科普胚胎幹細生物護膚
愛長痘的話，常吃高甜食物，會誘發和加重痤瘡的，而且，喝牛奶也會。
為什麼呢？
究其原因，這些吃食的GI高。
何謂 GI ? 認識一下。
GI是Glycemic Index的縮寫，意思就是食物對血糖的生成指數；根據這個指數，把食物分成三種等級：
低GI食物：GI ＜55
中GI食物：GI 55—70
高GI食物 : GI ＞70
大於70的高GI食物，吃完後會導致血糖迅速上升。
那高GI食物和青春痘又有什麼關係？
研究表明，吃了高GI的食物後，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激遊離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化。
對此，痤瘡丙酸桿菌表示喜聞樂見，不出意外地，痘痘變多了，痘痘變嚴重了。
▼常見食物的GI
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牛奶，也會加重痤瘡！
別驚詫，雖然牛奶的GI不高，但是它的胰島素指數高，脫脂牛奶已經被證實是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會刺激IGF-1的分泌，這帶來的後果就是會加重痤瘡。
米飯GI很高，是不是就不能吃？
這就涉及到一些做法、搭配和量的問題了，比如一碗熬得稀爛的粥會比一碗飯升糖快，因為粥消化吸收快；而像蜂蜜GI很高，但偶爾喝一點點也不會有太大問題。
因此，對於痤瘡患者的飲食，提些建議
① 堅持低GI飲食也就是低糖、低脂、低澱粉，多用粗糧替代細糧：
甜食能不吃就不要吃了，反正吃了也容易發胖；像大米飯GI高，糯米飯的GI更高，那麼可以選擇或者搭配食用一些粗糧比如說糙米飯、燕麥、豆類等。
② 減少牛奶及奶製品的攝入。
③ 調整進餐順序，多吃蔬菜水果：
進餐時可以先吃青菜後吃主食，這可以增加飽腹感，減少主食的攝入；水果的話也要選擇一些果糖含量低的。
④ 含有不飽和脂肪酸的食物如魚類、海產品，鋅、維生素A含量高的食物有助於改善痤瘡。
低GI飲食、限制牛奶和奶製品的攝入，這意味著很多美食就要放棄了。
引起和加重痤瘡的原因有很多種，控制飲食是治療痤瘡的一個輔助手段，更主要的是看醫生，查明痤瘡生長原因，該吃藥的吃藥，該治療的治療。
整形醫生修志夫
甜食吃多了易長痘
含糖量高的食物~甜食會引起血糖升高，然後胰腺會分泌大量的胰島素來降血糖，肝臟下調胰島素來調節血糖，導致表皮的過度角化和皮脂分泌物增多，形成座瘡，也就是痘痘。
三種營養素可以緩解痤瘡
1：維生素A
維生素A的食物有利於上皮細胞的增生，也可以預防毛囊角化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能。
2：B族維生素
維生素B3和B6都能抑制油脂的過度分泌，維生素B3也能幫助皮膚恢復，穀物中的維生素B3含量很高。
3：鋅
鋅能控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角化。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、蛋類等富含鋅。
大多數痤瘡患者都有內熱，選擇清爽、清熱、滋補的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、梨、蘋果等。通常，我們應該多喝水以促進血液循環，減少痘痘的出現。
飲食方式【低糖飲食】
減少精製碳水化合物的攝入，例如大米、麵包、蛋糕、餅乾等等。最好用糙米或蕎麥代替大米或者混合大米食用，也可以用麥片、土豆、紅薯和其他穀物代替大米作為主食，麵包要選擇全麥麵包，減少糖分的攝入，從而降低糖指數。
研夕護膚老師
有一定關係，但是個體差異和其他因素存在，結果並不絕對。
臉上長痤瘡的因素很多，情緒反應、精神壓力、睡眠、消化功能、身體激素水平以及飲食習慣。而常吃甜食，與痘痘及痤瘡的生成有一定關係。血糖的波動對於皮膚狀態有些很多影響，有些人對血糖水平比較敏感，吃甜食容易使血糖波動過大，就容易滋生痘痘和痤瘡。
原理：血糖波動大，會導致皮膚腺分泌油脂增加，這種環境比較適合細菌及微生物繁殖，從而讓皮膚出現痘痘、痤瘡等。主要是因為血糖升高會影響身體激素作用，引起一系列變化。
建議：
1、如果你本身屬於油性肌膚，而且吃甜食容易長痤瘡，那就要儘量避免啦，戒掉甜食和高糖飲品、高油脂等食物，主食增加粗雜糧替代一部分米麵，這些對於改善皮膚狀態有利。
2、均衡飲食，營養全面。營養素的缺乏也會導致皮膚出現問題，比如面色暗黃、皮膚乾燥等，多吃些蔬菜水果，裡面富含維生素、礦物質及抗氧化物質，不僅保持身體健康，同樣維護皮膚健康狀態。
3、保持心態健康，學會釋放壓力，作息時間規矩，適當運動，身體健康，皮膚狀態自然會改善。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助～
被寫作耽誤的營養師
珺亞一資深營養研究
吃甜食，易長痘痘、粉刺即痤瘡。(還有很多負作用，特別是婦女的。)
花鳥魚蟲兒686
不一定，因為各人的體質有所不同，各人自身所攝入的微量元素等值也不同！
志和13
這個問題也不是絕對的，但是有時毛囊堵塞也會引起，有時食用辣椒也可以引起，也就是說皮膚太油了一般就會引起，這個還聯繫到皮膚油質的問題，如果皮膚屬於乾燥性的這個問題就很少存在，有時也和年齡有關，年輕人一般較多，對於這個問題要改變飲食習慣，減少或者不使用刺激性食物，要適當改變皮膚的油質，試用粉性化妝品這樣就有可能改變這種情況，說這切只是參考，也許能夠幫助大家。
手機用戶zhang866683
鄺斌3
不用知道呢？是不是和糖尿病有關係啊！現在我臉上長滿叫什麼玫瑰痤瘡。不知道怎麼治。
秦哥哥166350871
肌膚問題與身體因素分不開
