许凯伦
烦躁来源于生活，我们最终还是会在生活中消除。
我是90后，不知道是不是到更年期了，经常会莫名其妙的烦躁，但是我消除烦躁的也很简单，就是去打两盘LOL，得到好的战绩自然就心情愉快了，要是被别人虐了，那我还是会继续烦躁。
不过这会我理智分析你这题目，我还是会根据我现在所在环境来选择。
1.当烦恼时我会选择游戏或者其他体育项目让自己发泄一番，让自己没有体力想烦恼的事情
2.找个知心朋友喝酒吃饭，诉诉烦恼。
3.解决烦恼的来源，哪怕是在难。等解决的时候你整个人都会得到一股身心愉悦的情绪，让你觉得你就是战神在世（什么神都可以，只要你信仰）。
文武贝
看情况，一般说来有四条：
一，自己憋着，忽视
二，自己调节，积极面对
三，找朋友或者周围人倾诉
四，心理咨询疏导。
结合自己，来说下几种不同处理的条件、范围、效果。
当烦躁时，自己憋着，也不好，心理垃圾，也要做大扫除，心理排毒，否则一天天的积压，也是高度危险的。大家遇到这样的人还是提高警惕。
另外憋着，对身体也不好，很多心理问题最终导致身体问题。也影响自己人际关系。也不是自己想要的吧？
对于不太严重的，可以自己调节，积极面对，这会对自己成长也是非常有益的。
做为心理咨询师，可以先自己独处调节，要是反复这样，自己调节无明显效，会在找自己的咨询师咨询探讨，助于成长。
一般不会找一般人倾诉，因为对方不一定可以帮到自己，还可能再次伤害，也可能伤害他人。另外在烦躁一般都是心理有事，私密事，不单单是情绪，朋友人不是专业人士，万一说出去，很麻烦。
这点心理学家李子勋有说：心理咨询不同于与朋友间的倾谈：
情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。
你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯，这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐？如果自杀了会解决什么问题？留下什么问题？除了自杀还有别的解决办法吗？当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。
如果有一个人告诉咨询师：“我与一个****发生了关系，我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说：“赶快去做检查吧！如果是阴性就没事，如果是阳性得赶快治。”那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性，并帮来访者做好相应的心理预备：感染的危险到底有多大？来访者有没有足够的支持系统来度过危机，比如，婚姻是否幸福，有没有可靠的朋友？他的经济状况如何？一旦查出阳性能不能承担医药费？如果是阴性，他是否正处于一种危险的生活方式中……等等等等。
可见……
心理学家杨凤池老师也说：
总之，当自己暴躁，自己憋着，也不好，心理垃圾，也要做大扫除，心理排毒，否则一天天的积压，也是高度危险的。
在自己能力范围内，可以自己调节，要是超过自己能力可以找人倾诉，这时如果条件允许，可以请心理专业人士，获得帮助。
心理咨询师soul
别人我不知道， 至少我自己一般情况下会自己消化那些情绪。其实人的情绪是会传染的， 在这个时代， 情绪总是不动声色， 因为不想带给身边的人负面情绪， 更不想像朴树唱的那样， '故事你真的在听吗'？ 而且我觉得， 讲给别人听有时不仅不会让负面情绪分散，或许有可能反而会让它发酵膨胀。 就像每次缝合时穿刺的痛。 相反自己去试着接受， 和负面情绪和解， 就像某个伟人说的一句话'今天再大的事到了明天它就不会那么大了，或者就是小事了。' 所以要明白一个负面情绪那只是一个平常得不得了的事物， 然后一点点消化， 或者听音乐啊看电影啊睡觉啊， 比讲给别人要好太多了。
倚窗听花落5936
第一种是 自卑或者内心不够自信缺乏安全感的人，这类人往往会隐忍不发，一而再再而三的把坏情绪积压在心底，这种人往往容易抑郁，毕竟生闷气这一类的都容易引起心理疾病；第二种人是内心比较敏感且不喜欢把自己的私事与他人分享也不想麻烦别人的人，这类人通常喜欢找一个人没人的地方独处，用自己的方式把内心的烦躁不满发泄出去，比如撕纸丢东西这类的，当然，往往到最后还是乖乖的放回原处，而我就属于这类人；第三种就是那种喜欢直来直往，性格开朗，有什么事都会表现出来的人，这类人最好相处，当遇到事情内心烦躁不满会立马说出来，喜欢与人分享，自然而然就把心中的郁结之气发释放出去。
因此，当大家带有负面情绪时，千万千万不要憋在心里，为了自己好也为了他人好，毕竟你不是真的想给别人脸色看。
吃橙子的假猫
现在社会向谁倾诉？！你倾诉完了，转脸她就会当一个话题或笑话传出去了……😓
用户9040300125869
蓝色妖姬158187559
如果是我的话，我会选择独处！因为自己已经够烦了，何必再把烦恼带给别人，还是自己一个人默默承受算了！传说中那种有福同享有难同当的人真的很少呢！快乐是肯定要和大家分享的，烦恼啥的还是算了
网络侠客
独处自省。独自一人在无人注意到的角落，慢慢梳理自己的心情，弄清楚自己烦躁的原因，看有什么可以解决的方法。
实在不能够静下心来，就会找关于自愈心理学的书，慢慢读，在读书中静下心来，找到心灵的出路。
也喜欢用文字来倾诉自己的烦躁心情，在用文字输出的过程中，慢慢平静。
蓝心情感树
独处，不要将负面情绪影响他人。
遂川农夫
烦躁时最好选择独处，仔细思索反观自身，是自己问题该怎样处理，不是自己问题看能否通过其他办法解决。当然与别人倾诉也可以，转换思维方向，听听别人的意见也不错，但关键是之后自己怎样应对。
