肝不好的人指甲比较脆，容易开裂；肝火上亢导致肝血虚大人指甲会变薄，出现纹路。如果指甲上竖线多，一直存在的话考虑是肝阴、肝血不足，可能是因为操劳过度，睡眠不足等因素导致肝脏过度消耗。这时候需要进行肝功能检查看一下。

第二，《黄帝内经》里有记载：“肝开窍于目。” 中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足、肝气充盈；如果出现双目呆滞、灰暗无光提示是气血虚弱的表现；日常生活中如果你经常有眼睛干涩症状考虑是肝血不足导致的；如果经常的眼睛发红、有血丝，多数是因为肝火攻眼导致；如果眼睛瘙痒怕光考虑是肝阴不足，引起供养眼睛的水液缺乏导致的不适。

一旦手上和眼睛发出了上述信号，一定要引起重视，尽快去医院进行肝功能的检查，同时使用一些养肝护肝的食物或者药物进行调理。日常中多吃一些不饱和脂肪酸例如苏麻油，能减轻肝对脂肪代谢的负担，促进肝细胞再生。再如用蒲公英或菊苣根泡水喝，有益肝脏健康。此外，凌晨之后切勿熬夜，切莫让肝脏超负荷工作。

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肝脏和眼睛的关系非常密切，我们都知道维生素A有保护眼睛的作用，而维生素A的产生、消化和代谢，都是在肝脏中完成。

当我们的肝脏出现问题，眼睛会有哪些变化？为什么？让我们看看北京清华大学附属长庚医院肝胆胰中心执行主任 博士生导师张洪义教授怎么说：

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医学微视

肝脏不好会有各种各样不同的症状，可是最为明显的就是手指甲和眼睛发出的警示信号。

手指：肝脏不好，手指甲会凸显棱线，又或者是凹下去，慢慢就会免疫力降低或患有其他慢性疾病，据调查显示大多是从事夜班工作的人群肝功能力异常，损害较大。这个时候就应该注意日常休息，也要注意日常饮食。当然也有肝脏患者指甲会出现泛有白点，这大多是吸收不好、缺钙的表现，所以一定要注意日常饮食卫生和营养均衡。

眼睛：而肝脏不好，眼白大部分都比较黄，这是长期饮酒导致的肝脏损害。这种肝病患者不仅眼白发黄，身体的皮肤也会发黄，因此为了护眼要每天连续坚持抽15分钟，练习闭眼睛面对阳光，缓慢的转动眼睛顺时针、逆时针各10次，应养成晒眼养肝的好习惯。

眼睛要好好保护，决明子对清肝明目、润下通便都有很好的作用，尤其现在的上班族用眼时间比较长，可以每天用决明子泡水喝来保护眼睛。但决明子性寒凉，有泄泻和降压作用，不适合脾胃虚寒，脾虚泄泻及低血压服用。

大医惠众

吴兴平21

都说生气伤肝，喝酒也伤肝。那么怎么能从我们身体的细微变化看出肝的问题呢？

首先，一个人肝的好与不好，可以通过手指看出些端倪来。肝，其华在爪，爪就是我们的指甲。经常有很多留行的说是看月牙，可以知道身体健康，指甲确实是我们身体健康与否的晴雨表。

健康人的指甲，是平滑的；指甲硬的人则肝火大，指甲软的人则肝火虚。一个人肝不好的时候，指甲就脆，容易开裂；肝火大了，肝血虚，指甲会变薄，出现纹路。

其次，肝开窍于目。当肝功能正常则目光犹深，看东西就清楚明亮。

假若肝功能受损了，可以反映在眼睛的病变上：眼睛发干发涩，就是肝火大；迎风流泪，吹点凉风就掉眼泪，是肝血的问题；看东西模糊，是肝肾有问题……可以说，眼睛不仅仅是心灵的窗户，更是肝脏健康与否的一个重要指标。

那么，肝脏作为我们最大的排毒器官，那些习惯可以养肝护肝呢？

肝喜欢植物油

苏麻油，是α -亚麻酸含量最高的食用油，能降血脂，减少坏胆固醇的量，减轻肝对脂肪代谢的负担，促进肝细胞再生。还能使血管畅通，起到调节血压的效果，润肠通便、清除血液垃圾和多余的脂肪，减少斑块和血栓的形成，进而起到保肝护肝和预防心脑血管疾病的效果。

肝喜欢苦

肝喜欢“苦味”，用蒲公英或苦苣根泡水喝，有益肝脏健康，蒲公英入肝经，具有卓越的肝洁净和增强效力，对肝和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；苦苣根富含多种营养物质，可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

肝喜欢清凉

春季肝主令，负担重，肝火大，要选择合适的食物来去肝火，保持肝清爽，减轻肝负担。金蒲菊茶——蒲公英+金银花+胎菊花，俗称下火三剑客，消炎去火功效更近一层，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思之效。

丑时深睡可排毒

肝脏在丑时，也就是凌晨的一点到3点进入排毒的高峰期。此时全身的血都要流经肝脏，并经过肝脏过滤排出毒素。你每天吃的东西里都有毒素：一杯可乐、一口速生鸡、蔬菜里的农药、水里面的化学物质，这些堵塞都需要我们的肝脏来解毒。所以，此时必须人体得到好好的休息。凌晨之后切莫熬夜，切莫让肝脏超负荷工作。

此外，中医里推荐护肝的睡姿——右侧卧。不仅可以心脏受压减少，可以让更多的血液供应到刚脏，增加肝的排毒。

推推穴位，健康又美丽

太冲穴：肝的原穴，能疏肝理气去肝火，还可以降血压。

位置：大脚趾跟二脚趾中间的一条沟，沿着沟一直往上按，按到沟的尽头。

注意：护肝的穴位按摩不能以敲打为主，得以推为主。

怒火中烧，最伤肝脏

发火最伤肝了。所以您平时千万别动肝火，不要发火，凡事保持平静，不要火冒三丈。每天要学会保持好的心情，多注意倾诉自己内心的情绪，切莫自己憋着，小心别处内伤哦。

關鍵字: 养生 肝掌 健康