性情中人24544
孕期的食慾會發生很大的變化，通常和孕前期會有很大的不同。對於這個人群放心可以吃的零食有以下幾種：
水果。如聖女果，葡萄，櫻桃，藍莓等，因為這類水果含的糖分比較低，同時還含有抗氧化物質比較多，可以提高身體的免疫力，還能預防貧血，促進視力及骨骼的生長。不管是對於孕婦還是寶寶，都是具有一定好處。
堅果。如黑芝麻，核桃，板栗，蓮子等，它們相對其他的堅果，熱量酸是比較低的，而且還含有豐富的鈣，特別是黑芝麻，有事沒事的時候，可以抓點來吃。它含這豐富的不飽脂肪酸，可以促進寶寶大腦的發育。
乳製品類。這個類別最好選擇全脂乳為主，因為它所含的營養成分比較全面，特別是含蛋白質和礦物質也會相對高一些，而這些成分恰好是胎兒成長過程中的營養必需品，。在正餐以外的時間裡，要是還能攝入一定量乳製品，可以提高孕媽媽及胎兒的營養水平。
除了這些以外，還能把一些水果乾做零食，它們可以提供部分的熱量及營養，只不過要注意控制好量，否則容易導致肥胖或者影響食慾。
營養師May姐
有哪些孕婦能吃的放心零食推薦？
作為孕婦吃的零食，既要從健康角度去考慮，又要從安全角度去考慮。
推薦如下：
一、水果類：蘋果、橘子、車釐子、火龍果、香蕉等水果都不錯，作為孕媽媽能吃的水果，以新鮮的當季水果為宜。
水果不但可以當成零食來飽腹，還可以補充各種維生素，富含膳食纖維。對孕媽媽保持腸道通暢，預防孕期便秘有好處。
二、堅果類：見過裡面所含有的蛋白質、維生素e不但可以維護孕期健康，還對胎兒的身體發育和智力發育都有好處。
不過一些堅果吃多了容易上火、長胖，孕媽媽適當控制攝入量就好啦。
三、全麥麵包：全麥麵包不但可以能讓孕媽媽產生飽腹感，而且富含豐富的b族維生素、維生素e、鋅和鉀等營養素，營養還不讓人長胖。有助於孕媽媽緩解孕吐、暢通腸道、減緩壓力和促進睡眠。
四、奶類：牛奶對孕婦補充蛋白質和鈣質都有好處，所以建議孕媽媽每天至少保持喝一杯牛奶。
對於乳糖不耐受的孕媽媽不適合喝純牛奶，改為喝酸奶就好。
孕媽媽的飲食要做到食物多樣化、新鮮化，葷素搭配才能營養均衡。最後祝大家母胎平安，足月順產！
文海撈夢話育兒
有哪些孕婦能吃的放心零食推薦？
女性當中有不少的吃貨，平時那些女生就會為自己準備不少零食。而懷孕之後，雖然不能隨便吃那些垃圾食品，但是零食對於孕婦們的誘惑還是不小。不過要選用那些放心的零食，這樣才對自己和胎兒有利。那麼哪些零食比較放心呢？
1、堅果
懷孕期間自然不能夠吃那些什麼辣條，薯片之類的，包括一些油炸食品。而堅果就不同，雖然有的堅果也是經過人工處理的。可是他們還有著各種的營養物，特別是脂肪酸和微量元素，可以幫助胎兒腦部神經的發育。因此可以選擇吃一些核桃，花生以及瓜子或者開心果等。不過儘量選擇原味堅果來吃，避免那些人工的添加劑。
2、奶製品
胎兒的發育少不了蛋白質和鈣，因此，這些零食也是可以提供的。在飯前飯後可以選擇喝牛奶，包括酸奶這些東西，既可以當作零食還可以用它們填飽肚子。
3、果乾
如果感覺吃水果要清洗或者剝皮太麻煩。可以選擇果乾來吃，他們也是用水果烘乾製成的。比如一些葡萄乾還有幹棗。這些東西都可以被當做孕婦們比較放心的零食來吃。
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂
作為一名工作多年的婦產科醫生，我想說的是非常遺憾，孕婦應該主動控制自己的飲食，基本上就要告別零食了。
在妊娠期，孕婦的肝臟和胰島的運轉負荷本身就會生理性地加重，但是多數孕婦的糖耐量仍然能夠維持在正常範圍。如果孕婦總是控制不住自己的飲食，隨便進食零食，同時又不注意運動，很容易造成糖耐量的異常甚至患上妊娠期糖尿病。同時，孕婦本人和胎兒的體重都會出現超過正常增長範圍的情況。
對於糖耐量原本就不正常甚至已經被診斷為妊娠期糖尿病或者2型糖尿病合併妊娠的孕婦，如果不認真控制血糖，在不適宜的時候進食零食，只會加重血糖的波動和病情控制的難度。對於這些孕婦，由於自身血糖調控機制受損，很容易出現低血糖的情況，因此反而需要在口袋中備一些能夠迅速升高血糖的零食，萬一發生低血糖（頭暈、頭痛、黑蒙）等情況，可以及時進行血糖的補充，這時少量的進食零食(例如蘇打餅乾、小麵包等)，可以說是較為恰當的，但是症狀好轉後，應當立即停止食用零食。
產科佳育苓蘢
孕婦能吃的零食當然是健康又能促進胎兒發育甚至能提高寶寶智力的零食了。
毛豆
毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉化為能量，礦物質也能有效地分解和排出體內的鹽分。最重要是毛豆好吃又開胃，吃貨孕媽怎麼能錯過。
水果
水果每天要攝取200g左右，水果富含維生素、果膠，可通便軟便。 如：香蕉含有豐富的維生素B6，可以緩解孕吐，緩解腫脹和高血壓。 獼猴桃、橘子等富含維生素C，可預防妊娠紋，提高鐵的吸收率。牛油果富含α-亞麻酸，可促進胎兒大腦發育。
酸奶
酸奶含有乳酸菌、鈣、蛋白質以及維生素（如維生素A、維生素B1和維生素B2），這些營養物質可促進胎兒的發育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。
堅果
堅果含有豐富的維生素E。維生素E具有促進血液循環，對容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅果，榛子富含維生素E；核桃（每天6-7個）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、夏威夷果6個左右，這些堅果可以提高寶寶的智力。 但是，堅果含有大量脂肪，所以不要吃太多，儘量選無鹽的。
美媽很帥
孕婦飲食要注意的問題很多，食品衛生、購買渠道都很重要，但瑋瑋認為最重要的還是控制孕期體重、血糖、血壓等重要指標，防止妊娠期重大疾病，這是對孕婦和寶寶最為關鍵的因素！
關於孕婦零食推薦，瑋瑋建議如下：
1.酸奶：無糖低糖最佳！
酸奶富含優質蛋白、有機酸、鈣質，適合孕婦營養需求的增加，尤其鈣質，孕期極易攝入不足，酸奶中的鈣質在乳酸的幫助下更容易吸收！
但現在市場上的各種酸奶追求口味，而加入了大量糖分和脂肪，建議選擇無糖，或碳水化合物含量低於12%的產品為宜！
2.低糖果蔬：
雖然多吃水果並不能讓寶寶的皮膚變白，但充足的維生素和礦物質攝入還是能夠讓寶寶和準媽媽更加健康，且富含鉀元素的水果有助於緩解孕期高血壓。
瑋瑋推薦：漿果類水果（藍莓、草莓、樹莓、桑葚等）、梨、杏、李子、黃瓜、小番茄、彩椒、柑橘
每天攝入半斤水果、一斤蔬菜即可滿足營養需求。
3.無鹽原味堅果：
堅果雖然熱量高，但其中的不飽和脂肪酸、礦物質、膳食纖維對於孕期營養需求是非常重要的。但大家在選購堅果時一定要注意選擇日期新鮮的（不飽和脂肪酸容易腐敗變質）、原味的（非油炸、未添加鹽和其他調味品的）！
此外，瑋瑋提醒孕婦零食慎選高糖、高鹽、油炸、煙燻食品，這些食物固然美味，但對於營養和健康毫無益處，甚至有害，不要為了貪吃而讓自己和寶寶冒險！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
水果，餅乾，麵包都能吃啊，但是主要還是好好吃飯，多吃紅肉蔬菜什麼的。零食水果都不能吃太多，要控制體重，對大人對小孩都好。現在人大多數都不缺營養。孕早期吃葉酸，中後期補適量鈣片就行了。牛奶最好長期喝。
花開無情水自流
鴿鴿杏仁堅果酥
鴿鴿Food
除了那些薯條啊，感覺很多東西都可以吃吧，只是要控制量。最好的就是把那些堅果拿來當零食吃，又可以補充營養！懷孕的時候，主要還是注意營養攝入的均衡，反正愛樂維這些吃上，也不用擔心會缺失營養。
