闫明老师是中国著名领导力、管理专家
闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师
情绪与压力管理：自律．富有．幸福的生活从自我情绪管理开始
一个人情绪化比较严重的人，多半是因为自己与自己的关系不好，经常自己与自己闹情绪，所以一个人自己与自己的关系是所有其它关系的基础。
一个人与自己的关系搞不好，就会非常容易受到外界环境及他人言论的影响，因为你自己的心是不定的。与自己搞好关系的前提条件就是不要轻易的‘起心动念’，同时，也要经常静下心来与自己谈谈心，至少做到不自欺，时常关照一下自己内心真实的想法。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
控制自己的行为与情绪，从控制自己的‘注意力’开始，我相信我们小的时候，都学过骑自行车，刚学时，如果马路上有一块石头，很宽的马路我们都不会走，就会不偏不倚的朝石头上撞去，因为你的注意力全部都集中在石头上，这就叫注意力等于事实。讲的再深一点，就是当你盯住石头看时，你的大脑就在画图了，你就会想象出一幅车仰人翻的场景来（注：人的大脑很奇怪，它能够实现它清晰构思的一切），你就会不知觉的朝着石头撞去，接着你大脑的图像就变成了现实，就像我们经常说：在高速路上开车，当你的刹车失灵的时候，你千万不要紧盯着路边的栏杆或树木看是一个道理的。
所以， “注意力等于事实”，你所看到得、想到得，都像真实存在一样，无时无刻不在影响着你的生活。
如何化解？比如：当在你的大脑里，特别想忘记一些人或烦心事时，自己好像不受控制一样，往往很难做到，遇到这种情况，你可以想象一下，现实中，当你很厌恶一个人，你是怎么做的，
其一、远离他，当然前提是客观上可以的话，如果不可以，你就可以选择第二条路，不理他、并完全忽略他的存在。当你晚上特别想睡觉，就是睡不着，知道不能再看手机了，自己就是做不到，甚至把手机放下了，躺在床上还满脑子的想事情，完全控制不了自己的大脑，怎么办？你就可以运用上述的方法，其一、不要刻意的去回避你真实的想法，想就想了，然后立刻放下，不理它、忽略它的存在，就像对待你厌恶的人一样，他可以存在，但是已经完全影响不到你了。
还有一点，就是如果你躺在床上，如果还睡不着，也不要在意识中强制自己睡觉，如果你太强制自己，也会产生反作用（即想睡、反而睡不着，内心就会产生焦虑感），这时你就要放空大脑，不要强制自己刻意去睡觉或不去想事情，一切顺其自然，如此慢慢的你的大脑就会静下来。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
第二个控制自己行为与情绪的关键点，在于找到事物客观合理的“观念与思维”，即尊道而行，这一点是比较难的。比如你遇到了不公平的遭遇，你的内心就会不平，开始情绪化，行为不受控制。
但你静下心来仔细的想一想，在这个世界上，有没有绝对的公平，又有没有绝对的不公平，都没有，公平与不公平都是相当的，接下来，你再往深的想，那么为什么我还会产生不公平感哪？….，到最后你会发现是因为自己很多事情都是从当下看，绝大多数的事情从当下看，都是不公平的，如果你把过去、当下、明天合起来看大部分的事情都是公平的，只所以你还会感觉不公平，是因为你没有看到事物的内在联系，比如：成功人士背后的付出及高远的志向等，所以你会内心产生不公平感。你这样一想，你就想开了，什么叫做圆满的人生呀，圆满的人生就是你想通了，人生的就圆满了，心胸就阔达了。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
并非环境本身使你生气，而是你对环境所采取的一种愤怒的反应。并非别人激怒你，而是你对别人表现出生气的反应。
再给大家举个例子，我记得马云讲过一个故事很有意思，他小的时候学习不太好，他就问一个学习好的学生，你是如何学习的，那个学生就说有什么好学的，就是玩，因此，马云看到别人玩，他也玩，结果到考试的时候，那个学生考的很好，马云却考了一个倒数第几名，马云讲人家在外边玩，其实回到家里，学习很认真的，而马云在外边玩，回到家了还在玩，这就是事实的真相。
人的命运可以分为‘命’和‘运’两部分，‘命’是先天的，‘运’是后天的，命是没有办法改变的，比如你的出身等，而‘运’却是可以改变的，比如你的选择、勤奋等，‘命’和‘运’都是人生重要的组成部分，但不是全部。
命之父母，运之求己。如果你认命了，那么你的好运也就不存在了，反之，虽然你的出身不好，起点比较低，但你自强不息、努力拼搏，一切都是可以改变的。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
看到这里，你再面对不公平的遭遇时，内心是不是平复了很多那。这里我只是举了一个简单的例子，其实我们的人生需要去解决的矛盾与问题很多，大到我是谁？我从哪里来？小的一次不开心的经历、工作中的挫折、人与人之间的矛盾以及完美主义者所产生的抑郁症等等，工作和生活中这样的问题比比皆是，都需要
我们找到相对客观合理的解读与理解，你的内心才会真正释怀，这方面的修行，叫做“思惟修”，也就是很多事情你要先想明白，你才不会无故心生无名之火。其实，这些问题没有大家想想的那么简单，除我上述提到的问题，还有自我价值观建立，自我价值观包括的东西也很多，如金钱观、事业观、人生观、家庭观等等诸多方面，任何一个矛盾点得不到合理的解读与理解，都会引起你的情绪化与不安。
关于“观念与思维”重塑这方面的内容我不再类诉，需要了解更多，可以点击关注，私信我。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
第三个控制自己行为和情绪的关键点，在于对情绪本身的了解和认知。就像一个人在面对一个完全陌生的环境或事物时，就会产生一种莫名焦虑，因为是它已经超出了你能力的掌握范围。
其实，情绪没有好、坏之分
人不可能没有情绪，只是不要情绪化就好了。如果人没有一点情绪，除非人不在了，人只要活着就会有感知，有感知就会有波动，有波动就会有情绪，情绪就像人的脑电图一样，上下波动，只要在一定的范围内，就是正常的，可控的，如果超过了这个范围，就有可能做出过激的行为、或者血压升高、心律过快等问题发生。最后，送给大家两句话：
你控制不了自己的情绪，你就控制不了自己的行为；
你控制不了自己的行为，你就控制不了事情的结果。 （本文闫明老师原创，勿侵权需要，对接合作《闫明老师课程》的培训机构，请私信）
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
精选推荐：
精选推荐：
精选推荐：
閱讀更多 閆明 的文章
