冰芯凌的旅行
中国一直以来都是烟民帝国，中国有多少烟民？据统计早已超过3亿人。戒烟，对于一个烟民来说有多难，就是明明知道抽烟危害极大，但是戒烟行动就是屡次失败，而且对自己戒烟的信心是越来越小，也就慢慢放弃了戒烟的念头。
一，戒烟绝对不是一件可以快速解决的事，劝君慢慢来。首先控制自己在一天内抽烟的量，从减量开始，并且开始寻求其他能替代抽烟的方式，比如抽电子烟、嚼口香糖、吃零食等。
二、要想快速并且有效戒烟，最关键是要能够控制住欲望，能够看到烟之后，不心动也不不行动，真正的从内心去抵制它，甚至是厌恶，形成了抵制心理，对烟的依赖也随之慢慢减弱。
三要经得住诱惑。戒烟一旦开始，周边的朋友三四总会起哄，就故意去递烟给你，你还保持着随手接过的习惯，在这个时候要控制自己的大脑，并且能够抵挡住诱惑。看一看那些给罹患肺癌的人做的实验，看一下一个被烟熏的肺有多恐怖，再想象一下那个肺的主人就是自己，那该有多可怕。
还有第四点，找到排解自身压力的好方法，很多人抽烟其实也就是因为工作压力和生活压力的压迫，抽烟刚好能够短暂的获得快感并且从失败和悲伤的情绪下给自己缓解。调节压力的方法有很多种，试着去了解自己，琢磨自己的想法和思维，找到一个合适自己的排压办法，而不是牺牲自己的健康达到减压的目的。
大大芳1693
说说我的戒烟经历，供参考借鉴。
我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。
沉默77888
大家好！我是虎哥说生活！
关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了，我就来说说我爸戒烟的方法吧！我爸从20多岁就开始抽烟，在他们那个年代刚开始抽的是大烟，也就是自己用烟叶卷成的烟，到了30多岁就开始抽现在的这种香烟，一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟，他说了一句非常不可思议的话＂除非我不吃饭了，就把烟戒了＂，意志是非常的坚定！随着年龄的增长，身体也不如之前，抵抗力就越来越差了，在60岁的那年突然就把烟戒掉了，我们给他用的方法很简单！
第一，代替法，一般想吸烟的时候就是在非常无聊，寂寞，有烦心事的抽，当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替，例如瓜子，苹果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一个月下来要吃5斤左右瓜子，口袋里随时都有瓜子，还有就是多喝茶，因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的！
第二，这个是戒烟过程中最重要的一步，那就是坚持，无论我们做什么事都不可缺少坚持，如果是你不坚持是戒不了烟的，那就半途而废了。只有你坚持了，就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的，每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右，也有的几个月的时间，我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里，我妈几乎是每天都监督他，只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃，然后每天如此的生活就开始了，现在把烟戒掉了，精神状态就慢慢好起来了，咳嗽少了很多，身体也比戒烟之前好很多了！
我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的，各位还有什么好的方法呢？可以在下方留言讨论哦！谢谢！
虎哥说生活
戒烟其实是一件很简单的事情，但是为什么很多人又戒不掉呢，作为一个成功戒烟的过来人我想和大家分享一下我的经历。
我第一次抽烟差不多是7岁左右，那时候看大人抽烟很帅就偷了爸爸的烟抽了，真正开始抽烟是从上大学开始的，在学校抽的非常少，生活费有限还要留着上网，毕业后基本控制在一个星期一包，但是慢慢的因为生活工作上的烦心事多了就想抽烟，慢慢的烟瘾就变大了一天一包。随着年龄的增长身体机能的下降当我意识到需要锻炼身体的时候抽烟的危害，所以就把烟戒了。
说了这么多到底要怎么才能戒烟呢，主要有几种情况
1.身体出了问题，医生说必须戒烟。这种情况出现大部分人都能戒掉。但是这个不是自愿的是被逼迫的。
2.自愿想戒烟的。
首先要列出戒烟对自己的身体有那些好处，逐条列出不少于50条，第二列出在继续吸烟对自己的坏处，最好可以视觉化，这样可以更有效的刺激我们的神经提醒我不能继续抽烟了。最后在下定决心戒烟了就不能再去碰烟，当你烟瘾犯了的时候就给自己找些事情做别人自己闲着，因为在忙一件事的时候注意力就不在烟上了。
其实能不能戒掉还是要看自己想清楚要不要做这件事了，和意志力，恒心之类的没有太大关系
欢迎大家留言讨论，作为一个过来人希望能帮的更多有需要戒烟的人。
凡人看world
如何有效快速的戒烟，唯一的办法就是自己的意志和毅力。
我是烟二代，我父亲的烟龄大约五十年，他从没戒过烟，而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害，但吐出来的啖却非常的浓，像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓，离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病，所以他也没戒过烟。
我抽烟完全是父亲的遗传，在十岁左右的时候，就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛，刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了，父亲没有打骂我，也没有责怪我，只是对我说:你这么小还不能抽烟，要抽也要到二十岁以后才敢抽。
所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的，但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽，而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。
可戒烟真不是一件容易的事，人一旦有了烟瘾，那尼古丁就像情人一样粘着你，甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品，但反反复复戒烟三四次才成功。
因为我戒烟完全靠自己的决心，说不抽就不抽，所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深，特别是戒烟成功的这次，真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟，天天离烟远远的，不去看打扑克和麻将，看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活，尽量把时间过快点。
真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。
食以油为先
说说我的戒烟经历和一点体会吧：
一、从心底里有戒烟的愿望。
我是今年2月份再次萌生戒烟想法的，起因是由于春节期间烟酒过度，导致严重的咽炎，持续2周，非常难受。于是决心戒烟。这已不是我第一次戒烟，三十多年的烟龄，多次戒烟失败，戒烟真不是那么容易的事。咽炎好转后，我接着认真的思考，这些年吸烟到底给我带来些什么？除了给予我不堪的生活，就是对未来身体的各种担忧，这两年先后检查出青光眼和高血压，无论什么疾病，毎次去医院，医生都会问是否吸烟，似乎所有疾病都根吸烟有关，看来我必须戒烟了！
二、不要用减量戒烟的方法，对自己真的要很点，绝不吸一支烟。
这次戒烟是自3月1日开始的，选择这个时间点，是在这之前，给自己一个心理准备的过程，预想着可能出现的情况和对策；同时也便于记时，我的想法是先挺过这一月，但真实的情况是，3月9日之前我一直在吸，尽管每天只是两三支，但总是欲罢不能，看到桌上的烟或打火机就产生想吸的欲望。为断掉吸烟的念想，我处理掉家里所有与烟相关的物品，决心不吸一支烟。时至今日，我已戒烟38天。
三、不要用电子烟或零食等替代香烟，真的无助于戒烟。
这是我以前戒烟总结出的经验，电子烟真不是什么好东西，电视的报道相信很多人都看过，而且我也不认为那玩艺对戒烟有帮助，虽然能缓解一时烟瘾，但也容易形成新的依赖，断不了烟瘾，时间长了，你会觉得电子烟不过瘾，于是又开始吸烟了，我经历过从吸电子烟到香烟的过程，再次吸烟时，烟瘾会越来越大。零食也算了吧，戒烟本来就会使味觉大好，我不想因为身体长胖后出现其他问题，我只是想把烟戒掉，不想改变生活的其他方面。
四，避开吸烟环境，户外健身。戒烟期间，我避开吸烟人群，不参加任何饭局，烟瘾一犯，就到楼下跑步，分散注意力，烟瘾真的就是几分钟的事，想办法挺住，一会儿就过去了，每一次克服，在戒烟路上就前进一步。
五、努力克服戒烟初期给身体带来的不适感，多想无烟生活的各种好处。
我的感觉最难受的是前二十天，这时候坚持住了，就会发现戒烟变得越来越容易。随着身体的逐渐好转，越发让人后悔以前吸烟生活，意志力会进一步增强。
其实，戒烟更多的是考验人的意志力，方法很多，因人而异。以上这些供参考。
伍里桥
怎样快速戒烟，还真是比较困难的事。身边这么多人戒烟失败，有以下几个原因。
一，久吸成瘾，身体对烟形成依赖，自己又没毅力克服。
二，应酬太多，不好意思回绝别人递烟劝烟。
三，生活压力大，焦虑，工作累，吸烟确实能起镇定情绪和提神的作用。我感觉这一点是戒烟失败的主要原因。
刚参加工作我也吸烟，后来调动工作，一个科室的只有我一个男的，每次抽烟都遭到大家的反对，没想到倒让我把烟戒了。我觉得戒烟成功也有几点。
一，环境，如果工作性质和所处环境不允许吸烟，那么成功率高很多了。比如加油站的职员肯定容易多了。
二，毅力，有强大的自制力，禁得起诱惑，克制住自己身体的依赖。
三，身体健康出问题，必须戒烟，医生说的话还是比较管用的。一个亲戚得了食道癌，一下子彻底戒了，不过也太晚了。
四，学会释放压力，心情豁达。
现在戒烟的用品很多，可以去网上搜一下，但是都是辅助的。
要真正克服身体本身形成的依赖，没有很快的办法。除非烟龄短，吸的少，还没有成瘾。戒烟是一次次忍过来的，祝朋友们能成功跟烟说拜拜。
感悟人生，品味生活，分享经验，欢迎关注与交流。
辛辛时美
如何快速把烟戒了，要有决心，信心，我抽烟也有20多年了，我去国外打渔，订的烟还没有运到船上有烟的船员也不多，不可能经常去要烟抽，没烟抽的日子真的难过，心里痒。但是没办法只好把烟戒了。另外一次戎烟，在受伤的时候，没有办法的情况下又戒烟了，在医院住了1个月医院，医生护士经常出入而且也有别的伤病员，医生说了有伤不能抽烟，喝酒，忌辛辣，为了伤囗早日康复，忍着心里的痛苦，在一次成功戒烟。嘴里经常嚼东西也是戒烟的一种方法！
我在成都等你555
要想戒烟，不是一时半会的事情，如果你想彻底的把烟戒了必须要有毅力，如果你没有这种毅力，就不要空想了毕竟戒酒容易戒烟难。
说实话我曾几次戒烟都不成功，不为什么就因为我本人的毅力不够还有就是本身处于一个抽烟的环境当中，我工作的地方大多数都是抽烟的人，别人给你你也不好说不接是吧，很多都是上了年纪的人最基本的你的礼貌性的接下来，然后就没有然后了，直接点燃。
现在我还是在戒烟，只是在逐渐减少抽烟的次数，并且对身边同事分发的烟开始礼貌性拒绝，或者说刚抽过了，年龄大的同事分过来的还是接只是夹在耳朵上最起码什么人都不得罪。
所以要么你直接将火机、烟全部扔了，向朋友圈宣布戒烟，让别人知道你的意图，不要想、也不要忍不住，熬过去了就是明天，熬不过去那你还是抽吧😄
月球行
我想说的是，戒烟者要讲科学，首先，去看《本草正》一书中，了解一下烟草的知识，有利于戒烟者的戒烟的速度（时间的长短）。烟草具备的功效主要有三个方面，驱寒解表，可以扶阳；解郁结，可以宣肺；通十二经脉，治疗各种寒凝所滞。烟草之弊端，在于烟草是性烈、辛温，所以对于阴虚体质的人，对于肺热的人，对于中焦有温热的人，都不适合抽烟。其次，根据自己的身体情况，选着快速戒烟和慢慢的戒烟方式。慢慢的戒烟者，选着自己喜爱食物来取代烟草具备的三个功效，有利于缓解戒烟期间的坐立不安、烦躁、心神不宁等症状，影响戒烟的速度。
以上回答是个人观点，有不对不妥之处敬请谅解！谢谢！
