书豪sh
现在中学段初三和高二、高三考正都正处在紧张备考（中考、学业水平考、高考）的阶段。
针对6月中旬的中考，还有30天左右，现阶段一定要调整好心态，紧张是一定会有的！ 但也不要过分紧张噢～
学习上三点建议吧！
第一，这30天可以对中考各学科的考点进行最后一轮的知识点归纳总结，自己整理出思维导图。 还是识记的知识点，一定要记牢，确保不丢分。
第二，将自己的各科错题本拿出来，划分好单元，每天看看错题，想想做题的思路，不用再动笔每个题每个题的做了，练思路与方法。
第三，结合历年真题，命题趋势的分析，这点可多和各各科老师交流。
生活中，一定要保证好自己的休息，和饮食，结合适当的运动，保持心情愉快！
没问题的！加油！
祝考试顺利！
陈老师化学微课堂
我是许多分老师，常年担任初三班主任工作，很高兴能为你解答这个问题。中考在即，很多学生面临着巨大的升学压力，如何调整心态以最好的状态迎接中考，这是我今天要和大家一起交流的问题。
首先要把心态放好，中考只是人生当中的一次磨练，人生不以中考论成败
人这一辈子很长，会经历很多次磨练，三年后有高考，大学里有各项考试，找工作的时候要经历面试，拿驾照要考试......
努力了，经历了，不负青春，这些都是你交给这个时光的最好答卷。
2015年中考，我班上的一个女生没有发挥好所以没考上重点高中，她去了我们这里的一所普通的高中。有些平时成绩没她好的同学却考上了重点高中，大家都担心她会深受打击从而一蹶不振，但这个女孩却用三年的不懈努力书写了一个励志故事，她在2018年高考考上了清华大学，她也成了那所高中历史上第一个清华大学生。
中考不是最后一站，人生还有很多个站口，所以请你把心态放平和，正常发挥自己的水平就可以了。
不打无准备之仗，充分准备才能胸有成竹
中考的复习期间各科老师各显神通，把考试要领都教给了学生，此时的你要虚心听教，把该掌握的知识和技能都按要求掌握好。
比如数学这一门学科，把基本概念，定理，公式都记好，基本题型要反复练习，专题专项突破，做好这些你就可以轻松应对中考。
打有准备的仗才有取胜的可能。
劳逸结合，舒缓压力
水满则溢，当一个人承受的压力到了一个临界值就必须把压力释放，否则会影响身心健康，严重的会带来很可怕的后果。
释放压力的方法很多，可以听舒缓的音乐，可以和家人朋友到户外走走，可以来一场酣畅淋漓的体育活动，可以看一本好书，可以看一场电影……
最后，愿你能以最好的状态参加中考，并祝你能在中考中取得优异成绩。
许多分讲教育
2019年中考、高考即将到来，孩子们患有考前焦虑症是一种正常的表现，那么初三、高三的毕业生在考前30天如何调整自己的心态，如何保证自己在考试中正常发挥呢？小鹏老师给大家提三点建议：
一、正确认识自己的能力与价值 ，树立信心。
考前不能过度的自卑，一定要树立信心，真确意识到自己的能力，同时也要明白一个道理：即使没考好，还是会有其他出路的，三十六行，行行出状元。
二、合理安排最后一个月的迎考复习时间。
考前最后30天是非常关键的，不能一味地埋在题海里面，但也不能太过松懈，一定要合理安排好复习时间，注意劳逸结合，会休息的学生才是会学习的人。
三、多和老师与家人沟通、谈心。
当自己出现状态不佳等情况时，一定要及时和老师与家长沟通，有任何问题都可以寻求老师与家长的帮助与开导，跟自己最亲近的人谈谈心是有效释放压力的一种方式。
总之，考前焦虑是一种正常现象，大家没必要过多担心。进考场前，深呼吸一口气，大喊一声：“我一定行的”，祝各位孩子们在今年的中考、高考中超常发挥，考出最佳成绩，预祝金榜题名，考进理想的高中和大学。
![]()
小鹏谈教育
你好，我来回答这个问题。
距离2019年的中考越来越近了，很多同学在最后一个月都出现了疲倦、学习状态下降等问题，那么如何做调整呢？
我认为，需要做到以下5点：
1、不要再纠结难题
距离中考还有一个月了，此时最重要的应该是成绩稳定，那么一直没搞明白的东西就不要再抠着弄了。建议这段期间多看些过去错题，多做些真题，另外回归课本非常重要。
2、做练套卷
因为还有一个月中考，练习套卷非常重要，一定要按照考试完整时间做练习，不要写写停停。练习的目的除了做题以外，还有就是熟悉整个答题节奏，做到对考试时间不看表也心中有数。
3、进行适当的运动
状态不好的最佳调整方式做运动，但是一定不能做剧烈运动，可以散步或慢跑。运动时可以让你放空自己，让大脑得到重逢休息。简单运动结束后学习状态会更好。切忌切忌不要剧烈运动。
4、调整作息时间
最后一个月了，可以开始适当调整作息了，不要那么晚睡觉了。做到充分休息，同时注意饮食要清淡，千万不要最后一个月进补。
5、多与家人朋友沟通
当感觉压力大或状态不好时，多与家人沟通，把心里的压力讲出来，会释放出去。
以上是我的建议，祝考试顺利。
教培行业于盼
这个状态不好，不知是你指的身体状态还是心理状态。不知你指的是学习成绩下滑还是心烦气躁学不进去。
到了最后的关键时候了，大家都是全力以赴，但也可以说都是强弩之末。必全力以一役。这时候比的，与其说是智力，不如说是心理抗压力和毅力。
我的建议是可以从以下几点调整：
1、不在再过度要求自己在学习程度和学习成绩上有较大提高。这是不现实也不可能的。这只会让自己更焦躁。这一阶段就是保持现有水平，弥补遗忘和薄弱知识，按部就班。
2、放平心态，合理设置期望值。焦虑来源于不自信，达不到自己的预期。这时候，希望你更能接受现在的自己。千万避免做语文，想数学能力还不行。写英语，理综还有那么多弱点。要相信，大多数同学和自己一样，有优势也有弱点。不要妄自菲薄，也不要盲目自大。
3、调整身体状态，向中考时间靠拢。每天不熬夜，饮食清淡有营养。坚持锻炼身体。不用想太多的预设，给自己一个平稳宽松的环境。
4、对自己积极的心理暗示。给自己多鼓劲，增强自信心。内心的强大才是战胜困难的法宝。
中考是人生一次分水岭，但不是人生的判决书。以后的路还很长，放眼望去，你的心胸就会开阔。祝金榜题名。
师者馥仁心
全力以赴！告诉自己，只要全力以赴了，不论考成什么样，多年以后依旧告诉自己，我不后悔，因为我全力以赴了。
江苏飞鸿教育集团
多找家人聊聊天，想想以后向往的生活，而不要局限于当下的压力，过来人告诉你，比起为来的压力，这时候已经算很舒心了😌
无题161585554
将目前觉得有问题的知识点梳理出来列成表哥，一个一个突破，选择一天，早点睡觉，放空一下自己，给自己一个目标，不断打气
指点中高考
不怕，紧张正常，日常尽力就行了，何况高考都决定不了自己的一生,以后的路还长，好好放平心态学习就行，中考基础多没那么难，就是初中高中的一种过度
铁血玫瑰007
中考不用慌，不是还有高考嘛！
