用户97287251349
血糖高于正常，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也应当在饮食上注意控制血糖，预防病情的进一步发展。小米燕麦粥是一种非常适合血糖偏高的人食用的主食，因为其含碳水化合物低，属于低升糖指数食物，而且燕麦中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而避免了餐后高血糖。
注意事项
主食是我们能量的主要来源，但也是碳水化合物的含量也是最高的。因此在食用时需要注意总量的控制，粗细搭配、与每天的运动量相结合，每天谷薯类、豆类可占主食含量的1/`3左右。可作为血糖偏高或糖尿病人主食的食物除了小米和燕麦，还有其他谷类、薯类，如玉米、荞麦、高粱、各种挂面等。适当摄入豆类、奶类的摄入，可补充必要的蛋白质，均衡营养。
除此之外，饮食中需多吃蔬菜（每天300~500g，深色蔬菜为主），血糖稳定的人可食用适量的水果（每天200~250g，两餐之间食用），如苹果、李子、梨、柚、桃等低升糖指数的水果。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
小米和燕麦都是高膳食纤维的食物，血糖偏高的人是可以吃的。膳食纤维高的食物能增加饱腹感，避免食物摄入过多，而且还能减缓食物的吸收，避免血糖的快速上升。高血糖的人喝粥，粥要煮的时间短，避免食物煮的过稠，这样也可以避免食物消化过快，其次在喝粥的时候搭配一些小菜一起吃，可以改善口感，也可以增加膳食纤维，比如来点凉拌黄瓜、清炒白菜等。
血糖偏高的人可以通过饮食和运动来调节血糖，让血糖回归正常。
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