中医里面有六淫邪气，分别为风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和火邪。中医认为所有的疾病都是这6种邪气造成的。而我们在生活中最长听到的就是寒气和湿气，那寒气和湿气各自的定义又是什么，寒湿有什么样的危害，我们又应该怎么调理呢？跟着中医一起来学学吧。
一、中医上对于寒气和湿气的定义
1、寒气
中医里定义寒气为阴邪，阴邪易伤人体的阳气。在平常生活中，淋雨受凉、出汗时吹冷风、睡觉时着凉等都是容易导致寒气入体。而夏天吃过多生冷的食物，可导致寒气由内而生。
2、湿气
中医上认为湿气是万恶之邪。现代人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少以及长时间待在空调房里都会造成身体阴盛阳虚，湿邪内郁，湿气困脾，脾胃运转能力降低，导致身体里面堆积了太多的湿气。
二、寒气和湿气的外在表现
1、手脚冰凉：如果手脚有温热，说明阳气充足，整个人看上去很精神。
寒气入体，使得体内阳气不足，整个人看起来没有精神，容易感冒，手心容易出虚汗，手脚冰冷。
2、舌苔异常：如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥;
如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒;如果舌苔很粗糙，或者很厚、
发黄带腻，那说明体内有湿热；导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒，经络气血循环周流，使免疫力下降、气色不好，容颜衰老，黑眼圈大眼袋等症状，这些都是湿气的表现。
3、痰多：湿气不除，久之与病理代谢产物不断结合，渐成饮，后成痰，再变为“痰加瘀血，遂成巢囊”，导致可怕的三高等瘀堵性心脑血管病，糖尿病，癌症，痛风，鼾症，不孕症等现代富贵多发病，是当今人们百病之源。
4、水肿型肥胖：寒湿没有被祛除，必定会藏在我们身体里，那它们会藏在能力呢？藏在赘肉里。寒湿会使脾胃的运化能力下降，脾的升清功能低下，即在运化精微物时，克服细胞膜内外渗透压阻力不足，会使细胞内代谢废物和细胞外间“营养性”垃圾太多。渗透压增大，细胞就会吸附限制更多的水分子，久之还会因为人体的自保自救功能而形成众多包含水、垃圾等废物的脂肪粒。俗话说”背厚一寸，人老十岁“，寒湿使得人显得虚胖雍肿。对这种胖肿，指头按个坑，指起坑会立即恢复。
三、中医上对于寒湿的调理方法
国医大师路志正说：湿非一病、百病兼之。可见寒湿对于人体的危害是非常大的，对于祛湿除寒，中医上的调理方法有这四大类。
1、开胃健脾：脾主水运，脾脏功能增强，寒湿自然就除去了。可以用山楂来开胃健脾。
2、调肝固肾：肾作为排水利水的主要器官，通过地黄调理使得肝肾功能变好，这对于祛除寒湿有很大的作用。
3、化湿清热：体型配胖，面垢油光者可以运用山栀来消湿浊、清泻伏火。
4、补虚温阳：寒湿困体，整个人都变得非常虚弱，运用肉桂补肾温阳，寒湿之气自然也就少了。
因为中医讲究阴阳平衡，五行辩论。任何疾病都不是单一器官的功能失调引起的。寒湿对于人体的危害非常大，当大家发现自己有以上症状时，一定要综合全面地进行调理，不能片面主观地自己喝药。
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