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其實在減肥中我們大多人都有一個誤區，認為晚上不吃就可以瘦，事實上晚上不吃對於某些人是可以瘦的，但如果你意志不堅的話堅持不了多久很快就會反彈，因為你這樣減去的不是脂肪，是身體裡的水份或者是飯量。如果你同樣是早餐午餐正常吃晚上不吃卻沒有瘦，那就是你吃的有問題或者午餐吃的過於飽或者油膩，我不知道你早餐午餐都吃什麼，首先肯定你在飲食上有錯誤。
我曾經是一個胖子，我也有和你說的一樣的經歷，剛開始減肥的時候我也是晚上不吃，這樣的結果就是我瘦了。不吃晚飯就一定能瘦，答案不一定，因為在減肥中不單單要控制飲食管好你的嘴，其次最最重要的是要邁開你的腿。
減肥講究方式方法，所有最健康的方法就是：管住嘴邁開腿。在這裡給大家分享一下我是怎樣做的吧。
第一，飲食上：食物多樣化要營養均衡。管住嘴不是不讓吃而是要會吃，如果節食或不吃某一類食物會造成身體營養的流失，減肥的結果得不嘗失，這就是為什麼有的人會減著減著月經不正常了或沒有了，所以我們就要根據自己的生活狀況儘可能的多樣化。況且人體每天都需要蛋白質維生素和礦物質等儘可能吃的豐富一些。
第二，在做法上最好是少油少鹽少糖少放各種調料，這樣做出來的飯可能看見不香但是吃起來很健康，特別是身體有三高或者慢性疾病的人來說真的很好，我曾經耳鳴眩暈不定時的噁心難受，有一年的時間能不放任何調料能蒸就蒸能煮就不炒很清淡的那種，最後這些症狀都消失了，所以還是清淡些吧，我們吃飯不是沒了味覺有多好而是要健康。
第三，少吃肉多吃菜少吃精米精面，主食很重要。少吃肉主要是少吃紅燒豬肉類的，可以適當吃雞肉魚類等我一般都少吃這些，會補充一些蛋白質之類的。還有就是主食要會吃可以用紅薯、南瓜、土豆、雜糧來代替，或者吃飯的順序做一些調整儘可能的一口肉四口菜，先喝湯，最後來主食，吃完之後感覺還餓就少吃一點饅頭面食，這樣碳水化合物不至於過量。
第四，多喝水飲料果汁所有的碳酸飲料最好別喝，這裡面的糖分很多。白開水就可以的可以幫助你的身體很好的代謝，我們很多去到醫院的時候醫生都會說多喝水，所以水是好東西。
第五，零食，少吃或不吃，可以選擇性的吃。夜宵是不能吃的，如果你感覺很餓可以吃熟蘋果，少部分的堅果類，麵包甜食類的就別吃了。如果一日三餐正常吃並且按時按量有規律也不會怎樣餓的，這就看你的自律性了。
邁開腿，運動方面主要是有氧無氧相結合。每天的要有運動而且運動量要夠，這些最好一次性完成，具體到細節很多，在這就不說了，有興趣的朋友咱們可以一起交流互相學習，最後還有一點也很重要就是不能熬夜，早睡早起，心態好積極樂觀。
感謝朋友們的閱讀，祝大家減肥成功，身體健康。這裡有我的部分飲食圖片，不是太美好，湊合看看，但我在日常生活中就是這樣受益的，感謝關注！🙏@悟空問答
翡翠
首先，早上和中午正常吃，先要弄明白早餐和午餐的量，如果早餐和午餐的能量炒過了，一天的能量消耗，那麼，晚上不吃，也是不會瘦下來的。要想通過飲食瘦下來，第一要了解自己胖的原因，如果是吃的多，能量攝入過多而胖起來的，那就要看一下自己的飲食結構，和平時的生活習慣了。
我們每天一曰三餐最好是定時定量，來吃，早餐蔬菜水果，要多一點，多吃些富含蛋白質的食物，少油，少鹽，適量吃些主食。中午也一樣，蔬菜多吃，晚餐可以適量吃些主食，蔬菜等。
最好配合適量的運動，吃飯速度要慢，吃到8成飽就可以，杜絕一切含糖飲料，減脂期間多喝開水，休息好。我調整飲食和運動，瘦了20多斤
營養師減肥記
早餐午餐正常吃，晚上不吃為什麼也不瘦？
健康苦行僧，開講啦！
說實話不吃晚飯是不能減肥的，但很多人嘗試過不吃晚飯這種減肥方法，三兩天就能減重，但事實上僅僅只是減重而已，體內的脂肪和蛋白質是很難在短期內有較大波動的，那麼減去的是什麼呢？通常減去的僅僅只是一些水分而已。
那麼為什麼很多人建議不吃晚飯減肥呢？吃過晚飯以後人體的活動量一般都會變少，一旦吃得較多，身體無法吸收，就很容易出現熱量過剩，就容易堆積脂肪，但中飯的食物大概晚上六點以後就被全部消化了，長達12個小時以上不進食，無疑是對腸胃的巨大挑戰，即便是您忍受住了，早餐也一定攝入超量的食物，這幾乎是健康瘦身的死穴，會給身體帶來大量的負擔的。
即便是您能夠控制自我的飲食，能夠長期堅持，身體也會抗議，它會降低你的基礎熱耗，減少你的基礎熱量供給，漸漸地你就發現自己變成了易胖體質，恢復正常飲食以後，或者一次懈怠以後，體重就會反彈！
那麼我們平時應該如何健康瘦身呢？
一：三餐必須吃
我們可以一日午餐，少吃多餐，這樣反而更有利於減肥，將自己的主食減去四分之一，儘可能接近一些飽腹感較強，熱量較低的食物，比如：海帶，粗製燕麥，玉米，蘋果等食物
二：堅持鍛鍊
沒有運動是不能快速減肥的，運動消耗熱量，造成熱量缺口幫助減肥，不單單隻有這樣，運動能夠很好地提高基礎代謝，幫助形成增加基礎熱耗
三：正常的睡眠
睡眠能夠幫助自身的激素恢復，對於減肥人群來說，保障正常的睡眠是十分有必要的，經常熬夜還會給自己增加吃夜宵的風險，這又是減肥的大忌
對於以上內容的補充
1：誠然有很多人群會分享自己不吃晚飯瘦身成功的經驗，但這不能直接照搬的，我的建議晚飯一定要吃，但可以少吃或者用粗糧，玉米湯，蘋果等代替
2：減肥是一場長期的工作，不要總是這樣急功近利，減肥急不得，要學會堅持
3：長期不吃晚飯，身體缺乏熱量供應，很可能會分解肌肉中的蛋白質來消耗，肌肉量變少了，脂肪更容易堆積
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
從我個人經驗來看，這是屬於體質問題。本人微胖。正常一天3餐體重也差不多。一天一餐也不見瘦多少。我身邊有一個朋友瘦得跟個猴子似的，他沒次吃飯的量都比我大的多就是胖不起來。所以說這個問題跟個人體質有很大的關係。
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小陽日記
早餐午餐，晚餐夜宵正常吃！夜宵還喝啤酒為什麼就是不會胖？
深圳貨運哥
減肥靠餓是比較難的，除非是受了打擊突然暴瘦或者運動減肥
change1820
正常吃不是準確的描述！你算好一天的基礎代謝是多少大隻，然後每天吃飯的熱量比基礎代謝少二至三百大卡。在堅持每天簡單運動消耗不少於五百大卡。減脂瘦身是一定的。我正常吃飽，一頓會在二千大卡以上。但基礎代謝只有一千四百。沒辦法，只能堅持餓肚子。早晨二百至三百大卡，中午不吃，晚上吃不超過一千大六。若運動了，多吃點，相當於消耗熱量的食物！肯定可以瘦身。一定要瘦了卻更有勁，有精神，才是正確的！
朱小龍7
早上吃好，中午吃飽！晚上吃少！還是得多運動！靠節食減肥太不健康了！
