说起来，已经很久没有看到过宋茜的新闻了，今天突然看到宋茜的一组照片，照片中的宋茜穿在在机场，画着淡妆，身材纤瘦一条大长腿尤其醒目。
宋茜，从练习生出道，凭借自己两年多的练习，作为韩国f（x）队长身份出道，无论是在韩国还是在中国，人气都非常高。出道以来，更是能唱歌、能跳舞、能演戏，而且每一个领域都做出了成绩。
很多人知道宋茜，大概是从韩国当时制作的一档综艺节目《我们结婚了》开会的吧?也就是无数女生追捧的“维尼夫妇”。
可以说，宋茜花了将近10件的时间，将自己从一个普通的舞蹈系学生升级为了一个中国、韩国都吃的开的全线型女星，甚至还被韩国媒体称为赞赏说：“宋茜完美替代了全智贤的位置”。
后来宋茜回国发展，资源不断，出了很多的作品。可能宋茜给人第一眼的感觉并不算漂亮，但是绝对属于耐看型。
尤其是在跳舞的时候，火力全开，火辣异常！
可是，也同样是因为练舞的原因，宋茜的腿部肌肉一直非常发达，再加上10年和11年的时候因为工作压力大、远离家，所以体重也有上涨，一度被很多媒体称为“金刚芭比”。
消沉一段时间后，再次出现的宋茜，用自己的实际行动证明了“黑历史”只能是历史，咱腿长，资本雄厚，所以瘦下来就好！
原本就很好的身体比例，稍微瘦下来，整个人无论是身材还是颜值，立马就完全不一样了，甚至从2014年开始，宋茜的身材简直像开了挂一样，越来越好了。
宋茜本身就那么好看，身材又那么火辣，自然是很多女生羡慕嫉妒的目标，也是很多男人看着眼晕的女神，那么这样的身材是如何保持的呢？
宋茜在接受媒体采访的时候说：我是通过调整自己的饮食结构，才瘦身成功的，饮食注重的不仅仅是低脂肪，还要注意热量。过多摄入脂肪，就会变胖，但是一点都脂肪都不吃，又会导致身体受到伤害。
上面说的太笼统，下面轻妞帮大家做了详细的整理：
1、减肥千万不要强制进行
宋茜为了身材，也曾走过不少弯路，比如长时间不吃饭，特别高强度的运动量，但是效果并不好。后来宋茜坦言说：我经历过很多次强制减肥，绝食那种也试过，但是越逼自己，反弹的就越厉害。所以大家减肥，也千万不要太虐待自己，哪怕少吃一点点，吃完运动就可以了嘛。
2、合理饮食
宋茜是很容易水肿的体质，很多时候只是虚胖。为了解决这个问题，后来的宋茜开始吃健康的沙拉，通过饮食来去除多余的水分。饮食上，尽量不会再吃高油高盐食物，食材上不吃湿热的食物，比如海鲜等，但是会吃一些像冬瓜、紫菜这种富含钾元素的食物，这些食物能够帮助身体去除水肿。
3、多喝水
宋茜还说，自己会喝很多的水。喝水能够帮助改善新陈代谢速度，让身体能够更多的燃烧脂肪。喝水还能增加饱腹感，减少饮食的摄入量。多喝水对于去除水肿也有很好的效果。
4、运动加速减肥效果
本身就是练舞出身，所以宋茜一直也没有放弃练舞，工作之余还也会每天练习。不管是街舞，还是嘻哈，每次都能练2个小时以上。跳舞不仅帮助宋茜瘦了下来，还帮助她塑造了身体的线条和模特一样的完美比例。
除了练舞，宋茜每天早上还会跑步半个小时，用这样的方式来加速身体的血液循环，帮助身体各个器官更高效的运转，同时消耗脂肪。
其他时候，如果有时间，还会去健身房做一下力量训练。
5、瑜伽和压腿
在接受采访的时候，宋茜还说过，自己属于容易长肌肉的体质，尤其是下半身，特别容易胖起来。
所以，宋茜一直都有坚持瑜伽、拉伸和压腿的习惯，来帮助身体促进血液循环，塑造腿部线条。如果行程紧张的时候，没有时间去健身房，也会做一些简单的拉伸，平时躺在床上也会拉拉筋、控控腿、按按摩。
练舞前后，拉伸和压腿也必不可少。
6、洗澡的时候照镜子
宋茜公开过的减肥方法中，还提到说，自己每天洗澡的瘦，都要在镜子前检查一下自己的身体曲线，连小屁屁也力求完美，还说：世界上没有人比我对自己更机车的”。虽然这种方式，有些人做起来会比较羞耻，但的确是一个随时监督自己体型的好办法。
最后，分享一份宋茜的减肥食谱，一共有7天，希望你也能按照这个方法瘦下来。
从金刚芭比，到绝世美人，付出总会有收获，方法已经给你了，剩下就只能靠你自己了！加油！
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