健身科代表
想減肥只能循序漸進，沒有任何捷徑可尋！
這個減肥的最有效方法“管住嘴，邁開腿”
從飲食上來說：主張低油少鹽，也就是說我們每天攝入的油脂要很少，建議（牛排，奶油）。再就是配合蔬菜和豆類一起食用。
飲食原則
1.不節食，每一餐都要吃，因為不吃會降低自身新陳代謝速度。不利於減肥
2.少吃多餐，而且控制要熱量攝入
3.禁食小食品，以及各種高熱量飲料
4.碳水攝入要精確計算，過多的碳水最終都會轉為脂肪。
5.保證蛋白質攝入量！
運動減肥
有氧運動是首選，也是有效的減脂項目。主要就是提高人體新陳代謝，促進能量消耗。
可以選擇
慢跑，散步，游泳，自行車，打球，爬山等等！而且每個動作持續時間一定要保證40分鐘以上。
同時如果體格巨大的話，選擇運動種類一定要量力而行。
有氧運動一定要結合力量訓練一起，否則容易出現皮膚鬆弛現象！
因此想要減肥，就一起運動起來的吧！
而且還要注意幾點
一，作息時間確定
二，營養均衡
三，運動要適量
韓斌louis
為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？健康減肥的秘密，肥胖竟是體質出了問題？同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異，如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下 體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。
一：易胖體質VS易瘦體質分析
易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來；而易瘦體質的人吸收的能量會在滿足人體基本需求後吸收明顯減小，最終形成“怎麼吃都不胖”的情況。易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。
易胖體質可轉化易瘦體質嗎？
答案是 肯定的
改變易胖體質的效果
研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天專業調理從而達到。調理體質成為目前最有效的減肥辦法。如今，本來極少數人知道的調理方法，明星之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。
如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬於易胖體質了 切記：只有改變易胖體質，才是減肥的王道。
二:速成減肥。短時間減肥是可以成功的，但是極易反彈，要維持住姐來之不易的減肥成果，需要極大的毅力。
原因分析
首先需要樹立堅定不移的信心，你自己在面對誘惑時，仍然能保持淡定，保持自己的減肥之初心，網上有很多減肥的方法，短時間內大量甩肉，比如說，7日瘦身湯，每天喝大量的蔬菜湯，除此之外不再攝取其他的碳水化合物之類的能量。
舉措建議
從而達到短時間內大量甩脂的目的。這種方法可行性比較高，值得推薦，還有其他的3日蘋果法。都是可以進行操作的，還有哥本哈根法，五天正常吃飯，兩天不吃飯，然後再次進行循環的方法。但是非常不推薦這種方法，這種方法有可能導致胃病，因為飲食特別不規律。這些方法都可以達到短時間快速減肥的目的。需要按照自己的性格特點以及生活習慣來選擇你適合的方法，最重要的是一定要完整的執行下來，任何一種方法都會有效果，關鍵是堅持。
急速瘦身瘦身法_先改掉這7種壞習慣
急速瘦身瘦身法，一直努力還瘦不下去?首先要改掉這幾個習慣.1:經常買碳酸飲料，2:用餐容器過大，3:晚餐時間過晚，4:經常吃宵夜
三：個人減肥的方法。
我個人減肥主要做到以下幾點
1:控制飲食。飲食定時定量，我一般不吃宵夜。
2:每天保持一定運動量。每天儘量走一萬步，儘量多運動。
3:我每天做一套減肥操，做二十個俯臥撐。
4:每天堅持稱體重，發現有增加要多吃蔬菜水果，少吃肉
5:不喝碳酸飲料，多喝水和茶。
阿旭晚8點
這個速度快不快？
麥琪談減肥
這是我體驗的減肥過程！完美
喜子菜
這個貌似應該不存在的，如果有那可能沒胖子了，管住嘴邁開腿，自律，堅持！
朝陽群眾之末
沒有，因為減肥是個漫長的路，需要營養搭配，長期堅持下去，要想快速見到成效，那日後必會加倍反彈
笑42859074
減肥沒有快速的只有自己管住嘴邁開腿才可以
養雞大姐
有毅力就運動，合理調整飲食。沒毅力就和我一樣走捷徑吧
豆子doudou
少油少鹽少吃堅持你會有驚喜
