閆明老師是中國著名領導力、管理專家
閆明：TMCC國際認證高級管理教練導師、清華、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博維管理諮詢首席管理導師
情緒與壓力管理：自律．富有．幸福的生活從自我情緒管理開始
一個人情緒化比較嚴重的人，多半是因為自己與自己的關係不好，經常自己與自己鬧情緒，所以一個人自己與自己的關係是所有其它關係的基礎。
一個人與自己的關係搞不好，就會非常容易受到外界環境及他人言論的影響，因為你自己的心是不定的。與自己搞好關係的前提條件就是不要輕易的‘起心動念’，同時，也要經常靜下心來與自己談談心，至少做到不自欺，時常關照一下自己內心真實的想法。
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
控制自己的行為與情緒，從控制自己的‘注意力’開始，我相信我們小的時候，都學過騎自行車，剛學時，如果馬路上有一塊石頭，很寬的馬路我們都不會走，就會不偏不倚的朝石頭上撞去，因為你的注意力全部都集中在石頭上，這就叫注意力等於事實。講的再深一點，就是當你盯住石頭看時，你的大腦就在畫圖了，你就會想象出一幅車仰人翻的場景來（注：人的大腦很奇怪，它能夠實現它清晰構思的一切），你就會不知覺的朝著石頭撞去，接著你大腦的圖像就變成了現實，就像我們經常說：在高速路上開車，當你的剎車失靈的時候，你千萬不要緊盯著路邊的欄杆或樹木看是一個道理的。
所以， “注意力等於事實”，你所看到得、想到得，都像真實存在一樣，無時無刻不在影響著你的生活。
如何化解？比如：當在你的大腦裡，特別想忘記一些人或煩心事時，自己好像不受控制一樣，往往很難做到，遇到這種情況，你可以想象一下，現實中，當你很厭惡一個人，你是怎麼做的，
其一、遠離他，當然前提是客觀上可以的話，如果不可以，你就可以選擇第二條路，不理他、並完全忽略他的存在。當你晚上特別想睡覺，就是睡不著，知道不能再看手機了，自己就是做不到，甚至把手機放下了，躺在床上還滿腦子的想事情，完全控制不了自己的大腦，怎麼辦？你就可以運用上述的方法，其一、不要刻意的去迴避你真實的想法，想就想了，然後立刻放下，不理它、忽略它的存在，就像對待你厭惡的人一樣，他可以存在，但是已經完全影響不到你了。
還有一點，就是如果你躺在床上，如果還睡不著，也不要在意識中強制自己睡覺，如果你太強制自己，也會產生反作用（即想睡、反而睡不著，內心就會產生焦慮感），這時你就要放空大腦，不要強制自己刻意去睡覺或不去想事情，一切順其自然，如此慢慢的你的大腦就會靜下來。
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
第二個控制自己行為與情緒的關鍵點，在於找到事物客觀合理的“觀念與思維”，即尊道而行，這一點是比較難的。比如你遇到了不公平的遭遇，你的內心就會不平，開始情緒化，行為不受控制。
但你靜下心來仔細的想一想，在這個世界上，有沒有絕對的公平，又有沒有絕對的不公平，都沒有，公平與不公平都是相當的，接下來，你再往深的想，那麼為什麼我還會產生不公平感哪？….，到最後你會發現是因為自己很多事情都是從當下看，絕大多數的事情從當下看，都是不公平的，如果你把過去、當下、明天合起來看大部分的事情都是公平的，只所以你還會感覺不公平，是因為你沒有看到事物的內在聯繫，比如：成功人士背後的付出及高遠的志向等，所以你會內心產生不公平感。你這樣一想，你就想開了，什麼叫做圓滿的人生呀，圓滿的人生就是你想通了，人生的就圓滿了，心胸就闊達了。
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
並非環境本身使你生氣，而是你對環境所採取的一種憤怒的反應。並非別人激怒你，而是你對別人表現出生氣的反應。
再給大家舉個例子，我記得馬雲講過一個故事很有意思，他小的時候學習不太好，他就問一個學習好的學生，你是如何學習的，那個學生就說有什麼好學的，就是玩，因此，馬雲看到別人玩，他也玩，結果到考試的時候，那個學生考的很好，馬雲卻考了一個倒數第幾名，馬雲講人家在外邊玩，其實回到家裡，學習很認真的，而馬雲在外邊玩，回到家了還在玩，這就是事實的真相。
人的命運可以分為‘命’和‘運’兩部分，‘命’是先天的，‘運’是後天的，命是沒有辦法改變的，比如你的出身等，而‘運’卻是可以改變的，比如你的選擇、勤奮等，‘命’和‘運’都是人生重要的組成部分，但不是全部。
命之父母，運之求己。如果你認命了，那麼你的好運也就不存在了，反之，雖然你的出身不好，起點比較低，但你自強不息、努力拼搏，一切都是可以改變的。
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
看到這裡，你再面對不公平的遭遇時，內心是不是平復了很多那。這裡我只是舉了一個簡單的例子，其實我們的人生需要去解決的矛盾與問題很多，大到我是誰？我從哪裡來？小的一次不開心的經歷、工作中的挫折、人與人之間的矛盾以及完美主義者所產生的抑鬱症等等，工作和生活中這樣的問題比比皆是，都需要
我們找到相對客觀合理的解讀與理解，你的內心才會真正釋懷，這方面的修行，叫做“思惟修”，也就是很多事情你要先想明白，你才不會無故心生無名之火。其實，這些問題沒有大家想想的那麼簡單，除我上述提到的問題，還有自我價值觀建立，自我價值觀包括的東西也很多，如金錢觀、事業觀、人生觀、家庭觀等等諸多方面，任何一個矛盾點得不到合理的解讀與理解，都會引起你的情緒化與不安。
關於“觀念與思維”重塑這方面的內容我不再類訴，需要了解更多，可以點擊關注，私信我。
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
第三個控制自己行為和情緒的關鍵點，在於對情緒本身的瞭解和認知。就像一個人在面對一個完全陌生的環境或事物時，就會產生一種莫名焦慮，因為是它已經超出了你能力的掌握範圍。
其實，情緒沒有好、壞之分
人不可能沒有情緒，只是不要情緒化就好了。如果人沒有一點情緒，除非人不在了，人只要活著就會有感知，有感知就會有波動，有波動就會有情緒，情緒就像人的腦電圖一樣，上下波動，只要在一定的範圍內，就是正常的，可控的，如果超過了這個範圍，就有可能做出過激的行為、或者血壓升高、心律過快等問題發生。最後，送給大家兩句話：
你控制不了自己的情緒，你就控制不了自己的行為；
你控制不了自己的行為，你就控制不了事情的結果。 （本文閆明老師原創，勿侵權需要，對接合作《閆明老師課程》的培訓機構，請私信）
閆明老師是中國著名領導力、管理專家
精選推薦：
精選推薦：
精選推薦：
閱讀更多 閆明 的文章
