堇色淺憶
你好很高興收到你的邀請回答，俗話說衝動是魔鬼，我感覺控制自己的情緒有幾點，任誰都被自己的情緒左右過，但是慢慢的要學會自己控制自己的情緒，以前我也有過一次，被領導批評幾句，感覺自己憋屈，腦子一熱，立馬給自己的領導懟回去了，最後吵了一架自己不幹了走了，在外面閒置一個月才找到工作，損失一個月工資不說，還花了不少錢，如果當時心平氣和的給領導溝通，大家都會相安無事的，事沒多大，就是被自己的情緒左右了，在社會上摸爬滾打這麼多年讓我學會為人處世，心平氣和，不能再動不動就被情緒佔據了理智了，我自我認知控制自己的情緒需要，這幾點，1遇到自己不高興的事不要輕易發火，先觀察清楚再說
2當你處在腦子被情緒左右的時候，腦子裡想說的話千萬別說，因為說出來的話都是沒經過大腦，被自己情緒控制說出來了，別人聽了不高興，說你幾句，你會更加憤怒！
3當你要被情緒左右深呼吸幾口氣，找個安靜的角落平復下，然後在想想你會感覺到不值得你發火的！
農村嘎子哥
首先，如果是因為某件事，比如說在單位，被別人當面冤枉，怒髮衝冠，馬上就要爆發了，該怎麼辦？前面有個朋友說數三下，深呼吸，就是個非常好的辦法，實際上就是做三次深呼吸。
大量的實證證明，深呼吸的確能緩解憤怒和衝動的情緒，人在衝動的時候會伴有心跳加快，血流加速，說話不連慣，不能合理應對場面的情況。三次深呼吸後，血流和心跳減慢，心情快速平復，人略微安靜下來，再做決定怎麼處理，就減少了因衝動產生的不良後果。
實在不行，轉身離開現場，離開那個環境，待火氣慢慢消掉，認真思考後，想出行之有效的解決問題的辦法。
其次，長時間被負面情緒控制怎麼辦？“人生不如意事十之八九”，越長大越有體會。不願被負面情緒一直壓著，可以試試：
1、 用正向情感能量鼓勵自己。
在工作結束後，回顧一下一天的付出和努力，在心裡給自己一個擁抱，讚揚那個不放棄的自己。可以擬定每天找三個值得肯定的事情。好好欣賞當下的自己。
2、 允許自己有情緒，學者去照顧情緒。
情緒，有時候，越想擺脫，反而越被捆綁；越想控制好，反而弄得一團糟，心情很難不沮喪。無法擺脫的情緒糾結，有時就源於自己“太想改變”，變成別人喜歡的樣子，放棄這個念頭做自己，做自己想成為的樣子，就沒那麼大壓力，沒那麼多情緒了。
3、 告訴別人自己的情緒，痛苦的情緒需要被理解。
4、 多去參加戶外群體活動，多旅遊。
希望可以有用。
亞雪心理話
默默的在心裡先數3個數
1、2、3
閉上眼深呼氣
靜下心來想一想，為什麼這樣生氣，值得嗎，想罵就在心裡往死了罵，或者拿筆和紙把最難過的情緒痛快的表達出來，當情緒得到宣洩的時候，你就會發現其實沒有那麼糟糕，何苦為難自己。
你可以不去想那些不開心的，事情又不會因為你地球就流浪了，對自己好一點，聽聽音樂，看一部電影，找朋友吐吐槽，吃個飯。
尊重你的情緒，合理的疏導，良好的心態，相信你能過成自己想要的樣子。
北漂小青年Vlog
情緒管理是可能是挽回裡最經常出現的關鍵詞，
1.及時控制自己脾氣冷靜下來，走開使你生氣的地方，出去散散心。
2.要找找自己為什麼生氣的原因，想一想自己值不值得為此事生氣，要找到解決辦法。
3.時常告訴自己，不要為小人抓狂，忍一忍就過去了，小不忍則亂大謀。
4.不要不愉快的主宰自己的生活，化悲憤為力量。
5.學習自己照顧好自己，不要被別人影響，活出自己的樣子。
江南東林
這個別人真沒法幫，只能自己去尋找合適的發洩方式，我曾經為工作和家庭的事情整日煩躁，花8K報了一個心裡輔導班。1小時1000多就和你聊會天，屁用沒有。也可能是我的導師級別太低。後來我自己總結情緒釋放出來就會好很多。比如我的性格偏內向，不喜歡喧鬧的地方。心情不好時我會去湖邊安安靜靜釣會魚，或者去郊區公園騎會單車。
劉家莊的一哥
怎樣控制自己的脾氣，這個必須要從自身來解決，如果你潛意識裡自己都不想改的話，別人說再多都沒用的，我也是一個急躁的人，因為脾氣吃過好多虧，經歷的多了，自己也就圓滑了，脾氣也沒那麼大了，在這裡奉勸你，遇事要冷靜，深呼吸，放鬆心情。當下脾氣很大，可以稍後冷靜後再做出判斷，做出解決！希望可以幫助到你！
拒絕ge
只要牢記人生苦短，不過是幾十年的時間。除了睡覺，剩下的更少了
農民領導者
我認為如何控制情緒關鍵在於個人的人生經歷，當人的人生閱歷豐富了，那麼什麼令你氣憤的事也沒有。 健康才是最重要的！這樣你就會控制好情緒了。
