柠檬小乐
你认为睡觉到自然醒好，还是每天睡眠8小时好？其实，每天能够满足8小时的优质睡眠就可以睡到自然醒了，前提是，一定要符合生物钟的规律，有一个健康的睡眠时间才行，根据中医子午流注图上的指导，每天晚上10:30上床准备入睡，再11点之前进入深度睡眠最佳，如果能够睡到8个小时，那么不仅可以睡到自然醒，还可以缓解身心的疲劳，促进肠道的健康，很好的缓解便秘，皮肤也会变的提亮，光滑，如果经常长痘痘的人也会得到很好的改善。
充足的睡眠以及健康规律的失眠时间，还能帮助提高免疫力，增强记忆力，集中注意力，改善肥胖，预防心脑血管疾病，以及改善情绪等等，所以平时最好养成一个规律的睡眠时间。很多人非常能睡，但实际上，睡眠时间太长对健康也不好，比如会错过正常三餐的时间，尤其是晚上熬夜，早上起床晚，容易吃宵夜造成肥胖，同时早上最重要的一餐错过，会增加胆结石的风险。
所以不论是睡到自然醒，还是每天睡足8小时，都需要满足一个基础，就是一定要按照生物钟的时间进行，不要影响正常三餐的时间，也不要吃晚饭就睡，这些都会给健康带来很多不利的影响，另外对于成年人来说，只要睡够7个小时就已经足够，在睡眠质量好的情况下是可以满足身体需要的，也不用过于纠结时间，但是最好不要低于这个时间，更重要的是，我们尽量保证一个优质的睡眠质量。
心理营养师程伟华
随意，不一定非要睡八个小时。
处我心
正常的睡眠要满足八个小时，早睡早起比较好吧
遇见惊喜遇见你
相比而言，每天睡八小时好，但不一定要八小时，重点是规律，健康长寿的人一个显著特征就是规律！
逆流LWK
能睡到自然醒更好。
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