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腸子功能不好怎麼調理？其實腸道的功能不好也不難調理，但是需要注意的是堅持養成 一個好的習慣，不論是飲食習慣還是生活習慣，另外還要經得起誘惑，才能真正調理好腸道的健康，雖然腸道不如胃或者食道敏感，但是腸道的問題卻不必這些部位的問題小，甚至更佳嚴重和猝不及防，因為腸道是人體的最沉默的器官之一，往往發現問題的時候已經是晚期。
養腸道，這些方式不能少：
1.均衡膳食，每天不少於12種食物，每週不少於25種食物，並且做到葷素搭配以及粗細搭配這樣才能更好的預防便秘。
2.足量飲水，每天不少於1500-1700ml，尤其是要注意水溫最好在20-50度之間，這樣的水分除了能夠更好的幫助身體補水，還能避免刺激腸胃，引發腹瀉。
3.飲食節制，每餐儘量七八分飽，因為過多的飲食會增加腸胃的消化負擔，會引發腹脹，腹痛等問題。
4.適量吃肉，肉吃多了，會增加腸道有害菌群的含量，引發便秘，中國居民膳食指南建議每人每天畜禽肉40-75g，魚肉40-75g。
5.適量運動，運動可以幫助促進腸道的健康，增強腸道的功能減輕腸道的負擔，還能更好的預防比便秘。
6.每天吃100g左右的豆製品，可以幫助預防便秘，調整腸道菌群，促進腸道健康。
7.揉腹以及腹式呼吸，可以幫助促進腸道蠕動，清楚長期堆積在腸道中的垃圾，可以更深層次的進行清理，還能消除腹部脂肪，讓身體更加健康。
養腸道，那些事少做或者不做：
1.戒菸限酒。
2.避免久坐。
3.減輕壓力。
4.避免熬夜，每天早睡。
5.少吃零食，各種零食中的食品添加劑過多，這些食品添加劑會破壞腸道菌群，易引發腸道的疾病。
6.保持一個良好的情緒，壓力過大，焦慮等易引發腹瀉或者便秘。
心理營養師程偉華
我們的腸道內環境是否乾淨，通常是由"雙岐桿菌"和"威爾斯菌”這兩種細菌在腸道內的勢力消長來決定的。如果雙岐桿菌的勢力伸張，腸道內環境就好，反之，若是威爾斯壞細菌的勢力較大時，腸道內的環境即會惡化。雙岐桿菌是腸道內第一好的好細菌，其優異作用是：
①，可阻止引起食物中毒，感染，腹瀉等病原菌侵入腸道。
②，可抑制腐敗。
③，可製造乳酸，乙酸，防便秘。
④，可提高身體免疫力
⑤，可製造維生素B族。
壞細菌威爾斯的作用正好與好細菌相反，會使腸道內的蛋白質，氨基酸腐敗，形成對人體有害的物質，是促進人體老化的原因，亦會生產致癌物質。大豆低聚糖是雙岐桿菌的食物，對雙岐桿菌的繁殖具有莫大的作用。
小東門羅氏三爺981
腸子功能不好怎麼調理？
在營養學，有“腸命百歲”的說法，就是說腸道的壽命決定了人的壽命，並有“第二大腦”的說法，足以說明腸道健康的重要性。
維持腸道的健康，關鍵是平衡腸道菌群，通過服用高品質的益生菌可以到達平衡狀態，不會出現便秘、便溏等情況。
同時從適度運動，飲食結構方面調整，比如吃一些芹菜、水果等粗纖維、維生素豐富的食物，保持情緒穩定，學會調節情緒，學會從不同角度看問題，提升自信，增加安全感，都有利於情緒的穩定。
霍體清
1、慢長跑運動；2、立、臥時，雙手放肚子上左右轉壓摩數圈。長時間你就知效果了（親身經歷）
