健身科代表
想减肥只能循序渐进，没有任何捷径可寻！
这个减肥的最有效方法“管住嘴，迈开腿”
从饮食上来说：主张低油少盐，也就是说我们每天摄入的油脂要很少，建议（牛排，奶油）。再就是配合蔬菜和豆类一起食用。
饮食原则
1.不节食，每一餐都要吃，因为不吃会降低自身新陈代谢速度。不利于减肥
2.少吃多餐，而且控制要热量摄入
3.禁食小食品，以及各种高热量饮料
4.碳水摄入要精确计算，过多的碳水最终都会转为脂肪。
5.保证蛋白质摄入量！
运动减肥
有氧运动是首选，也是有效的减脂项目。主要就是提高人体新陈代谢，促进能量消耗。
可以选择
慢跑，散步，游泳，自行车，打球，爬山等等！而且每个动作持续时间一定要保证40分钟以上。
同时如果体格巨大的话，选择运动种类一定要量力而行。
有氧运动一定要结合力量训练一起，否则容易出现皮肤松弛现象！
因此想要减肥，就一起运动起来的吧！
而且还要注意几点
一，作息时间确定
二，营养均衡
三，运动要适量
韩斌louis
为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？健康减肥的秘密，肥胖竟是体质出了问题？同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异，如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下 体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
一：易胖体质VS易瘦体质分析
易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。
易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是 肯定的
改变易胖体质的效果
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天专业调理从而达到。调理体质成为目前最有效的减肥办法。如今，本来极少数人知道的调理方法，明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了 切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。
二:速成减肥。短时间减肥是可以成功的，但是极易反弹，要维持住姐来之不易的减肥成果，需要极大的毅力。
原因分析
首先需要树立坚定不移的信心，你自己在面对诱惑时，仍然能保持淡定，保持自己的减肥之初心，网上有很多减肥的方法，短时间内大量甩肉，比如说，7日瘦身汤，每天喝大量的蔬菜汤，除此之外不再摄取其他的碳水化合物之类的能量。
举措建议
从而达到短时间内大量甩脂的目的。这种方法可行性比较高，值得推荐，还有其他的3日苹果法。都是可以进行操作的，还有哥本哈根法，五天正常吃饭，两天不吃饭，然后再次进行循环的方法。但是非常不推荐这种方法，这种方法有可能导致胃病，因为饮食特别不规律。这些方法都可以达到短时间快速减肥的目的。需要按照自己的性格特点以及生活习惯来选择你适合的方法，最重要的是一定要完整的执行下来，任何一种方法都会有效果，关键是坚持。
急速瘦身瘦身法_先改掉这7种坏习惯
急速瘦身瘦身法，一直努力还瘦不下去?首先要改掉这几个习惯.1:经常买碳酸饮料，2:用餐容器过大，3:晚餐时间过晚，4:经常吃宵夜
三：个人减肥的方法。
我个人减肥主要做到以下几点
1:控制饮食。饮食定时定量，我一般不吃宵夜。
2:每天保持一定运动量。每天尽量走一万步，尽量多运动。
3:我每天做一套减肥操，做二十个俯卧撑。
4:每天坚持称体重，发现有增加要多吃蔬菜水果，少吃肉
5:不喝碳酸饮料，多喝水和茶。
阿旭晚8点
这个速度快不快？
麦琪谈减肥
这是我体验的减肥过程！完美
喜子菜
这个貌似应该不存在的，如果有那可能没胖子了，管住嘴迈开腿，自律，坚持！
朝阳群众之末
没有，因为减肥是个漫长的路，需要营养搭配，长期坚持下去，要想快速见到成效，那日后必会加倍反弹
笑42859074
减肥没有快速的只有自己管住嘴迈开腿才可以
养鸡大姐
有毅力就运动，合理调整饮食。没毅力就和我一样走捷径吧
豆子doudou
少油少盐少吃坚持你会有惊喜
