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肠子功能不好怎么调理？其实肠道的功能不好也不难调理，但是需要注意的是坚持养成 一个好的习惯，不论是饮食习惯还是生活习惯，另外还要经得起诱惑，才能真正调理好肠道的健康，虽然肠道不如胃或者食道敏感，但是肠道的问题却不必这些部位的问题小，甚至更佳严重和猝不及防，因为肠道是人体的最沉默的器官之一，往往发现问题的时候已经是晚期。
养肠道，这些方式不能少：
1.均衡膳食，每天不少于12种食物，每周不少于25种食物，并且做到荤素搭配以及粗细搭配这样才能更好的预防便秘。
2.足量饮水，每天不少于1500-1700ml，尤其是要注意水温最好在20-50度之间，这样的水分除了能够更好的帮助身体补水，还能避免刺激肠胃，引发腹泻。
3.饮食节制，每餐尽量七八分饱，因为过多的饮食会增加肠胃的消化负担，会引发腹胀，腹痛等问题。
4.适量吃肉，肉吃多了，会增加肠道有害菌群的含量，引发便秘，中国居民膳食指南建议每人每天畜禽肉40-75g，鱼肉40-75g。
5.适量运动，运动可以帮助促进肠道的健康，增强肠道的功能减轻肠道的负担，还能更好的预防比便秘。
6.每天吃100g左右的豆制品，可以帮助预防便秘，调整肠道菌群，促进肠道健康。
7.揉腹以及腹式呼吸，可以帮助促进肠道蠕动，清楚长期堆积在肠道中的垃圾，可以更深层次的进行清理，还能消除腹部脂肪，让身体更加健康。
养肠道，那些事少做或者不做：
1.戒烟限酒。
2.避免久坐。
3.减轻压力。
4.避免熬夜，每天早睡。
5.少吃零食，各种零食中的食品添加剂过多，这些食品添加剂会破坏肠道菌群，易引发肠道的疾病。
6.保持一个良好的情绪，压力过大，焦虑等易引发腹泻或者便秘。
心理营养师程伟华
我们的肠道内环境是否干净，通常是由"双岐杆菌"和"威尔斯菌”这两种细菌在肠道内的势力消长来决定的。如果双岐杆菌的势力伸张，肠道内环境就好，反之，若是威尔斯坏细菌的势力较大时，肠道内的环境即会恶化。双岐杆菌是肠道内第一好的好细菌，其优异作用是：
①，可阻止引起食物中毒，感染，腹泻等病原菌侵入肠道。
②，可抑制腐败。
③，可制造乳酸，乙酸，防便秘。
④，可提高身体免疫力
⑤，可制造维生素B族。
坏细菌威尔斯的作用正好与好细菌相反，会使肠道内的蛋白质，氨基酸腐败，形成对人体有害的物质，是促进人体老化的原因，亦会生产致癌物质。大豆低聚糖是双岐杆菌的食物，对双岐杆菌的繁殖具有莫大的作用。
小东门罗氏三爷981
肠子功能不好怎么调理？
在营养学，有“肠命百岁”的说法，就是说肠道的寿命决定了人的寿命，并有“第二大脑”的说法，足以说明肠道健康的重要性。
维持肠道的健康，关键是平衡肠道菌群，通过服用高品质的益生菌可以到达平衡状态，不会出现便秘、便溏等情况。
同时从适度运动，饮食结构方面调整，比如吃一些芹菜、水果等粗纤维、维生素丰富的食物，保持情绪稳定，学会调节情绪，学会从不同角度看问题，提升自信，增加安全感，都有利于情绪的稳定。
霍体清
1、慢长跑运动；2、立、卧时，双手放肚子上左右转压摩数圈。长时间你就知效果了（亲身经历）
