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葉酸是維生素B複合體，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。備孕的女性每天補充適量葉酸，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。因此，備孕的女性就會增加自己對葉酸的補充，那備孕每天葉酸攝入量是多少呢?
葉酸每日所需0.6-0.8mg，葉酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。葉酸每天服用0.4毫克的葉酸片是最佳的，千萬不要超過1毫克，備孕期間要按時吃。儘量不要放在晚上吃，因為不易被吸收。另外備孕階段，避免食用一些加工食品，比如罐頭等。注意飲食的營養性和豐富性，不要過於單一，另外男女雙方都要戒菸戒酒，避免飲用刺激性的飲料，也不可過於頻繁的同房，隔天一次是最好的。備孕階段儘量心情放好，順其自然的心態更易懷孕。備孕前可以在醫生的指導下購買葉酸片。
但是如果你在做孕前檢查的時候，醫生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過的寶寶有神經管缺陷問題，那麼就需要增大葉酸的補充劑量。懷孕以後也需要注意按時補充葉酸，一直補充到懷孕三個月以後的。除了葉酸以外也需要注意保證營養的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面補充營養，有利於提高卵子的質量。男性也需要注意遠離菸酒，為優質精子做準備，提高胎兒的質量。
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家庭醫生在線
我們一般建議的是，育齡期的女性，可以在懷孕前三個月提前開始增補葉酸，最起碼可以補充到懷孕以後的前三個月，這個量是每天一片，0.4毫克。
葉酸是一種維生素，雖然我們吃的食物裡面也有，但是在我們進行煎炸炒煮的過程中，大部分葉酸都會流失。而對於準備懷孕的女性來說，增補葉酸可以降低開放性神經管缺陷的風險，比如脊柱裂，無腦兒。
所以最好是準備懷孕之前，就可以開始增補葉酸了，如果暫時沒懷上，也不用擔心。正常的增補葉酸並不會對人體造成健康上面的危害。就算是稍微超過了一些量，我們身體也可以把它代謝掉，只要你沒有天天把葉酸當飯吃。
除了增補葉酸之外，準備懷孕的女性，包括伴侶，還能做的就是注意飲食的營養均衡，規律作息，養成一個健康的生活習慣，加強鍛鍊，增強自身的免疫力，同時保持一個好心情。
如果平時沒有健康體檢習慣的女性，那麼在孕前也可以進行一些相關的檢查，比如一個常規的b超檢查，或者關於乙肝梅毒艾滋等傳染病的篩查，或者優生四項的病毒感染，如果存在不適合馬上懷孕的情況，可以先進行治療以後再懷孕。
婦產科女司機
懷孕前建議每天服用100微克到300微克葉酸；懷孕後前3個月，建議每天服用400維克。 備孕期間是應該服用葉酸的，一般葉酸的服用時間為：從孕前三個月服用至懷孕後三個月。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用葉酸。
葉酸是B族維生素的一種。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母，肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
其中含葉酸較高的食物有：
蔬菜類萵苣，菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，青菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。
水果類：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨等。
食品類：動物肝臟，禽類，蛋類，豆類。
葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也是不會引起中毒的，過多的葉酸均可從尿中排出，一般人均可放心服用。
享育
從備孕的前3個月開始，一直到孕前期的3個月，都要持續的補充葉酸，一般來說，每天需要補充的葉酸是0.4mg。如果說孕媽媽體質本身葉酸缺乏過多，那根據孕前檢查，在醫生的建議下補充合適的葉酸。
葉酸在預防嬰兒神經管發育畸形、兔唇、先天性心臟病等方面，都具有一定的效果。
建議備孕的媽媽在早上或者上午的時候吃葉酸比較好，可以在早飯之後30-60分鐘開始吃，也要多喝水，注意休息噢！
